許多人可能經曆過糟糕的人際關系。
也許是一段糟糕的關系，也許是一場給你帶來很多悲傷的婚姻；任何失敗的關系都會使雙方遭受痛苦，并給對方帶來一定的傷害。
被“分手”的人會陷入心碎的陰影而無法自拔，總是無法走出心碎的泥潭。
分手後，一個人的處境和心理感受是一個不斷變化的過程。
心理學家庫布勒·羅斯提出了“疼痛的5個階段”，包括：
否認、憤怒、掙紮、沮喪、接受。
第一階段：否認分手的事實
分手後，一個人可能會陷入迷茫狀态，無法區分現實和夢想；
你覺得分手是一場夢，不是真的；
但現實再次重創了你，迫使你認清自己目前的狀态。
你糾纏你的前任，給他們發資訊，妥協，取悅他們，懇求他們與你和解，并希望他們能再給你一次機會。
謙遜，為了取悅前任而放棄尊嚴。
張愛玲說：
“如果你喜歡一個人，你會把自己卑微到塵埃裡，然後鮮花就會綻放。”
這朵花是你心中的花，不一定是你們兩個所愛的花。
你不斷地否定，不斷地糾纏，不斷地克制自己的内心，給自己消極的建議。
我們沒有分開過，這不是真的。我太愛他了，這一定是一場夢。
分手一方的表述變化：
從震驚，到眼神中的困惑，再到目瞪口呆，再到緊張和恐懼。
第二階段：憤怒和極度的愛
在這個階段，你終于意識到你已經分手了。
過去的溫柔、細膩、愛情、幸福，以及愛情的各種細節，在你的腦海中不斷閃爍。
“愛生恨”是這個階段最好的寫照。
一開始的愛有多強烈，分手後的恨有多深。
愛的反面是一半冷漠一半仇恨。
為什麼分手後人們很容易“因愛生恨”？
沉沒成本效應。
一個人對他們的關系投入越多，他們就越不願意分手。
他會想：
“我為你付出了這麼多，你卻這樣抛棄了我。我也不知所措；你必須為你的行為和決定付出一些代價，才能彌補你給我造成的傷害。”
尤其是那些性格極端、愛情觀狹隘的人，更容易做出極端的行為。
你對他很好，但他和你分手了。當然，你暫時不能接受這個事實。
此時此刻，情緒大于理性，你很容易被情緒引導去做一些壞事。
在這個憤怒的階段，每個人都應該盡力克制自己的情緒；隻有情緒穩定，我們才能更好地反思你們的關系以及分手的原因。
第三階段：鬥争與沖突
這是自己内心的鬥争和對抗，你的大腦有兩種聲音。
一個聲音：
“你應該堅強、勇敢、心胸開闊；難道不是分手了嗎？人生還有很多有意義的事情，既然他不珍惜你，那就是他的損失。”
另一個聲音：
“不要激怒自己，也不要給自己制造困難。如果你想和解，那就去找他。你自己有什麼困難？”
兩個身影不斷地互相對抗。
偶爾想保持理性，但也想和前任聊天，忍不住要看看前任的社交媒體平台。
第四階段：抑郁與自我救贖
認清現實并逐漸接受現實。
但心碎的痛苦和情感創傷仍然萦繞在我的心中，無法消散。
壓抑，無法真正快樂。
從表面上看，它看起來非常快樂和樂觀，但從内部來看，它仍然很沉重。
間歇性的樂觀和持續的悲傷；
間歇性清醒和持續的浪漫大腦。
固執、消耗和内部消耗。
那些能夠自我救贖的人畢竟是少數；大多數心碎的人隻能依靠時間慢慢忘記。
第五階段：接受現實，回歸正常生活
心碎的人基本上可以恢複正常的生活。
雖然很多次，我仍然會想起我的前任。
對于男生來說，在分手的早期階段，他們往往表現得冷靜、理性，并不悲傷。
其實，在男生心中，這已經是一段波瀾壯闊的旅程。
對于女孩來說，她們所有的情緒都寫在臉上。
但女孩分享的欲望更強，會通過分享來發洩負面情緒。
大多數時候，男性每天的最大字數為8000字，而女性為20000字。
男人不喜歡分享，而是躲在“山洞”裡，進而陷入内耗；
女人天生喜歡分享，是以負面情緒會通過分享轉移。