某部戰士小李：我到高原駐訓後，經常感覺雙眼幹澀。尤其是長時間看電腦後，眼睛會刺痛、流淚，甚至出現視力模糊的情況。閉目休息一會兒，眼部不适症狀會得到緩解。軍醫檢查後，診斷為幹眼症。請問如何才能盡快恢複呢？
全軍高原醫學研究中心黃小勇：幹眼症是以眼睛幹澀為主要症狀的淚液分泌障礙性眼病，常伴有雙眼發癢、異物感、燒灼感、畏光、視物模糊、視力波動等症狀。
長時間停留在戶外強風幹燥的環境或空調房中，是幹眼症的常見誘因。高原空氣幹燥，紫外線強，空氣中的水分含量較少，加之秋冬季人體長時間處于供暖環境中，會加速眼表淚液蒸發，破壞淚膜的穩定性，進而導緻幹眼症發作或加重。若本身患有角結膜炎，在幹燥的環境下，發生幹眼症的機率更大。此外，生活不規律、高強度用眼等，會使淚膜品質下降，進而引發幹眼症。
幹眼症大多是不良用眼習慣造成的。幹眼症患者通過糾正不良用眼習慣、适當補充人工淚液，一般可以逐漸恢複。防治幹眼症，建議大家從以下幾方面入手。
合理用眼。養成良好的用眼習慣，有助于提升淚膜的厚度和品質。戰友們在日常工作、生活中可注意以下幾點：用眼40分鐘後休息5～10分鐘；盡量避免在昏暗的環境下使用電子産品；不要躺着看手機；不要用手揉眼睛，防止造成睑緣、結膜甚至角膜擦傷，或把髒東西帶入結膜囊内，導緻繼發發炎或感染；不要長時間待在空調或暖氣房間；不要長時間佩戴隐形眼鏡；高原官兵在室外執行任務時，可佩戴專業的防護眼鏡；當眼睛出現幹澀、異物感或燒灼感等不适症狀時，可閉眼休息一會兒或用溫熱水洗臉；若眼部不适症狀一直未得到緩解，應及時就醫。
有效眨眼。眼球表面的淚膜通過眨眼，均勻地覆寫在角膜和結膜表面，對維持眼睛的功能和轉動有重要作用。一般情況下，眼睛約2～6秒鐘眨眼1次。如果眨眼次數減少，眼球上的淚膜快速蒸發，容易導緻眼睛幹澀。當感覺眼幹時，可以有意識眨眼，如緊閉雙眼3秒後再睜開，重複3次，能有效減輕眼部幹澀等不适症狀。
規律熱敷。熱敷可以增加淚膜脂質層厚度，增強淚膜的穩定性。同時，熱敷可以促進眼周血液循環，緩解眼睛疲勞。當感覺眼部幹澀不适時，可通過熱敷雙眼的方式緩解。将毛巾放在42℃左右的熱水中浸濕，擰幹後敷于雙眼。建議每次熱敷10～15分鐘，每天1～2次。持續熱敷1周，眼幹症狀可得到有效緩解。熱敷前要清潔面部和眼部，以隔離外界環境中的不潔物質；熱敷時要注意溫度，避免燙傷皮膚。
補充淚液。如果合理用眼、有效眨眼和規律熱敷不能緩解眼睛幹澀症狀，可遵醫囑使用人工淚液。人工淚液的主要功能是潤滑眼球表面，可以有效緩解幹眼症。目前常用的人工淚液包括玻璃酸鈉、羧甲基纖維素鈉眼液、聚乙烯醇等。幹眼症患者可根據幹眼症類型，選擇适合自己的人工淚液，并規律使用。需要注意的是，不要盲目使用滴眼液。有的戰友出現眼幹症狀時，會自行使用滴眼液。滴眼液常含有防腐劑，如果不在醫生指導下長期使用，可能會損傷淚膜，嚴重的還可能引發慢性結膜炎、睑腺炎等眼部疾患。
及時就診。眼睛幹澀是幹眼症的一種表現，但出現眼睛幹澀症狀時，不一定就是幹眼症。睑闆腺功能障礙、結膜異物、倒睫、結膜結石、過敏性結膜炎、角膜炎等疾病，也會引起眼睛幹澀。如果應用上述方法後，眼睛幹澀症狀沒有得到明顯改善，甚至出現持續眼紅、眼痛等情況，應盡早就診，以明确病因，對症治療。
健康連結
“目不轉睛”易引發幹眼症
■陶 海
長時間盯着電腦螢幕後，感覺眼睛幹澀、酸脹，甚至出現燒灼感、異物感、畏光、疼痛、眼紅、視物模糊等症狀，這很可能是眼表淚膜不穩定引起的幹眼症。
正常情況下，眼睛的淚腺和副淚腺會分泌淚液，以濕潤眼球。但如果長時間面對電腦，眼睛會因過度專注而減少眨眼次數，導緻淚液分泌減少、蒸發增多，使眼睛出現幹澀、酸脹等不适，嚴重的還會引發幹眼症、視疲勞、青光眼等眼部病症。
預防幹眼症，首先要避免“目不轉睛”。建議大家盡量不要長時間盯着電腦螢幕。使用電腦一段時間後适當休息。休息時可以向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛充分放松。盯着電腦螢幕時要有意識地眨眼，建議每分鐘眨眼4～5次。
保持良好的姿勢，也是預防幹眼症的有效措施。建議伏案工作者保持合适的坐姿，使雙眼平視或輕度向下方注視電腦螢幕。眼睛與電腦螢幕要保持一定的距離。一般建議，使用14寸的電腦時，眼睛與螢幕距離保持在60厘米左右；使用15寸的電腦時，眼睛與螢幕距離保持在70厘米左右。螢幕越大，眼睛與螢幕之間的距離越遠。
如果用眼過程中，眼睛出現幹澀、發紅、有灼熱感或異物感、眼皮沉重、視物模糊等情況，應立即閉目休息。若閉目休息後不能緩解，可閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位，能達到疏通經絡、改善血液循環、促進淚液分泌的作用。具體操作方法如下：揉睛明穴（鼻梁兩側，距内眼角約半厘米處）。雙手拇指按在睛明穴上，施以一定的力度，然後沿着鼻梁上下按揉，直至按壓部位有酸脹感。揉太陽穴（外眼角和眉梢之間，向後約一橫指的凹陷處）和輪刮眼眶。雙手拇指按在太陽穴上，其餘四指蜷起，用食指第二節内側面刮上下眼眶。輪刮眼眶時要先上後下。上眼眶從眉頭開始刮至眉梢，下眼眶從内眼角開始刮至外眼角。需要注意的是，局部皮膚有疖腫時不能按壓，防止發炎擴散。如果經過上述處理，眼部不适症狀未得到緩解，應及時就醫。
（作者機關：解放軍總醫院第二醫學中心）
▲刊于1月21日《解放軍報》7版
作者丨解放軍報記者 孫興維 李偉欣
來源丨解放軍報、學習軍團（ID：xuexijuntuan）
監制丨歐燦 侯大偉編審丨劉建偉 嚴珊 陳利責編丨周舟