腰椎間盤突出是一種常見的退變性疾病,病症的主要症狀是腰疼痛、下肢放射性疼痛,嚴重的時候還會出現下肢麻木無力的症狀。臨床往往會出現下肢肌力和感覺減退。那出現了腰間盤突出問題後，我們該如何解決呢？下面是我總結的15大腰間盤突出的治療方法，希望幫助大家緩解腰間盤突出症狀。
1.避免久坐，人在坐着的時候，腰部承受壓力比站着的時候最高達8.9倍。在工作的時候要注意勞逸結合，工作1小時就要休息5~10分鐘，站起來走動走動。如果劇烈體力活動前，是需要先做準備活動的，最好不要進行劇烈的活動。
2. 加強腰部保暖，椎間盤突出朋友需要注意保暖，如果有冷空氣的刺激，不利于腰部血液的流通，刺激神經，而加重腰間盤突出症狀，使疼痛加重。是以，腰部要防寒保暖，并且還要進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛症狀。
3.避免彎腰，朋友們一定要少彎腰，特别是不要彎腰提物或擡重物，可以先蹲下，保持上身挺直，再慢慢把東西提起來。不能避免的彎腰動作，如洗臉、刷牙等，則盡量減少彎腰的時間。
4. 嚴重的話應該要卧床休息，但是在卧床休息的時候要注意定時翻身，要不然很容易引起褥瘡。在卧床休息期間還應該多吃一些容易消化的食物，這樣就可以有效的預防便秘的出現。
5. 勞逸結合，在平時還需要注意适當的運動，不要過度勞累，如果必要的時候可戴腰圍護腰，但是要注意應該在醫生的指導下根據個人身體的實際情況來決定佩戴的時間。
6. 還需要注意減肥，不要讓自己過于肥胖，另外在平時還需要注意不能夠久坐，久坐對腰椎間盤突出也有很大的影響，會讓人感覺到不舒服。
7. 采取少量多餐，合理搭配，以進食高熱量、高蛋白、高維生素的飲食，盡量多食水果、多飲水、多食富含纖維素的蔬菜，保持大便通暢，避免排便用力而誘發疼痛。如果出現腹脹應給予肛管排氣或給予番瀉葉泡茶飲。
8. 注意飲食，腰間盤突出可能會影響睡眠，盡量不要飲濃茶、咖啡等影響睡眠的食物，可以睡前喝牛奶及全身放松、聽柔和的音樂等有助于幫助睡眠的方法。
9. 應該注意活動量，不能過度疲憊，如果時間過長會導緻腰部肌肉萎縮，是以應遵醫囑制定合适的活動時間。
10.避免劇烈運動，無論是急性發作期，還是腰椎間盤突出的緩解期，都不能做劇烈的運動，尤其是搬運重物，否則會對脊柱造成傷害，加重病情。
11.選擇好用的腰部按摩器，也可以非常顯著的預防和緩解腰酸腰疼等勞損問題，而這其中的專業優質款，還可以更好地修複勞損，常言道腰越用越好！要知道現在腰部疾病年輕化非常明顯，是以對于呵護腰部肌肉、腰椎有着迫切需求，如果選錯的會更加加重腰部的勞損！
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12.避免長期行走，在外出散步的過程中要注意休息。走一段路，在腰疼前要稍作休息，不要長期步行。
13. 平時要多吃含鈣豐富的食物，例如喝牛奶，吃蝦皮等;腰間盤突出的患者，要避免吃生冷，刺激性的食物，忌油膩的食物，戒煙戒酒。
14. 需注意站或坐姿勢要正确。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成腰間盤突出的隐伏根源。正确的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。腰間盤突出的護理需注意同一姿勢不應保持太久，适當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
15. 可以使用按摩球來護理，将它放在腰椎的位置，使雙膝屈曲，雙肘撐地，擡起臀部，來復原動按摩球。這個方法比較考驗操作手法，一定要在專業理療師指引下操作，選擇品牌的話可以考慮迪卡侬的。
以上今天的分享到這裡就結束了，當我們出現腰間盤突出症狀時，有效的生活習慣可以使我們有效預防緩解腰痛如果出現疼痛加劇應該盡快就醫，使用一些有效的按摩器械也非常有效。希望大家不再受到腰疼的困擾。