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現在的人都開始越來越注意自己的身體健康，也都開始進行養生，在大家的心目當中胖點可能并不健康。
有很多的人都覺得自己的體重問題可能會和自己的身體素質産生一定的關聯。
是以就讓很多的人都産生了一定的疑惑，究竟在50歲之後是胖一點好還是瘦一點好呢？
而對于這樣的問題，相關研究證明：體重有着一定特點的人可能會更加的長壽，身體也會更加的健康。
一、胖點好還是瘦點好
當人到達了50歲之後，身體的新陳代謝會變得越來越慢，而身體素質也确實不像年輕時那麼的健康。
如果在50歲之後，自己的身材還是有一點肥胖，那麼就很有可能會導緻身體的脂肪不斷的囤積。
脂肪如果不能夠正确的排出體外，就很有可能會引發高血壓高血脂糖尿病等各種各樣的慢性疾病。
而這些疾病也會不斷的進行發展，對身體都會産生相應的影響，比如過度的肥胖，就很有可能會患上糖尿病。
而糖尿病也會産生心血管疾病視力問題以及精神病變等各種一系列影響到身體健康的關聯病症。
除此之外，如果大家的體重過重，那麼也會對關節産生一定的壓力，不管是走路還是在運動時，都有可能會導緻關節疼痛，造成關節炎。
但也并不意味着瘦一點會更加的健康，在50歲之後，因為身體免疫力有所下降，如果過度的瘦可能會更容易遭受病毒的侵襲。
在瘦弱的同時，身體的免疫力以及抵抗力相比較過于肥胖的人來說都更加的弱，老年人也會更加容易發燒感冒，這些都會對身體造成影響。
由此可見，50歲之後的人不能夠用簡單的胖或者是瘦來判斷身體的好壞。
畢竟過度的肥胖以及過度的瘦弱，都會對身體産生不良的影響。
但同樣也會有人産生相應的疑惑，究竟在50歲之後，什麼樣的體重才會更加的健康？是否有明确的标準呢？
二、标準的體重
其實有很多的人對于标準體重并沒有什麼概念，隻是用肉眼判斷一個人是胖還是瘦。
但其實這都是大家在生活當中所存在的一個判斷誤區，判斷一個人肥胖還是瘦弱，需要從多個不同的名額來進行考量。
目前常用的一個估量機關工具是BMI，能夠幫助大家初步的去了解自己的體重狀況，了解自己的健康名額。
而這種計算方式也是國際通用的檢測方式，一般情況下，在經過計算之後，正常成年人的資料在18.5~23.9kg/㎡之間都屬于合理的資料。
但其實這個資料也是具有一定的局限性，并沒有對身體的組成進行充分的考慮，比如每個人脂肪以及肌肉的比例都不同。
尤其是在50歲之後的人身體特征出現了非常明顯的變化，肌肉的品質有了明顯的減少，脂肪含量也有所增加。
是以在進行這種測試的時候，也有可能會導緻最終的資料并不準确，如果隻是單單依靠BMI資料來進行評估，可能會有一定的誤導。
除此之外，大家也可以通過腰圍的數值來對自己的身材進行一定的判斷。
根據成年人來說，正常情況下，男性的腰圍超過85厘米，女性的身材超過了80厘米，那麼都屬于肥胖。
但是這種資料也隻能夠作為簡單的參考，畢竟每個人的脂肪堆積的範圍都是不同的，不能夠僅僅憑借着腰圍判斷是否肥胖。
而從專業的角度，基本上都會通過體脂率的資料來作為肥胖的參考，具體的計算公式在網絡當中都可以查詢得到，大家也可以進行計算。
一般情況下，成年男性的體脂是在15%~18%之間，而成年女性則是在25~28%之間。
這些資料雖然能夠幫助大家如何去判斷一個标準的身材，但是并不能夠全部概況，畢竟影響身材影響體重的因素非常的多。
三、影響體重的因素
隻有大家在生活當中更好的去了解了影響體重的因素，才能夠把體重控制在合理的範圍之内，目前常見的能夠影響體重的因素就有這幾種。
第1種是因為基因的影響，在有基因的影響之下，可能會造就天生肥胖以及天生過瘦。
每個人的基因庫當中都有着可以對胖瘦體質進行控制的基因，而這一類人将不會受到飲食方面的影響，會根據基因形成相應的體質。
這也就是為什麼會在生活當中遇到有的人怎麼吃都不會胖，而有的人不管怎樣都不會瘦的主要原因。
第2個會對體重産生嚴重影響的，就是飲食問題，生活當中如果有暴飲暴食的問題，就有可能會導緻體重出現嚴重超标。
如果有的人在吃飯方面非常的挑食，那麼就有可能會導緻身體所攝取的營養成分不足，出現過度消瘦的問題。
但不管是過度的肥胖還是過度的消瘦，對于人的身體健康來說，都會産生一定的影響和損傷。
飲食對于體重有着極大的影響，是以更需要養成合理的飲食習慣，才能夠更好地對體重進行控制。
往往有很多的人都會忽略睡眠對人體的影響，其實長期熬夜就會導緻睡眠不足，進而引發身體的肥胖。
因為睡眠和人體的免疫能力是有着極大關聯的，一旦出現睡眠不足的情況，那麼免疫系統就無法正常的分娩激素，進而導緻肥胖的問題。
很多人如果經常出現增重的情況，也可能是因為在生活當中不喜歡運動。
在50歲以後，身體的代謝速度已經變得非常的緩慢，如果在這種情況之下還吃得很多運動很少，那麼就可能會導緻脂肪的堆積。
進而造成了肥胖問題，還會引發高血脂以及高血壓等各種各樣的慢性疾病，對身體都會産生一系列的不良影響。
四、如何保持标準體重
對于影響體重的基因因素，我們是無法通過其他的方式進行更改，隻能夠在日常生活當中通過生活習慣來對體重進行保持。
首先來看飲食方面大家可以根據自身的身體狀況來選擇更加适合自己的食物，對于熱量的攝入進行有效的控制。
生活當中可以多吃一些含蛋白質維生素膳食纖維的食物，這些能夠增強自身的飽腹感，也能夠有效的去提高身體的新陳代謝。
如果生活當中是過于肥胖的人，那麼就應該減少對于脂肪糖分以及大量添加劑食物的攝入。
這些食物都有可能會對自己的身體增加相應的熱量，進而導緻體重的增加，也會進一步的增加慢性病的風險。
而這些食物就包含大家生活當中非常喜歡吃的炸薯條、炸糕、蛋糕以及各種各樣的垃圾食品。
是以在生活當中，大家還是要盡量避免食用這些食物，避免給身體帶來更大的壓力，進而造成肥胖。
而且在日常吃飯時也需要注意，要避免暴飲暴食，也不要通過節食的方式來控制體重。
隻有養成了良好的生活習慣，正常的飲食生活，才能夠達到控制體重的目的。
除了飲食方面需要注意之外，也需要通過運動的方式更好地去保持自己的身體健康，維持自身的體重。
也需要根據自身的實際狀況選擇更加适合自己的運動方式，過度肥胖的人可以增強運動強度。
而體重過輕的人，也可以選擇不同的運動方式來增加自身的肌肉，增加自身重量。
生活當中可以選擇做一些有氧運動，比如跑步，遊泳，跳繩，這些運動都非常的簡單，并沒有什麼限制。
通過這些運動，就能夠有效的将身體裡的多餘熱量進行釋放，減少體脂，除此之外還能夠增強心肺功能，促進血液循環。
生活當中也有各種各樣的無氧運動，比如舉重或者是力量訓練，這些無氧運動能夠幫助大家增強自身的肌肉含量。
進一步的去提高基礎的代謝率，而這些運動能夠增強自身的體重，但需要注意的是，過度運動可能會給自己的關節造成一定的負擔。
其實在對自身體重控制的時候，心理因素也是非常重要的問題，大家需要充分的了解自身的心理狀況，調節自身的情緒。
比如在生活當中可以多看書看電影或者是出門旅遊，來增強自身的快樂感，減少焦慮。
盡量避免做那些有害自己身體健康的活動，比如暴力、飲酒抽煙等，這些活動可能會增強自身的壓力，也會對自己的自控能力進行降低。
隻有保持了一個良好的心态，才能夠适當的減少自身的心理需求，進而達到對體重進行控制的目的地。
面對于大家所關心的50歲之後究竟是胖點好還是瘦點好？這樣的一個問題并沒有明确的答案。
畢竟每一個人的身體素質，生活習慣以及健康狀況都是不同的，大家可以根據相應的科學标準來進行參考，作出适當的調整。
不要過度的肥胖以及過度的瘦弱，保持良好的心态以及健康的生活方式，這樣才能夠延年益壽。