在空閑時可以通過簡單活動來增加運動量，許多不經意的小動作有利于體質增強，還在無形中改善着血液循環，是以才說運動有必要。不過，不同的運動項目注意細節不一樣，在踮腳尖動作展開時要保持身體的平衡，同時踮腳尖頻率合适。那麼，每天堅持踮腳尖可以幫助改善哪些問題呢？
1、促進下肢血液循環
每天堅持踮腳尖，可以改善下肢血液循環速度慢這個問題。長時間運動量少，久坐不動，下肢血液流動速度慢，如果本身有血液粘稠風險，長時間沒有活動，任由血液粘稠置之不理，可能影響上半身供血。
能在踮腳尖的過程中讓下肢活動量多，循環維持良好，血液以及營養物質才能第一時間輸送給需要的地方，進而保持各個部位供血充足。
2、緩解腰背酸痛症狀
堅持踮腳尖有利于腰部骨骼健康，對于部分人的腰背酸痛情況有緩解作用。因為在踮腳尖動作展開時除了下肢有活動，還能幫助拉伸到後背肌肉，有的人局部肌肉緊張，循環無法保持良好，會有疼痛不适感，長時間坐着或者站着，腰酸背痛種情況容易發生。
在踮腳尖的過程中多個部位得到舒緩，有一定的運動，在适當拉伸後可以保持靈活輕松狀态。
3、提高柔韌性
有的人身體柔韌性差，許多動作很難舒展開來，稍微一活動局部感覺筋骨僵硬，可能後續去進行其他運動會感覺不順利，身體沒那麼協調。
在踮腳尖的過程中身體得到一定拉伸，腿部、腰椎、頸椎不同程度得到鍛煉，會發現身體的柔韌性提高，可以改善自己的體态。
4、促進腸道蠕動
踮腳尖有利于消化系統功能增強，許多人長時間運動量少，腸胃蠕動速度緩慢，又沒有飲食科學來保護消化系統，會腸道功能降低，消化不良的人胃口還跟着變差。
能練習做踮腳尖這項運動，在踮腳尖過程中促進腸道血液循環，同時刺激腸胃蠕動，在蠕動能力提高後有利于便秘的緩解。
5、改善睡眠
能練習踮腳尖對睡眠品質提高有幫助，許多人夜間失眠，躺在床上怎麼睡都睡不着，有夜不能寐，入睡困難的困擾。
能堅持去踮腳尖，在睡覺前進行該動作，有一定的活動量可以增加疲倦感，有困意時去入睡，通常入睡速度快，可以讓自己睡眠品質提高來保持良好的精神狀态，睡得香還有利于免疫系統功能增強。
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