随着中國老齡化程序的加快，很多老年疾病的發生率逐漸提高，于是預防疾病、延緩衰老，最大程度保健，成了衆多中老年人的追求。
除了好好吃飯、好好睡覺、保持好心情外，中老年人還熱衷于購買保健品，近些年來熱門的輔酶Q10号稱可以延緩衰老，也乘着保健的東風進入千家萬戶。
但輔酶Q10是幹嘛用的？真的能抗衰老？應該怎麼補最科學？今天我們就将大家的疑問聊透。
一、輔酶Q10能延緩衰老？研究發現：補充輔酶Q10，或許能預防中老年人認知障礙
輔酶Q10又稱為維生素Q，本質上是一種脂溶性醌類化合物，屬于人體呼吸鍊中的一個輔酶，廣泛分布于各器官，具有重要的載體作用。
最開始輔酶Q10用作治療心血管疾病，但深入研究後人們發現，輔酶Q10還具有抗衰老、提高運動能力等諸多作用，是人體不可缺少的、新興的保健産品。
1、延緩衰老
輔酶Q10最出圈的功能就是延緩衰老了，而且它不僅可以延緩身體衰老，還能預防大腦衰老。
衆多研究發現，過度氧化會加速細胞衰老，比如說氧化應激反應會縮短細胞DNA的端粒，加速DNA分解的程序。是以一定程度上，抗氧化也具有抗衰老的作用。
而在深入研究輔酶Q10的作用機制後，人們發現它可以阻止脂質和蛋白質過度氧化，同時不損傷脂質與蛋白質的正常功能，是一種潛在的抗氧化劑，是以也具有一定的抗衰老作用。
2023年上海第六人民醫院釋出的一篇論文，也提出輔酶Q10或許可以預防老年人認知障礙。研究中對2019年7月-2022年1月間，超過50歲以上的受試者進行持續觀察，期間不斷評估大腦功能發現：
• 每日補充輔酶Q10的人，出現認知障礙的風險降低51%。
研究人員認為，輔酶Q10的抗氧化、抗衰老功能是延緩大腦疾病的關鍵，這種機制降低了自由基對健康細胞的功能，更好的保護了大腦功能，是以老年人大腦萎縮的速度變慢，出現認知異常的風險也會更低。
2、提高運動能力
輔酶Q10儲存在粒細胞線粒體中，而線粒體是細胞的能量源，超過95%的細胞工作都需要輔酶Q10的參與，這種機制在運動能力上有更重要的作用。
比如，體表肌肉需要足夠的能量才能帶動身體運動，髒器肌肉能量充足時才能保持運動效率，是以輔酶Q10最初被用作激發心肌的重要物質，用于治療心髒疾病。
同時這種功能也平等的作用于其他細胞，比如免疫細胞中的輔酶Q10含量充足，就有更多的能量對抗病菌，自我消耗量變低，可以剛好的儲存免疫系統的活力。
是以，對于肌肉逐漸萎縮、免疫功能不斷下降的中老年人而言，及時補充輔酶Q10是非常必要的。
二、缺乏輔酶Q10會怎樣？結果比想象更嚴重
輔酶Q10是人體功能運作的必須物，如果缺乏可能帶來嚴重後果，而這種缺乏也分為先天性與後天性。
首先，原發性輔酶Q10缺乏症是罕見的基因疾病，多在兒童期出現，嚴重後會出現多種身體異常。輔酶Q10的産生依賴9個蛋白編碼基因共同作用，當這些基因出現異常，就會導緻原發性輔酶Q10缺乏症。
此時，因為細胞内缺少輔酶Q10産生能量，患者會出現多種疾病，且以器官功能異常為主。比如心肌動力不足，心髒泵血量不夠，或者腦肌能量較少，無法正常産生物質，影響運動協調能力，甚至出現腦萎縮，影響認知能力。
好在原發性輔酶Q10是為數不多的、可治療的遺傳代謝性疾病，多數患者需要在早期服用大量的輔酶Q10，為嬰幼兒階段各器官發育提供能量，這樣能有效延緩病情，最大程度降低出現嚴重病情的幾率。
後續就需要針對具體的症狀進行治療，因為輔酶Q10的作用器官衆多，不同的患者可能出現不同的問題，是以需要選用不同的治療方案，才能更好的保護健康。
其次，後天性的輔酶Q10缺乏多發生在中老年人群中，也是多種慢性病出現的誘因。
有研究發現，20歲時人體的輔酶Q10含量達到頂峰，40歲後急劇下降，50歲比20歲少20%，70歲減少60%，其中心肌缺少最為明顯。
另外還有研究顯示，當人體血液中的輔酶Q10減少到25%，心髒就會出現諸多不适，器官疾病、癌症、帕金森病的發生率都會提高，發生機制我們在第一部分已經說明，這裡就不再贅述。
為了維持健康，中老年人每天需要補充30mg的輔酶Q10，但富含輔酶Q10的食物卻非常有限，隻有動物髒器、不分魚類、花生、牛肉等食物含量較高。
但僅依靠“食補”，每天需要吃2斤牛肉、2.5斤花生才夠，真要這麼吃誰都受不了，是以輔酶Q10的保健品，就成為了一種選擇。
三、50歲以後的中老年人，如何科學服用輔酶Q10？
輔酶Q10是人體廣泛需要的營養物質，具有無毒性、無緻畸作用、無副作用的特點，健康人日常服用非常安全。我們下面從如何選擇、如何服用兩個方面，展開說明一下注意事項，如果本身患有疾病，建議咨詢醫生後再決定用量。
1、如何選擇
首先，建議選擇大品牌有“小藍帽”保健食品認證的産品，這類産品的稽核程式更為嚴格，服用也更加安全。
其次，注意看生産工藝。輔酶Q10的主要生産工藝有生物提取工藝、化學合成工藝等，目前最先進的是微生物發酵提取，提取純度更高。
另外，選擇适合自己的制劑也很重要。比如膠囊、片劑攜帶友善，口服液吸收快。推薦大家選擇軟膠囊制品，因為輔酶Q10是脂溶性抗氧化劑，具有氧化風險，固體膠囊可以更好的保護它的功效。
最後選擇适合的含量也很重要，輔酶Q10的保健品中不止有輔酶Q10，還有其他合成物，建議大家選擇每100g中含量更高的産品，服用後的補充率也更高。
2、如何服用
健康人每天需要補充30mg-60mg的輔酶Q10，如果患有特殊疾病，比如心髒功能異常、肌肉動力不足等，就需要提高輔酶Q10的用量。建議參考醫生意見服藥，多數每天服用100-300mg，一般不超過400mg。
因為輔酶Q10是脂溶性的，是以富含脂肪的食物可以促進藥物的吸收，是以建議在飯後半小時，腸胃消化食物時服用。這樣不僅可以提高輔酶Q10的吸收率，也能降低對腸胃的刺激。
引用文獻：
[1]朱靜華,叢林.淺談輔酶Q10的功效和使用[J].田徑, 2022(009):000.
[2]楊則宜. "輔酶Q10——人類健康食品的新資源." 體育科研 28.2(2007):3.
[3]杜立. "原發性輔酶Q10缺乏症臨床、病理和基因分析(附1例報告)." 臨床神經病學雜志 29.3(2016):3.