錢江晚報
近日，
女明星伊能靜在社交平台的
一則分享火了。
她分享了“碳循環瘦身”方法，
并表示自己10天瘦了12斤。
伊能靜說，
她從南韓回來之後，
胖到了56公斤。
于是她開始嘗試
碳循環減肥法。
她分享的每日飲食如下：
Day1：液斷，可選擇任何無糖飲品，例如牛奶、豆漿、植物奶等，三餐各500ml+2000ml-3000ml水。
Day2：蛋白質斷，例如雞蛋、蝦，每餐一拳頭大小，需少調味。
Day3：蔬菜斷，可選擇任何一種素食，每餐一拳頭大小蔬菜，同樣需要少調味
Day4：開始碳水循環，以粗糧為準，玉米、蕃薯、藜等，每餐一拳頭大小……
以此類推，每四天開始碳水循環，可以根據自己的習慣調整。到第七天的時候，她明顯感覺到自己背變薄了。
伊能靜還強調，
白幼瘦也不是唯一的标準，
健康才是最重要的。
最後，她提醒，
如果胃、膽囊不好、
貧血的人不要輕易嘗試。
網友評論
對于伊能靜的分享，
網友們議論紛紛。
有人呼朋喚友，
拉群互相監督，
想學習她的減肥法。
有人表示，
這種減肥方法，就是吃得少。
還有人質疑，
公衆人物傳播這樣的減肥方式，
是否合适。
健康提醒
科學減重很重要
據錢江晚報此前報道，
杭州市第一人民醫院營養科
楊任華主任表示：
減重是一件非常專業的事情，
要科學減重做到以下幾點。
1.碳水是人體必需品 不要視作洪水猛獸
在人體所需能量中，蛋白質占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運作的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。
2.保證正确的飲食結構
很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導緻一系列問題産生。大家可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐秩序，放慢速度。
3.固定進餐時間
一日三餐要安排固定的時間，養成定時進餐的習慣。
4.注意身體信号
減肥稍稍不慎就容易對身體産生傷害，如果你在減肥過程中出現疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業醫生的幫助。
5.減肥要循序漸進
減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然就會對身體産生傷害。
6. 規律、适度地鍛煉
運動要循序漸進，切忌用力過猛，适度運動可以促進新陳代謝。
7.不盲目減肥
減肥需要到專業的醫療機構進行評估、檢測，進行人體成分分析，嚴格掌握适應症，有針對性地進行減脂。
減肥不是一蹴而就的事情，合理飲食，健康運動，減脂增肌，不然會對身體有嚴重傷害。
潮新聞·錢江晚報綜合自當事人社交賬号、錢江晚報此前報道、網友評論等
責任編輯：袁穎
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