當忙碌成為常态，飲食不規律、應酬頻繁變成生活中不得不接受的部分時，我們的胃也開始默默承受着重壓。但是，您可曾停下腳步，聆聽那來自體内的微弱呼喚？每年的4月9日，是國際護胃日，提醒我們要關注胃的健康，守護我們的“胃”來。
胃部健康：為何如此重要？
胃是我們消化系統的重要組成部分，它不僅負責存儲食物，還擔負着初步消化的職責。一個健康的胃能確定有效地消化食物，吸收養分，也是避免不适和疾病的基石。一旦胃功能紊亂，便可能導緻胃酸過多、胃炎、消化不良甚至胃潰瘍等疾病。據世界衛生組織統計，胃病的發病率在人群中高達80%，且呈現年輕化趨勢。是以，國際護胃日的設立，旨在提高公衆對胃健康的重視程度，倡導健康的生活方式。
哪些行為傷胃？
1. 高脂肪食物：攝入過多的高脂肪食物，特别是油炸食品和油膩食物，容易導緻胃酸分泌增多，加重胃部負擔。
2. 大量咖啡因攝入：咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料具有刺激性，會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，可能導緻胃炎或胃潰瘍。
3. 飲食不規律：不定時進食、暴飲暴食或長時間禁食都會幹擾胃部正常功能，容易引發胃食管逆流、消化不良等問題。
4. 長時間空腹：長時間空腹會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，引起胃痛或潰瘍。
5. 過度飲酒：過度飲酒會對胃黏膜造成直接損害，導緻胃炎、胃出血等問題。
6. 吸煙：吸煙會幹擾胃部的正常功能，加重胃酸分泌，增加胃潰瘍和胃癌的風險。
7. 垃圾食品：高鹽、高油、高糖的垃圾食品對胃黏膜刺激大，容易引發胃腸道問題。
8. 長期壓力過大：長期處于高壓力環境下，會刺激胃酸分泌，影響胃腸道健康。
以上隻是一些可能對胃部健康産生負面影響的行為和習慣，并不适用于每個人。如果您有胃部不适或疑似胃病的症狀，請及時咨詢醫生進行診斷和治療。
出現哪些症狀可能你的胃出現問題了
消化系統症狀
- 胃痛或不适：飯後或空腹時胃部疼痛。
- 嗳氣、打嗝：反複或持續性地出現。
- 消化不良：餐後脹滿、早飽感、食欲下降。
- 胃酸過多：燒心、胃灼熱感。
排洩改變
- 便秘或腹瀉：排便習慣的改變。
- 黑便：可能是上消化道出血的表現，如胃潰瘍。
其他症狀
- 惡心和嘔吐：特别是帶有咖啡色的嘔吐物，可能是胃出血的迹象。
- 體重減輕：無明顯原因的體重下降可能與消化系統疾病相關。
- 貧血症狀：如面色蒼白、易疲勞等，可能是慢性胃部出血導緻。
- 吞咽困難或疼痛：可能與食管問題相關，也可能由胃部疾病引起。
如果出現這些症狀之一或多個，并且症狀持續或加劇，建議盡快就醫進行檢查。某些症狀可能是嚴重疾病的征兆，如胃潰瘍、胃炎或胃癌等。早期發現和治療是保護胃健康的關鍵。
守護胃健康：日常生活中我們能做些什麼？
飲食習慣
- 定時定量：按時吃飯，避免暴飲暴食。
- 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。
- 少食多餐：适當減少每餐的量，增加餐次。
- 溫和食物：避免過冷或過熱的食物，可能刺激胃黏膜。
- 少油少鹽：控制油脂和鹽分的攝入，降低胃部負擔。
- 慢嚼慢咽：細嚼慢咽有助于食物消化和營養吸收。
生活方式
- 戒煙限酒：煙草和酒精都是胃黏膜的刺激物。
- 合理作息：保持足夠的休息，避免過度疲勞。
- 适度運動：增進胃腸道蠕動，幫助消化。
- 減壓放松：情緒波動大也會影響胃部健康，學習減壓方法如深呼吸、瑜伽等。
用藥注意
- 慎用止痛藥：非甾體抗炎藥(NSAIDs)等藥物可能損傷胃黏膜。
- 規範用藥：必要時在醫師指導下使用藥物，并注意藥物的副作用。
定期檢查
體檢篩查：定期進行胃部健康檢查，尤其是有胃病家族史的人群。
注意症狀
若出現持續性不适、消化不良、胃痛、黑便等症狀，應及時就醫。
護胃小貼士：
- 暖胃茶飲：姜茶、菊花茶等溫和的茶飲可以暖胃緩解不适。
- 舒緩音樂：在飯後聽聽舒緩音樂，有助于放松身心。
- 合理搭配藥物：如需服用藥物，最好在醫生指導下選擇對胃刺激小的藥物。
通過以上這些日常生活中的小改變，可以有效地保護胃健康。如果有特殊疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍等，請遵醫囑進行治療和飲食調理。