随着年齡的增長，大家逐漸開始關注臉上的皺紋、斑點、痘痘，還有時不時會出現的魚尾紋、川字紋……衰老到底該怎麼定義評估，我們是一點點變老，還是到了一定年齡突然就變老呢？
女性在這兩個年齡
老得最快
近日，來自中國科學院和溫州醫科大學的研究團隊聯合開展的一項研究，嘗試系統地挖掘了中國女性衰老跨 5 個次元的生物學标志物，建立了中國女性的多層次複合時鐘，可用以評估中國女性衰老的動态變化規律。
這項共招募了 113 名健康的中國女性志願者，年齡在 20~66 歲之間。
其中，30 歲左右的衰老變化主要表現為代謝水準的脂質累積和類固醇減少；50 歲左右衰老的變化主要表現在器官、細胞和分子等多個層次均發生劇烈變化，包括多種增齡高度相關名額的陡升或陡降。
是以，從這項研究來看，女性在 30 歲和 50 歲的時候可能是走向衰老的兩個重要轉折點。
預防衰老
建議做好這 6 點
1.多吃新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的維生素 C，維生素 C 是組成皮膚膠原蛋白的合成原料，能讓皮膚飽滿且光滑有彈性。
同時，也要多選深色蔬果，因為深色蔬果的抗氧化成分大多明顯高于淺色蔬果，豐富的抗氧化成分的攝入能幫我們抑制晚期糖基化終末産物的生成（AGEs）、抗衰老、抗炎。
2.少吃甜食：甜食大多含有較多的添加糖，吃糖多會促進皮膚的糖化反應，進而導緻皮膚彈性下降、皮膚暗黃、長斑、易衰老。
3.不吸煙：吸煙是公認的不健康生活方式，特别是對肺部的傷害不容小觑。吸煙對皮膚也有一定的負面影響，主要表現在促進皮膚老化方面。
4.不熬夜：研究發現，與不熬夜的人相比，熬夜人群的皮膚屏障會受損。是以，要想預防衰老就别熬夜，最好晚上 22 點到 23點 入睡，睡夠 7~8 小時。
5.多運動：多運動可以讓人保持年輕态，特别是有氧運動能有效地起到延緩衰老、預防疾病、維持健康的作用。
6.防曬：長期的日光照射是加速皮膚衰老的主要原因，要想預防皮膚衰老，适當防曬、避免長時間暴曬也是必不可少的措施。
2024年
《中國婦女報》《中國婦運》
來源/科普中國圖檔/攝圖網責編/陳曉冰審簽/一帆監制/志飛