川觀新聞記者 鄭志浩
4月中旬起，成都、蘇州、長沙、深圳、泉州等全國多個城市将進入體育中考時間。其中成都、長沙、合肥等多地官宣中長跑回歸考試科目。
成都體育中考分值分布。來自“成都釋出”微信公衆号
男生1000米跑和女生800米跑，是不少學生和家長心中認為是最有難度的項目。臨近考試，在社交媒體和電商購物平台，宣稱能迅速提高中長跑成績的“氮泵”飲料、碳闆跑鞋等刮起營銷風，自稱為考前飲品、考前“神器”。這些“外挂”裝備是否适合國中生使用？記者采訪了相關領域專家進行解讀。
氮泵≠“神器”，功效類比咖啡因
建議使用配方幹淨、明顯有效的運動營養品
在某電商平台，以“體考神器”為關鍵詞進行搜尋，在彈出的推薦商品中，帶有“氮泵”二字的飲料占據了多個産品推薦位。點選其商品連結，“适用重要體測考核比賽”“點燃狀态，助力體考”等表述被加粗、加紅。聯系其中一款“氮泵”商品的客服人員，對方介紹該産品具有改善肌肉狀态和精神狀态、幫助提升肌肉耐力和爆發力的效果。
為了證明産品功效，該客服人員還發送了相關客戶的聊天截圖，截圖提供的資訊顯示有客戶用後提升成績的評價，并稱“沒有副作用”。當記者提出需咨詢體育老師後再下單時，對方則表示“老師肯定不會給用哇”“還不如自己買一份回去測試”。
某社交媒體上的“氮泵”類飲料推薦截圖
“氮泵”是否具有上述功效？對青少年學生是否适用？記者咨詢了曾經服務過北京冬奧會國家隊的運動營養師柯賢勇。“這其實是一種複合配方的運動營養品，和咖啡因的功效類似，最主要是起到興奮作用。”柯賢勇介紹，氮泵除了咖啡因以外，一般還會添加精氨酸、煙酸、肌酸、β-丙氨酸、維生素B6、糖粉等，成分比較複雜，不同品牌具體配方會不一樣，“氮泵”本身是一種會被用于中長時間耐力運動當中的運動營養品。
“不過，目前專業運動隊基本不會使用這類飲品，因為這些複合配方産品的成分比較複雜，往往會有興奮劑類違禁成分。”柯賢勇介紹，即使是配料表裡沒有興奮劑成分，但一些品牌會遇到生産線混用導緻交叉污染的問題，也很難完全避免興奮劑類成分的混入。
沒有副作用，這屬于商家誇張的說法。根據公開研究資料，使用興奮劑可能導緻過敏、失眠、焦慮，也會對青春期發育産生影響，對肌腱、肝髒和腎髒的損害也是不可逆的。
某電商平台推薦的“氮泵”飲料截圖
“興奮劑類成分不利于青少年的正常發育和成長，而且‘氮泵’類飲品成分比較複雜，對學生和家長來說，學習成本高，臨時使用可能導緻不适應，也難以挑選到合規品牌，不如選用配方更為幹淨、單純的運動營養品，如正常運動飲料、固體運動飲料等，效果也可靠很多。”柯賢勇介紹。
“除了正常的能量補充和身體喚醒，合理地使用運動飲料和運動營養食品也可以起到心理上的安慰劑作用。當然，最重要的是日常的鍛煉和良好的心态，短時間内大幅提升成績并不現實，學生和家長應當量力而行，不建議突然改變學生的日常食譜和營養補充計劃。”柯賢勇提示。
不必過分追求跑鞋“黑科技”
專家提醒舒适有氧跑習慣更為重要
除了入口的飲品，腳下的跑鞋，也是大獨幕喜劇牌方争奪客戶的戰場。在電商平台，面向體育中考學生的跑鞋往往帶有“碳闆”這一關鍵詞，“全掌碳闆”“超輕碳闆”等用詞強調其技術的先進。而在受訪的專業中長跑教練看來，考前養成适合自身節奏的舒适有氧跑習慣更有助于運動表現，跑鞋隻是起到輔助跑者的作用。
“有研究顯示，合适的競速鞋可以幫助提升2%到3%左右的速度。”專業中長跑教練谷明解釋，一雙合适的跑鞋有助于考生的運動表現，但不必過分追求“碳闆”之類的所謂“黑科技”，關鍵在于适合自身。“建議适合腳型的、大品牌的競速鞋即可。競速鞋還要進一步細分為公路場地、塑膠場地等不同賽道的産品，家長和學生還是要根據自己的需求和具體考試的場地來挑選，不要因為導購的介紹沖動下單。”
某社交媒體上的“碳闆跑鞋”推薦截圖
谷明介紹，碳闆技術應用到跑鞋上可以幫助減輕跑鞋重量，并有回彈推動能力，減少能量損失。“目前碳闆技術已經發展到成熟的階段。國内運動鞋品牌相比，各家的差距比較微小，在我們跑圈看來并不存在某個品牌大幅領先其他品牌的情況。”
同樣，有過7年職業履曆的前中長跑運動員、現中長跑教練汪光也持有類似意見。他表示，中長跑首先考驗的是考生的心肺能力和耐力，家長不必因為某些别人家的孩子跑得快就跟風選擇對應的跑鞋。“目前我們了解到體育中考跑道主要以塑膠場地為主，考試可以挑選穩定性和抓地力比較好的鞋子，并且要做好考前的穿鞋适應，避免臨時換鞋影響成績。”
“平時基礎如果偏差的話，不建議考前突擊高強度訓練，養成舒适有氧跑的習慣比鞋子其實更為關鍵。”谷明還建議考生在考前可以堅持一段時間适度的3—4公裡有氧跑習慣，途中需保持呼吸勻稱。“在課餘的時間保持運動的習慣比較重要。現在可能考試比較近了，如果離考試隻有一兩周左右的時間，也同樣建議考生動起來養成有氧跑習慣。”