睡前有5個習慣，孩子過了14歲就很難再長高，白白損失10厘米

大家好，我是布谷媽~

關于孩子身高，一直是我們家長比較關心的話題。

很多家長以為，孩子身高，是看遺傳，他将來多高都是由父母決定的。

但其實，這是一個誤區。父母确實會影響孩子身高，但身高，卻是件“7分天注定，3分靠打拼”的事兒。

如果孩子在成長過程中沒注意，那即便父母是高個，好基因隻怕也終究要“錯付了”。

孩子睡前若有5個習慣，過了14歲就很難再長高，白白損失10厘米。

一：睡眠影響身高

以下這些睡前習慣，我們盡量不要讓孩子養成。

①開燈睡覺

布谷媽在布妞出生那段時間，會開小夜燈睡覺。因為要時常觀察她的動向，害怕她被被子或枕頭捂住鼻口。

但在她一歲左右，我就把夜燈撤出卧室了。

因為燈光，即便是微弱的光，也會讓孩子體内的褪黑色誤以為還沒有進入黑夜，進而擾亂生長激素的分泌。

長年累月，孩子的身高自然會受到一定的影響。

是以，為了避免孩子形成開夜燈的習慣，我們最好在孩子還小的時候，就關閉夜燈。

②睡前太興奮

很多孩子會有一個習慣，就是睡覺前還打打鬧鬧，玩鬧不停。

當大腦處于興奮狀态，那想要快速入睡就很難。孩子會一直處于清醒狀态、睡不着，腦子裡還不停地想事。

睡眠品質不好，便會影響身體的生長。

③經常熬夜

兒科協會認為，生長激素會在夜裡10-12點左右，達到頂峰。

如果孩子長期晚睡，在生長激素分泌旺盛的時候，還處于醒着狀态，那他也就錯過了長高的好時期。

④睡覺前玩手機、看電視

《我們為什麼要睡覺》中提到，電子産品中的藍光，會影響褪黑素的分泌。

其實不管是藍光還是夜燈，都會讓孩子的身體分不清到底是白天還是黑夜，進而影響生長激素的分泌。

孩子睡前2-3小時，最好不要看電子螢幕，也不要太興奮。讓身體安靜下來，提前适應睡眠的節奏，這樣便能提高睡眠品質，為長高打下好基礎。

⑤睡前吃太飽

布谷媽就有一個經驗，如果晚飯吃太多，到了睡覺時還不消化，那胃就會很難受。晚上也睡不踏實，翻來覆去不舒服。

當孩子在長個子的年紀，一直有睡前吃東西、吃太飽的習慣，那他多數會睡眠品質差。不僅如此，他還可能不長高卻長胖。

而肥胖又是導緻性早熟的很重要原因，直接影響到孩子身高。

睡眠對長個至關重要，如果孩子有以上這些習慣，我們需要幫孩子盡量克服、改正。

二：這幾方面要做好

除了擁有好的睡眠品質，我們還可以在其他方面幫助孩子成長。比如：

✔養成喝牛奶的習慣

我們一提到骨骼生長，立馬想到的，就是補鈣。

沒錯，孩子骨頭要增長，是離不開鈣的幫助的！我們在日常飲食中，盡量做到營養均衡、豐富，讓孩子得到充足的鈣。

除此之外，我們還可以培養孩子喝牛奶的習慣。

因為牛奶中有三分之一的鈣是以遊離狀态存在的。孩子喝一杯牛奶，能吸收其中30%的鈣。

牛奶搭配合理的飲食，能讓長高這件事，事半功倍。

✔曬太陽

很多孩子補鈣，卻沒法很好地吸收，這時就需要維D的加入。

有一個天然的補鈣方法，就是多曬太陽。

在上午太陽不是很熱烈的時候，帶孩子出去走走，曬曬太陽。太陽中的紫外線，能促進維D合成，增加鈣的吸收。

✔動起來

另一個很重要的方面，就是需要孩子動起來。

布谷媽的大外甥，在打了兩年籃球後，身高蹿到了一米八，遠遠超過了他爸媽的身高。

運動能拉伸骨骼，促進代謝。并且在運動的過程中，身體還會分泌生長激素，促進骨骼生長。

當然，讓孩子運動，并不是運動量越大越好，而要選擇骨骼能承受的壓力。

北京協和醫院潘慧教授，推薦了以下這些利于長個的運動：

跳繩。

跳繩既經濟實惠，又友善簡約。想運動了，從包裡拿出跳繩，随時随地都能展開。關鍵是，彈跳類活動非常利于骨骼伸展，拉長身高。

跑步。

适當的跑步，能活動四肢，促進骨骼增長。

體操、羽毛球、遊泳。這些跳躍、拉伸、全身運動，都能促進代謝，幫助孩子長個。

如果孩子能睡得好、吃得好、動得多，那他就能在父母的基因上，再多長高幾厘米，成為一位大高個。

你家孩子有以上這些習慣嗎？

【圖檔來自網絡，侵立删】

作者簡介：布谷媽媽，心理咨詢師、家庭教育指導師、婚姻情感咨詢師，專注兒童心理，讀懂孩子輕松養育，喜歡就關注吧~