如今，吸煙的人群越來越多，也越來越年輕化，從普通香煙到細支煙，從爆珠煙到電子煙，吸煙的閱聽人也越來越廣泛，甚至有很多未成年人甘願為昂貴的爆珠煙和電子煙買單。
點燃一支香煙，在呼吸之間，就有上千種化學成分和70多種緻癌物深深的進入你的肺部。
而時間就變成了這些緻癌物質的摯友，一年又一年，煙民的肺部被焦油等有害物質厚厚着色，就像被染黑過一樣，同時也散發着緻命又危險的氣息。
吸煙有害健康是人人皆知的道理，但煙民一旦染上，還是抵不住香煙的誘惑，不會輕易戒煙。
其實看似短暫的享受，能夠帶來片刻的歡愉，卻蘊藏着巨大的健康風險。煙民們也許不知道，就這樣一隻又一隻小小的香煙，真的會有吞噬生命的力量。
我們先來了解一下吸煙對我們的身體會造成哪些危害？
1.呼吸系統疾病
煙民們吸煙的時候，呼吸系統是直接和煙草中的緻癌物質接觸的，是以對它的傷害也是最大最直接的。對于煙齡比較長的煙民來說，會增加一系列呼吸系統疾病的風險。
肺是人體重要的呼吸器官，可以說養肺就是養命，而且肺部沒有痛覺神經，即使它很痛，也無法訴說，當感受到它的疼痛時，很有可能是病變已經累積到了胸膜，比如肺炎，肺癌等。
煙草中的有害成分和緻癌物質，對纖毛的運動會造成一定的影響，而纖毛的重要作用，是清除呼吸系統内的病原微生物，起到保護作用。
2.心血管疾病
煙草中的尼古丁，對血管中的内皮細胞也會造成一定的損傷，破壞其它的完整性，增加血管痙攣的風險。會引起胸悶，心絞痛的現象。
同時也會導緻血管中的含氧量降低，有害物質附着在動脈壁上，使其變厚，增加冠狀動脈硬化的風險。這樣的危害都是長時間抽煙累積形成的，吸煙對心血管的健康造成了很大的威脅。
除此之外，還會增加患高血壓的風險，而且不管是一手煙還是二手煙，都有可能導緻血壓異常升高。
因為有害物質對血管造成影響，血管收縮，會導緻心率升快，血壓升高。
3.患癌風險
吸煙能夠引發的癌症有很多，比如口腔癌。當煙草中的有害物質經過呼吸系統傷害到肺部的時候，吸入時要先經過口腔，口腔内的細胞經過長期的有害物質刺激，可能會發生病變，甚至癌變，造成口腔癌。
經過口腔後，再經過喉嚨，是以也會增加患喉癌的風險，在喉部位置存在惡性良性腫瘤，往往會伴随着疼痛，說話嘶啞，甚至是呼吸困難的情況。
有害物質到達肺部，對肺部細胞造成損傷，長此以往，成為導緻肺癌重要的因素。
對于煙民來說，煙瘾是很難控制的，而吸煙對我們身體造成的傷害又這麼顯而易見。如果控制不住的時候，確定在以下這三個時間段，盡量不要吸煙！
1、清晨醒來的時候
你知道清晨的第一根煙，對身體的危害有多大嗎？
可能有些煙民的煙瘾比較大，早起一根煙，認為能讓自己快清醒，把這當作喚醒自己的方式。
當我們早上醒來的時候，胃腸空空，正是需要補充養分的時候，這時候吸上一根煙，尼古丁等有害物質籠罩其中，不是更容易被身體吸收嗎？
不僅如此，還會刺激到胃粘膜，造成胃不舒服，還有可能會影響食欲。長期下來，對消化道和胃粘膜的損傷是很大的。剛睡醒随手來根煙，真的要不得！
而且本身抽煙就會影響到睡眠，晚上睡不好，早上起來就會昏昏沉沉，沒有精神。此時再點上一根煙來提神，就會陷入一個惡性循環，也可以說是用毒攻毒。
2、吃飯以後
很多煙民也許都會聽過這樣一句話：飯後一支煙勝過活神仙。
這是以訛傳訛，很多煙民都選擇在飯後點燃一根香煙，其實這是錯誤的。看似是在享受，實則對身體卻非常的不利。
吃完飯以後，胃腸道正在忙着吸取食物裡面的各種營養物質，為機體提供能量。這時候吸煙，有害物質也特别容易被胃腸道所吸收，進入血液循環，對身體産生不利的影響。
而且醫生表示，飯後抽煙會增加膽汁的分泌，如果膽汁分泌過多也會造成胃炎，腸炎，甚至是胃食管的反流。
與此同時也會抑制胰液的分泌，可能會導緻消化不良，影響到營養物質的吸收。是以奉勸廣大吸煙人群，别再飯後一支煙了！
3、晚上睡覺之前
睡前抽煙會對睡眠産生影響，在白天有困意時，很多煙民都會選擇點燃一根香煙來提神醒腦，那睡前吸煙就有可能會造成失眠的現象。
因為尼古丁會進入大腦，刺激其釋放多巴胺，給人以興奮愉悅的感覺。
但尼古丁很快被排出體外，愉悅感也随之消失，可能就會出現煩躁不安的現象。如果想再維持這種愉悅感，就要又點燃一根香煙，這樣也會進入惡性循環，很難入睡，而且會使睡眠品質大打折扣。
熬夜加上吸煙，可以算是損害身體健康的“魔鬼組合”。是以對廣大煙民來說，即使抽煙也最好不要在睡前抽。
要知道擁有一個好的睡眠對我們身體來說是至關重要的，從中醫角度來說，睡覺是一大補，良好的睡眠，才是最好的保健品。
而且睡前吸煙對肝也會造成一定損傷，因為吸煙吸入身體的有害物質是通過肝髒解毒的。不僅會增加肝髒的負擔，長期這樣下來容易造成肝損傷。
睡覺的時候我們都習慣把門窗關好，吸煙以後空氣不流通，這就相當于整個睡眠的過程中都在吸二手煙，對身體造成二重傷害。
結語
戒煙可輕松放棄，但終點是傷害，戒煙也可以艱難堅持，終點就是健康。對于煙民來說，早戒早健康，戒煙是改善整體健康狀況最好的選擇之一。
如果暫時還沒有戒煙的打算，也最好不要在醒來，飯後，睡前三個時間點吸煙，減少一些對身體的傷害。
來源：郎中的草本