古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”
濕氣之是以這麼難纏，就是因為它不分季節，不分體質，不分男女，不會自愈，随時趁虛而入，而“十人九濕”也是這個原因。
濕氣是什麼？
濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是中醫最重要的一個常識。濕就是身體的垃圾，是粘滞的髒東西，體内有垃圾，必然會影響身體的健康。
濕有兩種，一個是自然界的濕邪，例如多雨的氣候和長期處于潮濕的環境(外濕)；另一個是人體的氣機運作過慢過緩，形成了壅滞而産生的濕邪(内濕)。
濕氣重會出現哪些症狀？
疲憊不堪
一般來說，如果你們體内濕氣重的話，那麼你們最為明顯的症狀就是，你們會覺的你們自己整個人特别的累，就算是通過長時間的休息的話，整個人還是提不起勁來，完全沒有精神。
舌頭有齒痕
對于體内濕氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現齒痕的，而且舌苔也會變的比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。
大便不成形
正常的人的便便應該是成形的，而體内濕氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。
食欲不好
體内濕氣重的人是比較容易出現胃口不好的情況的，是以當你覺的自己整個很累，且沒有精神，無食欲的時候，那麼就多半是體内濕氣很重了。
臉多油
其實很多人都會有這樣的煩惱，就是自己的臉老是油油的，或者是頭發洗了沒幾天又是油油的，其實這都是因為你們體内濕氣太重的原因導緻的哦！
皮膚癢
很多人都會莫名的覺的自己的皮膚癢癢的，但是又沒有被蟲子咬，這是怎麼回事呢？其實這是因為你們體内濕氣重的原因導緻的。
教你3招，逼出體内濕氣
1、找準身體的排濕口
承山穴，又叫玉柱，位于人體的小腿後面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
承山名意指随膀胱經經水下行的脾土微粒在此固化。本穴物質為随膀胱經經水上行而來的脾土與水液的混合物，行至本穴後，水液氣化而幹燥的脾土微粒則沉降穴周，沉降的脾土堆積如大山之狀，故名承山。
是以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于49下。
2、喝薏米紅豆粥
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品。它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，可以補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
這兩味藥可以起到養血、祛濕的作用。不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。
3、少吃生冷
在濕氣如此重的環境中不要吃傷脾胃的食物。喜歡吃甜食的人也需要注意，因為“甜膩化濕”。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
來源：脈脈養生