《黃帝内經》中有一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運作失調就會影響到人的生命和健康狀态。春天萬物生發，正是補陽的最好時節，特别是一些本就陽氣不足的人，需要趕緊行動起來。
早春養陽，記住5個關鍵詞
關鍵詞一：吃芽食甘
春季芽類食物有香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等，多吃“芽”有利于肝氣疏通、健脾和胃，緩解春季氣候幹燥所導緻的“燥熱”。
除了選食芽類食物，《黃帝内經》五行五味理論提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、棗、葵皆甘”。指出春天要食甘，因為甘性溫，能助陽氣升發。
關鍵詞二：變靜為動
人體要改變冬季的“靜”養，以“動”養陽。此時可以早睡早起、多參加室外活動，克服倦懶思眠狀态，使自己的精神情志與大自然相适應，才能精力充沛。
關鍵詞三：心态平和
中醫認為，春天是肝氣升發、肝血補充的季節，肝髒喜歡在一種愉快寬松的環境中工作，要避免肝氣郁結，平時保持心态平和、樂觀，可以經常聽音樂、看書、寫書法等。
關鍵詞四：注意保暖
眼下氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，身體可能難以适應，會導緻抵抗力下降，誘發呼吸系統疾病。
關鍵詞五：梳頭泡腳
此時人體陽氣順應自然，具有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛、生長迅速，梳頭有利于疏利血氣、傳達陽氣。
立春後，晚上泡泡腳可驅除冬天積在體内的寒氣，助養人體陽氣。泡腳時要注意，以溫水慢慢加熱，每次泡腳30分鐘，身體感覺溫暖即可。
早春養陽，用好五個穴位
01百會穴——“頭之陽”
取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
百會穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調補陽氣。
【方法】食、中二指并攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之後點按約2分鐘。
02至陽穴——“背之陽”
取穴：至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點。
按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。
【方法】用指腹按揉穴位1~2分鐘，并配合點按。
03中脘穴——“胃之陽”
取穴：仰卧時胸劍聯合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。
按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，助消化。
【方法】四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。日常保健每次持續3~5分鐘，每日3次。
04足三裡穴——“脾之陽”
取穴：小腿外側，外膝眼下3寸，距胫骨前緣一橫指（中指）。
常按足三裡穴，可溫補脾陽，增強體力。
【方法】雙手掌心分别搭在對應的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三裡穴，環形按摩，并配合點按。
05湧泉穴——“腎之陽”
取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。
按揉湧泉穴可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。
【方法】點按湧泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時順便按一按。■
【來源：中國中醫】