随着社會的不斷進步，人們的生活也蒸蒸日上，不光是日常生活的便利，在飲食上也有了更多的選擇，我們都能享受到更多的便利和舒适。然而，這種便利和舒适也帶來了一些消極的影響，其中之一就是很多原本不常見的疾病變得越來越普遍，高尿酸，逐漸已經成為大家心中的第四高，已經是非常常見的疾病了
有資料顯示，大陸高尿酸患病人數現已超1.25億，也就是說每10個人就有1個被高尿酸所困擾。
尿酸高的危害不容小觑
1、腎結石：
尿酸水準的升高會引起尿液的酸化，進而增加患上腎結石的風險。當尿液中的尿酸積聚并形成結晶時，尿酸結石就會産生。這些結石可能會堵塞尿路，導緻尿路感染和腎功能的損害。
2. 痛風：
尿酸高的最常見并且最為人所知的危害就是痛風。尿酸結晶在關節中沉積，引發關節發炎，導緻疼痛和腫脹。長期不處理，痛風可能會導緻關節損傷和殘疾。
3. 高血壓：
有研究發現，尿酸不正常也會影響到我們的血壓，尿酸影響着内皮細胞的功能，是以當尿酸不正常的時候就會導緻我們的血壓不穩定。持續尿酸水準升高可能會增加罹患高血壓的風險。
4. 心血管疾病：
尿酸的升高會誘發氧化應激和發炎反應，進而對血管内皮造成損害。内皮是血管内壁的一層細胞，它具有調節血管舒縮、維持血液流動等重要功能。然而，高尿酸水準的存在會使内皮受到損害，引發發炎反應，并促進氧化應激的發生。這些不良效應會導緻内皮功能受到抑制，造成血管壁的損傷和功能異常。
上廁所時出現4種異常，可能尿酸已經很高了
一、尿酸結晶：
尿酸結晶的形成可能是由于尿液中尿酸濃度過高，超過了其溶解度而導緻。此外，尿酸結晶還與飲食習慣、體内酸堿平衡等因素相關。
長期存在尿酸結晶可能會引起尿路結石的形成，是以及時就醫并采取相應的治療措施是十分重要的。同時，通過調整飲食習慣和保持體内酸堿平衡，可以有效預防尿酸鹽結晶體的形成。
二、尿頻與尿急：尿頻和尿急是尿酸超标的常見症狀之一。尿酸超标會對腎髒造成負擔，導緻腎髒功能下降，排尿頻率增加。同時，尿酸鹽沉積在尿路中也可能刺激膀胱，引起尿急的感覺。尿頻和尿急的出現應引起重視，及時檢測尿酸并采取相應措施進行調節。
三、尿液出現深黃色：正常情況下，尿液呈現淡黃色是正常的生理現象，而深黃色可能是尿酸超标的表現。尿液顔色的變化與尿液中尿酸的濃度密切相關，當尿酸超過正常範圍時，尿液顔色會變得更加深黃。這種異常情況的出現可能與飲食攝入的高嘌呤食物過多有關，如内髒類食物、海鮮等。此外，缺乏充足的飲水也可能導緻尿液變深黃。
四、尿血：尿液中出現血尿也可能與高尿酸有關。高尿酸導緻尿道和膀胱受到刺激，可能引起尿液中出現血迹。
日常做好3件事，尿酸或可穩定，保護腎髒健康！
飲食是控制
都說尿酸超标跟平時吃的食物脫不開關系，可能飲食中嘌呤太高了，嘌呤是一種存在于肉類、海鮮、酒精和一些蔬菜中的物質。減少高嘌呤食物的攝入對于穩定尿酸水準非常重要。建議選擇低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。此外，多補充水分是很重要的，多喝水能夠加速尿酸的排出。
适當的運動
研究表明，體重超重或肥胖是尿酸水準升高的風險因素。通過進行适度的有氧運動，如快走、慢跑或遊泳，可以增加新陳代謝率，提高尿酸的排洩，進而降低尿酸水準。此外，運動還可以增強腎髒的功能，促進廢物和毒素的排出，有助于腎髒的健康。
少喝酒少吃糖
酒精和糖的過量攝入會導緻肥胖、高血壓和代謝紊亂，經常喝酒會讓我們的尿酸排出受到阻礙，并增加尿酸的合成。是以，減少或避免酒精的攝入對于穩定尿酸水準非常重要。同樣地，高糖飲食會導緻肥胖和代謝紊亂，增加尿酸水準升高的風險。适量控制糖的攝入是保持尿酸穩定和腎髒健康的關鍵。
總之，控制尿酸水準和保護腎髒健康需要我們在日常生活中做出一些努力。同時，這些健康習慣還将對整體健康産生積極的影響。