1
做情緒的主人。
第四屆“國醫大師”張伯禮先生認為，養生保健的關鍵，精神和情緒首當其沖，控制好自己的情緒，是重中之重。
常言道，沖動是魔鬼，冷靜生智慧。
一個人一旦被不良情緒控制，就仿佛置身淤泥河，很難自拔。
怪不得拿破侖這樣說，控制好自己的情緒，比守好一座城池更強大。
俗話說，不如意事常八九，可與語人無二三。
活在這個世界上，人人都有難念的經。
遇到煩惱、痛苦、不順心的事，更要控制好自己的情緒，不能讓浮躁亂了方寸，更不能别人的錯誤來懲罰自己。
成功了，不要得意忘形，目中無人；失敗了不要妄自菲薄，自暴自棄。
每一個問題背後，都藏着一次成長的機會，打敗了失敗，你就邁上了一級向上的台階，抵達一個嶄新的高度。
心平氣和，穩紮穩打，才能走上健康的康莊大道，與幸福快樂深情相擁。
淡定從容，走好人生每一步；
心平氣和，過好當下每一天。
心存希望，幸福就會降臨你；
心存夢想，機遇就會籠罩你。
2
胡吃悶睡精神好。
中醫認為，睡眠是第一補藥。
一個人睡眠充足，次日就會精神煥發，光彩照人，生活活力十足，工作事半功倍。
愛默生說，健康是第一個靈感之神，而睡眠則是創造健康的條件。
張伯禮先生指出，良好的心态，是養生保健的終極秘訣。
白天說說笑笑，晚上好好睡覺，看似簡簡單單，實則暗藏玄機。
有說有笑，背後是想透看開，陽光心态；睡個好覺，背後是不想太多，心安理得。
張伯禮先生經常對自己的患者說，保持愉悅的心情，讓自己快樂比中藥還管用，有利于提前康複。
心裡有陽光萬丈，世界有春暖花開；
心情如藍天白雲，能看見綠水青山。
張伯禮先生說的“胡吃悶睡精神好”，說到底就是保持良好心态。
俗話說，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
好心态和壞心态，收獲的命運判若天淵。
一個人心大了，事就小了；心小了，事情才會顯得很大。
不論是工作或者生活，遇到不如意，屬于正常現象，凡事看淡，雲開霧散；包容他人，也是放過自己。
有人說，不生氣就不生病，不無道理。
長壽老人也這樣說，沒心沒肺，活得不累；能吃能睡，壽高百歲。
中醫養生，講得是大道至簡，順應自然規律，活出最好的自己。
3
适度運動持之以恒。
青春時代，張伯禮先生就是“運動達人”。騎行跑、排球、遊泳、馬拉松都是他的喜歡項目。
60歲以後，他不再做“劇烈運動”，而是選擇打打太極拳，做做廣播體操，練練五禽戲、八段錦等比較舒緩的運動模式。
節奏放慢，行雲流水，修身養心，并駕齊驅。
當然，他最喜歡的運動，還是走路。
他認為，上點歲數之後，走路就是最好的運動，不緊不慢，心情燦爛。
他給自己的要求是，每天走路8000步左右，這個習慣，他堅持了20多年。
“現代醫學之父”希波克拉底說，走路使你童顔常在，運動使你青春永駐。
步行，對于腦力勞動者來說，是一種良好的休息，也是激發靈感的秘訣。
愛因斯坦說，我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。
張伯禮先生指出，走路也要因人而異，不要勉為其難。找到合适自己的頻率和節奏，才是最重要的。
每天堅持走路，持之以恒，能夠保持身體氣血暢通，讓身體肌肉保持協調，筋骨活絡。
每天堅持走路，還能夠穩定情緒，讓人意氣平和，精神煥發，這些對于我們的身心健康，都大有裨益。
民間諺語也說，經常活動，百病不碰；躺着不動，一身毛病。
為了健康長壽，為了高品質生活，動起來吧。
動起來，更精彩！
4
開心工作快樂生活。
有人說，工作是第一生命，它給我們帶來财源滾滾，帶來生機勃勃，也帶來内心的充實，滿滿的成就感，深以為然。
工作，帶給我們的不僅僅是勞動報酬，更重要的是規律的生活，按部就班，井然有序。
事實上，無所事事比忙忙碌碌更累，空虛寂寞就像洪水猛獸，讓人如坐針氈，惴惴不安。
有事可做，可以激發人的精神，讓人目标感十足，動力源源不斷。
我們常講，生活之樹長青。
生活，就是最高的藝術。
張伯禮先生有句話震撼人心：一切以病人受益最大為原則”。
這種崇高境界，一般人望塵莫及！
張伯禮先生認為，能夠做到開心工作快樂生活，是一種至高境界，對于身心的保養，有着不可磨滅的貢獻。
有人把理想中的圓滿定義為：做自己喜歡的事情，愛自己喜歡的人。
因為有興趣，是以熱愛，然後登堂入室，成就一番事業。
興趣是最好的老師。
做最喜歡的事，總是得心應手，遊刃有餘；總能事半功倍，樂此不疲。
張伯禮先生指出，把工作當成一種負擔的人，實際上是最累的，這樣的人工作根本做不好。
在他看來，工作完全是一種享受。
病人基于信任，找自己看病，自己懸壺濟世，治病救人，能收獲極大的滿足感、價值感。
别人的贊譽，是一種莫大的鼓勵，心情愉悅的同時，也會動力滿滿。
醫學研究表明，一個人在開心快樂的狀态下，身體會分泌一種叫做“内啡肽”的物質，讓人意氣風發，精神抖擻，有利于身體更加健康。
培養良好的工作和生活習慣，飲食有節有度，運動合理，作息規律，定期做體檢，防患于未然，都是延年益壽不可或缺的元素。
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