當今社會，健康成為人們最關注的話題。健康的概念也越來越多地被人們所了解和接受，人們不再僅僅把健康看作是一種自然狀态，而是把它看作是一種生理、心理和社會的全面和諧發展，是對生命狀态的最佳诠釋。現代醫學在不斷地探尋和發展人類健康的新途徑。随着社會的發展，越來越多的人認識到，預防疾病比治療疾病更重要。預防醫學在人一生中始終貫穿着，從出生到死亡，從生到死。為了讓人們遠離疾病，享受健康、快樂、幸福的生活，我們要努力使自己成為一個健康者。
它包括哪些内容呢？怎樣才能擁有一個健康的身體呢？
- 健康的人有四個特征
1、有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張、焦慮。
2、處事樂觀，态度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，工作效率高。
4、應變能力強，能适應外界環境的各種變化。能抵抗一般性感冒和傳染病。
以上四點是一個健康人的标準，隻要占了三條以上就是一個健康的人。但是随着社會的發展和人類的進步，我們對健康的要求也越來越高，特别是進入21世紀以來，世界衛生組織和聯合國把健康定義為“身體、心理、社會适應能力”三個方面。
- 健康的人一般具有以下幾個方面的心理特點
1.對人對事有正确的認識。
2.對人寬容，能與周圍的人和睦相處。
3.有安全感，不對自己的能力做出不切實際的評價。
4.能保持良好的心境，心理活動平衡協調。
5.能保持人格的完整與和諧。
6.具有從經驗中學習的能力。
7.有适應環境變化的能力，并能保持良好的人際關系。
- 身體要健康，首先要有良好的生活習慣
良好的生活習慣包括合理的膳食、适度的運動、充足的睡眠和樂觀的心态等。這些良好的生活習慣，能使你獲得健康。如果你在這方面做得不好，那你就會變得不健康，甚至生病。有一位健康的母親，她三歲時得了哮喘病，為了治病，她不得不長期在醫院裡住着。可是在這期間，她養成了不吃晚飯的習慣。因為晚飯後吃了飯，她就不能再躺下睡覺了。吃晚飯後躺下休息是一種休息方式，但這種休息方式并不健康。晚飯後不久就睡覺是一種壞習慣，這種壞習慣會使人發胖。另外，如果你在晚上10點以後還沒有睡覺，那麼你的大腦就得不到很好的休息，久而久之會使人感到疲勞和精神萎靡。如果你晚上10點以後還沒睡着覺的話，那你就要抓緊時間睡覺了。
- 醫學專家認為，人類健康與否，最重要的不是看某一個名額是否正常，而是看各項名額是否處于正常狀态
當我們的身體處于亞健康狀态時，就會出現一系列症狀，如乏力、記憶力下降、失眠等，甚至會導緻身體健康出現問題，如心血管疾病、糖尿病等。是以，要想擁有一個健康的身體，我們就應該重視身體的各項名額。
- 健康不是生下來就有的，也不是能用金錢買到的
健康不是天賦的，也不是可以用金錢買到的，它是一個人生存能力和生活品質的綜合展現，也是社會和時代發展的産物。
- 要預防疾病，最重要的就是要有健康意識
如果我們想健康，就要有健康意識，我們要時刻提醒自己，要有健康意識。因為人一旦生病就會面臨着很大的痛苦，而且還不一定能治愈，這就要求我們平時要注意自己的身體健康，不要讓疾病趁虛而入。如果我們有了健康意識，并能做到以下幾點，我們就會擁有一個健康的身體。
1.堅持适當的體育鍛煉。
2.保持良好的心态，情緒穩定。
3.注意合理飲食，營養平衡。
4.不吸煙，不喝酒。
5.養成良好的衛生習慣。
6.遠離不利于身體健康的因素。
亞健康自測表--今天你亞健康了嗎
1.近來時常覺得打不起精神，對什麼都沒有興趣——12345
2.近來常有恐慌之感，似乎有災難要發生——12345
3.後背痛，肌肉酸痛——12345
4.日子過得挺灰暗，常感到壓力——1234
5.心跳得厲害，呼吸也不順暢——12345
6.工作1小時後，就感到身體倦怠，頭腦也變得遲鈍——12345
7.不想面對同僚和_上司，有逃避的願望.——12345
8，工作感受不到樂趣和成就，完全成了一種負擔——12345
9.睡眠品質差，且早_上起床後仍感到頭腦昏.12345
10.工作效率下降，上司已表示 了對你的不滿——12345
11. 食欲減退，即使符合自己胃口的飯菜，也感到索然無味...12345
12.常感到疲憊，渴望休息，通過休息也難以恢複12345
13. 體重明顯減輕，早上起床後常是眼眶深陷，下巴突出12345
14.熟悉的工作感到困難重重，自己也感到什麼地方出了毛病....1 2 3 4 5
15.不再熱衷于朋友的聚會，以至于許多好朋友長時間不來往...12345
16. 早.上起床後，有持續的頭發掉落，近期經常如此....12345
17.感到火氣很大，一臉憤憤不平的樣.... 12345
18.手腳總是冰涼的 12345
19.昨天想好的事，今天怎麼也想不起來了，這樣的事近來總發生12345
20.常懷疑自己的能力，不敢嘗試新事物，對他人的成功則是既羨慕又嫉妒 12345
21.社會發展得太快，感到無所适從，認為時代已将自己抛棄...12345
22.性欲減退，對配偶的親昵動作無動于衷，暗自懷疑自己的性能力12345
23.感到孤獨，滿腹的心事，卻找不到傾訴的對象………....… 1 2 3 4 5
24.感到自己挺可憐，希望有人能保護自己…………………… 12345
25.事情一多就感到心情煩亂，有應付不了的感覺…........… 1 2 34 5
26.配偶和孩子對自己不滿意............... 1234 5
27.生活沒有了激情，很少碰到使自己開心的事，整日茫然地過日子12345
28.容易感冒，流感一來，自己必感冒…............... 12 345
29.對城市的污染、噪聲、擁擠非常敏感，實在難以忍受，渴望清靜12 3 4 5
評分标準:
較完滿狀态:30-39分
亞健康狀态:40-69分
輕度亞健康狀态:40-49分
中度亞健康狀态:50-59分
重度亞健康狀态:60-69分
疾病狀态:70分以上