< h1類= "熱解色譜- h -箭頭-正确的”資料,追蹤= " 1 " > < / h1 >活力芒果沙拉
我們用一些新鮮的蔬菜和成熟的芒果,沙拉像一道彩虹。
你想讓這個簡單的與我們的食譜15分鐘?收集你的食物,讓我們做一些美味的食物。
的基礎是蔬菜沙拉、卷心菜、胡蘿蔔和成熟的芒果。基本上就是這樣!那麼新鮮,那麼豐富多彩的和容易。
調味料,唯一有意義的味道是花生醬。我們準備了一種友善的花生醬(這裡關于傳統的泰式花生醬)的更多資訊,但是你也可以适用于一些新鮮的生姜混合在一起,或者更換花生醬腰果或葵花籽醬。
我希望你喜歡沙拉!它使美味,新鮮多彩的,富含維生素,和快速簡單。
你可以享受這沙拉,根據樣本與花生沙爹和檸檬草或7元素為鹹花生。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭-正确的”資料,追蹤=“14”>充滿活力的花生醬芒果沙拉< / h1 >
快速和簡單的泰國與新鮮蔬菜沙拉和芒果淋在簡單的花生醬,為了獲得美味的一面,或添加選擇的蛋白質使其成為主菜。
準備時間:15分鐘
總時間:15分鐘
重量:1
課程:沙拉
配菜:印尼、泰國、素食主義者
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭-正确的”資料,追蹤= " 26 " > < / h1 >原材料
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭-正确的”資料,追蹤=“28”> < / h1 >沙拉
1頭奶油生菜
1又1/2杯切碎的胡蘿蔔
1 1/4杯切碎的紅球甘藍
一個大芒果(骰子)
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭-正确的”資料,追蹤=“34”>敷料< / h1 >
1/3杯奶油鹹花生黃油(奶油或其他堅果或種子,如腰果/向日葵)
2 1/2湯匙檸檬汁
1 1/2湯匙的楓糖漿
2 - 3茶匙的辣椒醬
3湯匙椰子氨基酸
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭-正确的”資料,追蹤= " 41 " >可選< / h1 >
鹽烤焙烤花生(切碎)
檸檬草沙爹(花生)
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭-正确的”資料,追蹤= " 45 " > < / h1 >生産指令
清洗和幹燥的奶油生菜,然後撕裂或切成小塊。加入胡蘿蔔、大白菜和芒果大的碗裡。
準備醬、花生醬、酸橙汁、楓糖漿,醬汁和椰氨基酸(或番茄)在一個小碗裡。攪拌至光滑,根據需要添加水薄(見圖)。
味道和調整根據需要添加更多的楓糖漿增加甜味,加辣椒醬加熱,增加酸度與石灰,或從椰子胺獲得整體的味道。如果太薄,然後添加更多的花生醬。如果太厚,請用一點水稀釋。
沙拉可分為兩個,一個沙拉醬。另一個可以享受或裝飾着花生和豆子。
新鮮食品是最好的。将其餘的沙拉(如果可能的話,應分開存放和調味品)在冰箱裡儲存3天。穿着最能保持5到7天。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭-正确的”資料,追蹤=“五一”>注意< / h1 >
*每3湯匙椰子氨基酸可以添加2湯匙醬油。
*營養資訊是不添加任何成分的情況下畫一個粗略的估計。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭-正确的”資料,追蹤=“53”>營養四< / h1 > (1)
重量:1
熱量:242
碳水化合物31.8克
蛋白質6.7克,
脂肪:11.5克
2.3克飽和脂肪
多不飽和脂肪:2.81 g
單不飽和脂肪:5.7 g
反式脂肪:0 g
膽固醇:0毫克
鈉:288.2毫克
凱西:467毫克
纖維:4 g
糖:23.8克
維生素A: 9179 IU
維生素C: 50.43毫克
鈣:71.46毫克
鐵:1.36毫克