在歲月的長河中，有一位矍铄的老人，已至耄耋之年，卻依然身姿挺拔、精神矍铄。一天，他的孫子滿心好奇地問道：“爺爺，您是如何保持如此健康的體魄和旺盛的精神呢？”老人微笑着，眼中閃過一抹深邃的光。

他輕聲道：“孩子，因為我跨過了人生的兩個坎。”孫子急切地問：“哪兩個坎？”老人卻賣了個關子：“回家我再告訴你。”

這兩個坎，究竟是什麼呢？為何它們會被視為老年人的一道道難關？我們又該如何去應對和克服呢？接下來，就讓我們一起揭開這個謎團。

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“人老兩個坎，熬過就長壽”？這“兩坎”是哪年？一起揭開謎團

"人生兩道坎，跨過即長壽"，這是一句流傳千年的古訓，寓意着當我們成功跨越人生的這兩個重要關口，便能迎來更長的壽命。這裡所言的"兩道坎"，指的是73歲和84歲這兩個年齡節點。

這兩個數字背後有一句俗語："七十三、八十四，不死也是躺在床上過"。正因如此，73和84這兩個數字在人們心中被視為不吉利的象征。然而，這句諺語并非空穴來風，而是蘊含着深厚的文化底蘊和人生智慧。

第一個坎，73歲

在73歲的生命之路上，老年人如同攀登一座高峰，面臨着更多的挑戰。為了保持健康和積極的心态，他們需要付出更多的努力。

适當的體育運動、呼吸新鮮空氣、健康的飲食、充實的興趣愛好，以及與家人朋友和社群的互動，都是保持積極生活态度的有力支撐。在這個重要的階段，老年人需要勇敢地邁出每一步，珍惜每一天，擁抱生活的每一個美好瞬間。

第二個坎，84歲

在84歲的第二個重要節點，老年人需要更加注重攝取充足的營養與能量，以維持健康的生活方式。同時，預防和延緩疾病的發生也至關重要。此外，保持積極的心态，與家人、朋友和社群保持互動，為生活增添樂趣，也是必不可少的。

這段話提醒我們，在這兩個生命階段，我們應更加關注身體健康，調整心态，積極應對生活中的挑戰與變化。隻有這樣，我們才能順利地邁過人生的關卡，迎來更為健康長壽的人生旅程。

到了一定的年紀，老年人會面臨下面這三種高發疾病

1、心血管疾病高發

遼甯省金秋醫院超聲醫學科的掌舵人黃樸忠提醒我們，在大陸，心血管疾病或其風險因子如同狡猾的幽靈，悄無聲息地籠罩在62%的40歲以上人群心頭。心髒，那個曾被我們視為永恒的跳動者，在40歲之後竟開始步入了衰老的旅程，成為了我們守護心髒健康的重大挑戰。

2、癌症高發

根據《中國癌症研究》上的一項最新研究資料顯示，癌症風險在30歲以下的人群中相對較低，然而在40歲以後，癌症風險開始逐漸上升，并在80-84歲的高齡階段達到頂峰。這一現象仿佛是在生命的畫卷上描繪出一條曲折的軌迹，警示着我們年齡的增長并不能成為忽視健康管理的理由。

3、骨頭變脆

鄒世恩醫師，複旦大學附屬婦産科醫院之巅，嚴肅而認真地說，女性的骨骼力量在35歲達到頂峰，然後便開始悄悄地流失。步入40歲後，每十年，這股力量會降低10%，而絕經後的她們更是成為了骨質疏松的靶标。

如果身體出現4種表現，或暗示衰老已經來臨

1、肌肉力量的減弱。随着年齡的增長，身體的肌肉品質和力量逐漸下降，這不僅會影響身體的協調性和穩定性，還可能導緻跌倒等意外事件的發生。

2、心血管系統功能下降。心髒和血管是身體的重要器官，随着年齡的增長，心血管系統的功能逐漸下降，可能會導緻血壓升高、心絞痛等問題。

3、記憶力和認知能力下降。随着年齡的增長，大腦的認知功能可能會出現一定程度的衰退，記憶力減退、反應變慢等現象可能會越來越明顯。

4、免疫力下降。免疫系統是身體的重要防線，但随着年齡的增長，免疫系統的功能可能會逐漸減弱，導緻身體更容易受到疾病的侵襲。

要想健康長壽，建議做好這幾點

首先，保持積極的心态是至關重要的。生活中難免會遇到各種挫折和困難，但我們要學會調整自己的心态，保持樂觀向上的态度。這樣不僅可以提高生活品質，還有助于延長壽命。

其次，養成良好的生活習慣對健康長壽至關重要。保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。同時，合理的飲食也是健康長壽的關鍵。我們應該注重膳食平衡，多吃蔬菜水果，減少油膩和高熱量食物的攝入。此外，适量的運動也是必不可少的。定期進行有氧運動，如散步、慢跑、遊泳等，有助于增強身體素質，提高抵抗力。

此外，保持良好的社交關系也有助于健康長壽。與家人、朋友和鄰居保持良好的溝通，分享彼此的生活和情感，可以緩解壓力，增強心理健康。同時，社交活動也能夠增加生活的樂趣和意義。

最後，堅持定期體檢也是健康長壽的重要保障。通過定期檢查身體狀況，可以及時發現潛在的健康問題，采取有效的治療措施，避免病情惡化。

總之，要想健康長壽，需要從多個方面入手。保持積極的心态、養成良好的生活習慣、保持良好的社交關系以及堅持定期體檢都是實作這一目标的關鍵因素。讓我們從現在開始，注重健康管理，為自己的未來打下堅實的基礎。