即使是血糖一直控制得比較好的患者，也可能會出現血糖升高的情況。加上現在天氣變化多端，氣溫忽高忽低，患者的血糖也非常容易出現波動。
當發現自己血糖升高時，可以先按照這3個步驟進行調整，也許很快就能将血糖降下來！
第1步：調飲食
飲食是降糖的基礎，基礎打好了，想要控制好血糖也就不難了。
飲食上要遵循4個原則：雜、淡、素、簡。
雜：日常攝入的食物種類越豐富，越有利于控糖，每天最好能吃15種以上的食物，每周至少要吃25種以上的食物。
淡：日常飲食要盡量清淡，做到少鹽、少糖、少油，最好選擇蒸、煮、炖的烹饪方式。
素：多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩的食物，可以選擇魚、蝦、瘦肉等脂肪含量較少的肉類來補充身體所需的蛋白質。
簡：食材的加工越簡單越好，如果烹調得過細，反而不利于控糖。
第2步：調運動
在調整飲食的基礎上配合規律的運動，才能達到良好的控糖效果。
運動時間：每周至少保證150分鐘的運動，可以分5天進行，每天運動30分鐘，最好是每天都能堅持運動。
運動強度：中等強度的有氧運動最有利于控糖。運動時以微微出汗、稍感費力但仍能說話為度，要量力而行，尤其是原來沒有運動習慣的患者，要循序漸進地增加運動量。
第3步：調睡眠
良好的睡眠對2型糖尿病患者來說，其重要性并不亞于飲食和運動，如果睡眠不佳，有可能會誘發清晨高血糖。
想要擁有好的睡眠，首先要保證作息規律，每天都要在固定的時間入睡、起床，周末也不例外。
在睡覺之前，應該營造一個安靜、舒适的睡眠環境，可以聽一些舒緩的音樂，或者讀10分鐘書，讓自己慢慢放松下來，逐漸進入睡眠狀态。
需要注意的是，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲料，避免劇烈運動，不要看可能會引起興奮的電視節目，不要玩手機。
一般情況下，經過前面3步，大部分患者的血糖都能恢複平穩。如果血糖還沒有降至理想範圍，則應該及時就醫，請醫生幫忙處理。