前兩天來了一個年輕姑娘：小玲，27歲，朝九晚五的白領工作。
她熱愛生活，喜歡嘗試各種美食，周末經常和朋友們外出聚餐。
然而，近半年來，她卻時常被一個難以啟齒的問題所困擾——肛裂。
每當提起這個話題，小玲的臉上總會閃過一絲尴尬和羞澀。
他跟我說第一次出現肛裂的症狀是在一次公司加班後，當時她正沉浸在工作的忙碌中。
突然感到一陣劇烈的疼痛從肛門傳來，仿佛有什麼東西在撕裂她的身體。
她強忍住疼痛，但那種灼熱和刺痛的感覺卻讓她心生恐懼。
随着時間的推移，肛裂的症狀并沒有好轉，反而越來越頻繁。
你以為隻有老年人會的這個病嗎？
今天我來跟您說說。
一，什麼是肛裂
肛裂嘛，其實就是肛門那塊地方裂開了一個口子。
想象一下，每次上廁所，都得跟一群“小刺頭”打交道，那滋味兒能不難受嗎？
這種病啊，雖然聽起來有點尴尬，但其實挺常見的。
尤其是愛坐久了的小夥伴和小朋友們。
它不光疼，有時候還會出血，弄得肛門那疙瘩疙瘩的，别提多難受了。
肛裂啊，它還有内外之分呢。
雖然名字差不多，但性質都是一樣的，都是讓人頭疼的主兒。
得了肛裂，千萬别拖着不治。
要是不管它，它可就要“造反”了，搞得你肛門周圍一堆問題，比如肛門瘘、結腸炎之類的。
是以一旦有了這方面的症狀，最好趕緊去看醫生，别讓這點小問題給鬧大了。
二，哪4種習慣脫不了關系？
1，長時間久坐
你想想看，一天到晚都坐在椅子上，屁股幾乎沒離開過座墊。
這種“鐵屁股”的生活方式雖然看起來輕松，但實際上對肛門附近的組織可不好受。
長時間這樣，肛門周圍的皮膚和粘膜就容易變薄，變得脆弱。
再加上長時間坐着還會導緻肛門部位的摩擦增加。
這種摩擦會讓氣球皮兒更容易出現破損，也就是裂痕。
2，飲食習慣
高脂肪、高糖的美食對我們來說總是那麼誘人。
而纖維豐富的蔬菜水果卻似乎總是被我們放在了次要的位置。
這樣的飲食結構，就像是給肛門周圍的組織設下了“陷阱”。
讓大便變得幹燥和硬化，就像是變成了一塊難以消化的“石頭”。
再說說我們的進餐方式吧。
很多時候，我們都是随便扒拉幾口就對付過去了，甚至有時候連飯都顧不上吃。
這樣的做法，不僅讓食物無法得到充分的咀嚼和消化，還給腸道帶來了巨大的負擔。
腸胃本來就像是一個需要細緻照顧的“小公主”，結果卻被我們當成了“女漢子”一樣使喚。
長期下來，腸胃疾病和排便問題就會接踵而至。
現代人的口味也越來越重了。
辣椒、咖啡、酒精等刺激性食物，就像是我們生活中的“調味料”，時不時地就想來點刺激。
然而，這些食物卻像是一把“雙刃劍”，既能帶給我們短暫的愉悅，也可能在不經意間給肛門周圍的組織帶來“傷害”。
它們會刺激腸道，導緻肛門周圍的肌肉痙攣，就像是在給肛門“上刑”一樣痛苦。
這樣一來，肛裂就不可避免地發生了。
3，排便問題
很多人都有過這樣的經曆：
最後才勉強把“頑固分子”給趕趕出了“家門”。
這種排便方式就是在給肛裂“埋雷”。
當你感到排便困難或者大便幹燥的時候，如果不用點力氣，那東西怎麼可能肯出來呢？
可是用力過猛就不好了。
就像是用吸管喝太急一樣，不但吸不上來水，反而會把自己給嗆到。
排便也是一樣，過度用力隻會讓肛門周圍的組織遭受“無妄之災”，容易讓它們發生裂痕，也就是肛裂了。
除了用力排便之外，長時間坐廁也是一個需要注意的問題。
很多人上廁所的時候都有一個“通病”——喜歡拿着手機“研究研究”。
不知不覺中就在廁所裡待上了半個小時。
長時間坐着會讓肛門周圍的血液循環受到阻礙，容易形成痔瘡；
而且硬邦邦的馬桶也會對肛門造成一定的壓迫，增加了肛裂的風險。
很多人還有另外一個“壞毛病”——忍着便意。
大便在腸道裡呆得時間太長，就會被“脫水”，變得又幹又硬。
想把它們從肛門裡擠出來，可不就要使出“吃奶勁兒”了嗎？
這樣一來，肛門周圍的壓力自然就上去了，長此以往，肛裂就找上門來了。
4，壓力
這種感覺就像是有塊石頭擱在胸口，喘不過氣來。
壓力會讓你的神經系統變得緊張兮兮的，就像一根繃緊的弦，随時都有可能斷掉。
這種緊張狀态會讓身體釋放出一種叫做交感神經系統的激素。
讓你的血壓蹭蹭往上蹿，心跳也加速了，整個人感覺就像是要飛起來一樣。
這時候，
而肛門口的皮膚和粘膜又特别脆弱，稍微一用力就有可能裂開，于是肛裂就找上門來了。
除了影響消化功能外，壓力還會削弱你的免疫力。
這就像是你的身體内部有一支軍隊，平時保護着你免受病菌和細菌的侵襲。
可是當壓力過大時，你的身體會釋放出一種叫做皮質醇的激素，讓這支軍隊的戰鬥力下降。
這樣一來肛門周圍的皮膚和粘膜就容易受到病菌和細菌的攻擊，進而增加肛裂的風險。
三，生活建議
肛裂确實不是我們想要的“常客”，但生活中的一些小細節如果不注意，它就可能悄悄地找上門來。
是以想要跟肛裂說“拜拜”，我們就得從點滴做起，把這些對肛腸不好的習慣統統改了。
飲食方面：
多吃蔬菜水果，這些富含膳食纖維的食物能幫我們的腸道“打掃衛生”，讓大便不再“粘人”。
同時，别忘了多喝水，保持充足的水分攝入，也是讓大便通暢的關鍵。
運動：
工作再忙，也别忘了給自己放個假，站起來活動活動筋骨。
長時間坐着不僅容易讓屁股“生繭”，還會給肛腸帶來壓力。
适度的運動能促進身體血液循環，增強腸道蠕動，對肛腸健康大有裨益.
排便習慣：
有些人可能覺得，在廁所裡多蹲一會兒，把“存貨”都清一清，才能心安理得地離開。
殊不知，這樣做反而會增加肛腸的負擔，容易引發肛裂。
是以有了便意就得及時解決，不要拖延。
良好的心态:
學會釋放壓力，避免情緒過于激動。
這樣不僅能讓我們的心情更舒暢，也能減少對肛腸的不良影響。