有沒有人和我一樣，明明每天啥也沒幹，卻總是覺得好累。
想想看，上一次起床時感到精神煥發、神清氣爽已經是多久前的事了呢？明明新的一天剛開始，卻已經累了......
明明上班沒有體力活兒，也沒有天天加班，甚至偶爾還能摸摸魚，為啥總是這麼累？飯也吃不香，覺也睡不着，頭發還大把大把地掉，難道是得了什麼大病？
雖然每個人的狀況都不太一樣，不能一概而論。但很多人長期作息不規律，精神壓力大，以及經常吃外賣，沒有注意平衡營養膳食，導緻身體長時間缺乏某些維生素或者礦物質等微量元素，很可能就是影響你身體健康、經常疲憊的部分原因。
有研究資料就表明：18-35歲的成年人中，超過65%的存在膳食維生素（維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C）攝入不足的風險，其中超過 87%的成年人存在維生素B2攝入不足風險[1]。
圖檔來自參考資料[1]
再根據中國人群營養與健康監測資料來看：大陸成年居民各年齡段維生素B1和維生素B2的攝入不足比率近10年來持續在80%以上[2]。
因為B族維生素易消耗、易流失、且日常攝入量少，是以缺乏現象非常普遍，應該給予高度關注。如果你愛喝酒或者腸胃不好，日常維生素B的吸收難度會更大，還會進一步擴大維生素B缺口。
常見B族維生素缺乏症狀[2]
更别提生長發育期的孩子們了，除了吃好、睡好、多運動，還要注意營養均衡，維生素、礦物質等營養都不能少。
但《中國兒童維生素AD缺乏現狀及補充指導》顯示，大陸6月齡-14歲兒童維生素A不足比例高達47.98%，3-5歲兒童維生素D不足比例甚至到了51.9%。微量營養素攝入不足，是3-17歲兒童、青少年的常見問題。
👆來源：《中國兒童維生素A、D缺乏現狀及補充指導》
再比如對兒童生長發育（大腦、身高、體重等）很重要的微量元素鋅！因為它主要靠肉類、蛋類、豆類和水産類食物供給，如果孩子不喜歡吃或吃得不夠多，也有可能造成缺失，影響生長發育和抵抗力。
長期缺乏鋅、維生素D，可能直接影響身高。
正常來講，隻要膳食平衡、營養足夠，那從食物中攝取的維生素就已經足夠，沒有必要通過額外攝入補充。
但膳食平衡說起來容易，做起來難。有些人挑食偏食，有些人隻愛吃肉，有些人隻愛吃素，有些人長期吃重油重鹽的外賣......
《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》[3]就指出，國人膳食不平衡的問題仍突出，全谷物、深色蔬菜、水果、奶類、魚蝦類和大豆類攝入不足。
圖源：Pexels
如果你也和我一樣，沒有太多時間和心思花在食補上，或者不知道怎樣幫孩子做營養搭配，可以考慮一下複合維生素補充劑，無論大人還是成長期的孩子，都可以把它當作日常營養補充，友善又省心。
我和家人一直在吃的就是Minayo美那有複合維生素軟糖，它富含68種果蔬和14種維生素礦物質，包括上面提到很多人會缺的維生素ABCDE，以及鋅、硒等。
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吃起來像青檸味的軟糖，QQ彈彈的，大朋友和小朋友都愛。
我的每周打卡記錄
我司辦公桌上也随處可見~
我們還給大家争取來了粉絲專屬特惠活動。2盒（60顆）隻要99元，想要長期補充的趁着活動直接囤4盒裝、8盒裝，更劃算~
Minayo美那有複合維生素軟糖 30顆/盒
活動價：
2盒99元，4盒169元，8盒319元
活動時間：3.26-4.2日
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除了複合維生素以外，我們還準備了富鐵軟糖、葉黃素酯軟糖。大家可以趁着有活動，給自己、孩子、家人多備兩盒！
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維生素有什麼作用？
從哪裡補充？缺了又會怎樣？
目前的主流營養學觀點認為，人類一共需要13種維生素，ABCDEK，其中B族維生素分為B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等八種。
尤其在兒童成長發育期，一些重要營養素的缺失，可能影響到骨骼、大腦、視力和免疫系統等發育，将來還有可能影響到孩子的運動體質、認知能力等。
這裡總結了一些常見的維生素主要作用及食物擷取管道，建議大家仔細看看。很多平時不太關注得過且過的健康小問題，可能就跟某種維生素攝入不足或缺乏有關。（但是也要由醫生鑒别，畢竟同一症狀可能有不同病因）
👇下拉滑動檢視不同維生素的作用和食物來源👇
來源：果殼親子公衆号《維生素，為什麼不能缺？（附“維生素礦物質食譜”）》
這款複合維生素軟糖，含有12種維生素+2種礦物質。而且各營養素的搭配量也十分考究，每天2顆，可随時随地給身體提供營養，也不容易吃過量。
每種營養素的具體含量
還特别邀請了知名營養師做顧問。
根據SGS檢測機構的檢測，各項含量均符合要求。
品方提供｜報告編号：NBF23-0013554-04
這裡也想提醒大家，不要一味地追求高含量，恰到好處為佳，以免給身體造成額外的負擔。
你可能會好奇，怎麼能一次性添加這麼多種營養素呢？這就要提到它的配料，添加了68種果蔬液。
大家都知道，日常想做到營養均衡有多難，更别提很多人根本不愛吃深色蔬菜，這個裡面不僅有許多深色蔬菜，還有我們不太常吃的佛手柑、芭樂、豆瓣菜等。
我認真數了配料表，确實是68種果蔬👇
好入口、好堅持
好吃，還有趣
市面上各種複合維生素産品很多，但由于複合維生素發揮作用的成分品質大，相應的片劑就會大一些，吃起來比較難吞咽，也很難堅持，往往買回家沒吃幾天就放角落裡“吃灰”了......
Minayo複合維生素軟糖就很友好，QQ糖一樣的口感，可以直接嚼着吃，味道是酸酸甜甜的青檸水果味，好入口、好堅持。
一顆顆獨立包裝，友善控制量，還可以随身攜帶，太貼心了！
mini小包也能放心塞
0碘配方，平時口味較重、碘鹽攝入比較多的，也不用擔心碘攝入過量。
而且經過感官檢測、微生物檢測、理化檢測，都符合要求。
品方提供｜報告編号：NBF23-0012475-04
身邊許多小夥伴都長期回購，畢竟它實在太友善！老人、孩子、大人都能吃，一個就搞定全家人的營養補充。
1盒有30顆，是15天的量，2盒正好吃1個月。不過建議大家趁着有活動價，入手4盒裝，或者和富鐵軟糖的組合裝，更劃算。尤其是如果全家人都一起吃，消耗還是很快的~
Minayo美那有複合維生素軟糖 30顆/盒活動價：2盒99元，4盒169元，8盒319元
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好評不斷的富鐵軟糖返場啦
4歲+兒童、成人都可以吃
根據《2021中國白領女性膳食健康白皮書》顯示，大陸18-49歲的女性中有72.2%都沒吃到建議攝入量[4]。
孕婦孕期缺鐵性貧血患病率達19.3%，7歲以下兒童患病率為7.8%，0-1歲嬰兒的患病率為20.5%[5,6]。
Minayo美那有富鐵軟糖，就是我吃了一段時間之後，決定常備身邊，日常補充的寶藏補鐵産品。每顆（3g）鐵含量3.3mg，友善我們按照自己的需求，适當增減補鐵量。
許多使用者吃完都會反複回購~
荔枝味和紅棗味都很好吃，QQ彈彈，一點沒有那種鐵腥味。大人小孩都不會拒絕！
Minayo美那有富鐵軟糖紅棗味、荔枝味4歲+兒童、成人（備孕期、哺乳期、姨媽期都可以食用）4盒120顆，活動價：99元8盒240顆，活動價：189元👇戳圖搶👇
注意事項1、請按照建議量食用，請勿過量。2、以上産品均為營養膳食補充劑，非保健食品和藥品，不具有保健和醫療功效。3、以上産品介紹不構成診療建議，不能代替醫囑，若有補充需要請遵醫囑。4、兒童請在家長監護下食用。5、使用禁忌内容或其他注意事項詳見産品說明書。-果殼電商廣告-
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參考資料[1] 李惟怡,王柳森,王邵順子等.1989—2018年中國15個省(自治區、直轄市)18～35歲成年人部分礦物質攝入現狀及其變化趨勢[J].衛生研究,2023,52(01):20-26.DOI:10.19813/j.cnki.weishengyanjiu.2023.01.004.[2] 科普中國：https://mp.weixin.qq.com/s/X7KC2d3EWGwjobS0TuJxJw[3] 中國居民膳食指南科學研究報告（2021）
[4]中國營養學會女性營養健康工作組. 2021 中國白領女性膳食健康白皮書
[5] 李雲龍. 成人缺鐵性貧血患病的影響因素研究[D]. 中國人民解放軍陸軍軍醫大學, 2020.
[6] 易維佳. 住院兒童缺鐵性貧血病因分析[D]. 重慶醫科大學, 2018.
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