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“那你知道嘛，做太多高強度運動真的會讓人得癌症嗎？”
李九淨坐在楊狄鉀醫生辦公室的椅子上，一臉不可思議地看着對面的楊狄鉀醫生，這位41歲的單親媽媽，平時健康的生活方式讓她從未想過自己會被告知确診癌症晚期。她愛鍛煉，不抽煙不喝酒，生活規律。
楊狄鉀醫生看着李九淨：“我知道你一直很注重健康，但有些事情你可能沒意識到，它們在某種程度上反而可能對你的健康造成了影響。”
李九淨是一位國小老師，每天除了忙碌的教學工作，她還堅持每天至少一小時的高強度鍛煉，認為這樣可以更好地保持健康和活力。
“我得說，過度鍛煉是有害的。你可能覺得鍛煉越多越好，但其實過量的體力活動會導緻身體産生大量自由基，這些自由基會攻擊身體細胞，增加患癌的風險。”楊狄鉀醫生說。
“雖然你不抽煙不喝酒，但是你忽視了環境因素的影響。生活在城市中，空氣污染、二手煙等無形中增加了你患病的風險。”
李九淨她本以為自己的生活方式無懈可擊，沒想到卻因為一些看似無害的習慣，适得其反。“飲食習慣也很重要。雖然你吃得很清淡，但是營養是否均衡呢？身體需要足夠的維生素、礦物質和其他營養素。”
“我想說的是，壓力管理也很重要。作為一名單親媽媽和國小老師，你面對的壓力一定不小。長期的精神壓力會造成身體産生慢性發炎，這是許多慢性疾病，包括癌症的一個重要促進因素。”
李九淨有些無力地靠在椅背上，她沒有想到，自己生活中的一些看似正面的習慣，竟然潛藏着這麼多健康的地雷。
“那我現在該怎麼辦？”李九淨問。楊狄鉀醫生說：“你需要調整你的鍛煉計劃，減少高強度運動的頻率和時長，改為更溫和、低強度的鍛煉方式。”
“盡可能避開污染嚴重的環境，改善居住和工作的空氣品質。調整飲食，確定攝入足夠多樣化的營養，平衡飲食。學會管理壓力，可以嘗試冥想。”
“說起來，你提到減少高強度運動，那我該怎麼界定哪些是高強度，哪些又是适合我的呢？”李九淨問。
楊狄鉀醫生說：“根據你的體質和過去的鍛煉強度，我建議你可以進行一些如快走或者泳池裡的水中健身這樣的運動。”
李九淨點了點頭，雖然心裡還有些許不甘，但她知道為了自己和孩子的未來，她必須做出改變。從楊狄鉀醫生的辦公室走出來，她心裡已經開始規劃着自己的新生活藍圖。
李九淨她開始每天下班後，不再是直奔健身房，而是選擇帶着孩子去公園散步或者一起騎自行車。
李九淨她開始每晚抽出一些時間來讀書或者冥想，這幫助她釋放一天的壓力，保持心态的平和。
她還加入了一個單親媽媽支援小組，那裡的人們互相鼓勵，分享生活中的困難和快樂，讓她感到并不孤單。
在一次複診中，李九淨提出了一個問題：“楊狄鉀醫生，我想知道，這樣的生活方式改變，對我的癌症治療有沒有實質性的幫助？”
楊狄鉀醫生說：“從你開始改變生活方式以來，我們注意到你的身體各項名額都有變好。雖然直接說這些改變能完全逆轉癌症的程序還為時尚早，但是它們對你的整體健康狀況是有積極影響的。”
李九淨聽後，心裡更加堅定了繼續保持這種生活方式的決心。她知道，每一個小小的改變都是為了更好的自己，為了能夠陪伴孩子長大。
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