“血脂異常”是動脈硬化的助推器，增加心血管事件的風險，比如腦梗、心梗。哪些信号提醒我們血脂可能異常了呢？
身體出現結節、斑塊或疹子
首先要定期體檢，關注體檢報告中的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇這兩項名額。
身體某些部位出現了黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，醫學上稱之為“黃色瘤”。
這些結節或疹子可出現在腳後跟、手背、臀部及肘、膝、指關節等處，有的可表現為手掌部的黃色或橘黃色線條狀條紋。
如出現上述表現，多提示有家族遺傳性的高脂血症，往往高脂血症比較嚴重，應予高度重視。
高脂血症是一個不容易被發現的疾病，通常大家是在體檢的時候才能發現，因為它早期幾乎沒有症狀，血脂高本身不會讓你有任何的症狀，它産生了症狀，是因為它對你的器官有了損害之後，各個器官相應的症狀。
注意：有冠心病、腦卒中、高血壓病、糖尿病的患者或體型較肥胖者，可能同時合并有血脂異常，應正常進行血脂檢查。
雙眼反映血脂異常
1. 突然視力模糊；
2. 角膜周圍有不透明白環；
3. 眼睑出現橙色斑塊。
在日常生活中，還要留意自己的眼睛，因為我們的雙眼能夠反映血脂異常。
機體内“過剩”的脂質可沉積于各個組織部位，形成高出皮膚、邊界不規則、大小不一緻的黃色或橙色斑塊，多見于眼睑部或肌腱部，這是臨床診斷的重要标志，非常容易辨認。
總的來說，如果視力出現模糊，角膜周圍有不透明白環，或者眼睑出現橙色斑塊，都可能預示着血脂異常，建議到醫院進行檢查。
醫院查的血脂通常有四項，它們都有個最佳範圍
1. 甘油三酯
甘油三酯最好低于1.7毫摩爾/升。
2. 低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)
LDL-C會沉積在動脈血管上，形成動脈粥樣斑塊，是對心血管不利的“壞膽固醇”。
針對不同類型的患者，需有不同的治療目标：
極高危人群，LDL-C控制在1.8毫摩爾/升以下;
高危人群，LDL-C控制在2.6毫摩爾/升以下;
中低危人群，LDL-C控制在3.4毫摩爾/升以下。
危險程度劃分，應咨詢心内科醫生。
3. 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)
HDL-C又叫“好”膽固醇，它可以促進體内生成膽固醇的轉運和清除，保護心腦血管。男性HDL-C在1.16~1.42毫摩爾/升，女性HDL-C 在1.29~1.55毫摩爾/升範圍内，“好”膽固醇越高越好。
4. 總膽固醇
正常範圍為3.6~5.2毫摩爾/升，含量若在5.2~6.2毫摩爾/升表示有中度患病風險，超過6.2毫摩爾/升則有高度風險。
體檢發現總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇中任意一項升高，就是血脂異常，應該及時就醫。
血脂異常，根據名額來忌口
1. 總膽固醇或“壞”膽固醇偏高
限制食物中的膽固醇含量，最好控制在每天300毫克以下，最好少吃或不吃動物内髒及腦、魚子醬、蝦醬，以及螃蟹、鱿魚等無鱗魚類。
2. “好”膽固醇偏低
适當補充富含歐米伽-3的食物，如深海魚等；增加富含水溶性纖維的食物，主要為水果蔬菜。
少攝入飽和脂肪，如動物油脂、棕榈油等。
日常最好别吃反式脂肪，凡食品标簽配料表中标注“食用植物油”“精煉植物油”“植物油脂”“氫化植物油”“起酥油”“植物奶油”基本就是反式脂肪，可能存在于餅幹、起酥面包、友善面、漢堡、月餅、薯條、蛋黃派等食物中。
3. 甘油三酯偏高
嚴格控制脂肪的攝入總量，包括烹調用油在内，每天最好不超過50克，植物油優選橄榄油、菜籽油，不吃肉眼可見的肥肉或動物油脂、奶油。
盡量不吃或少吃甜食，以免攝入過多的糖分在體内轉化成甘油三酯。
五種營養輔助控血脂
1. 膳食纖維
适量攝入膳食纖維有利于産生飽腹感，它不僅能和腸道内的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，降低血脂。膳食纖維的主要來源包括新鮮果蔬、雜糧、堅果、豆類等。
2. 類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素能防止“壞”膽固醇的氧化，保護血管，避免斑塊和血管病變的産生。黃色、綠色、紅色果蔬都是類胡蘿蔔素的優質來源，比如木瓜、芒果、蕃茄、南瓜、蕃薯、胡蘿蔔等。
3. 維生素C
維生素C能增加“好”膽固醇的水準，促進膽固醇代謝，并可抑制膽固醇合成酶的活性，降低膽固醇合成速率，進而達到控制血脂的目的。新鮮果蔬富含維生素C，比如猕猴桃、鮮棗、青椒、綠葉菜等。
4. 鉀
适量攝入鉀有利于調節心跳、降低血壓、減少脂質附着、預防血管受損和硬化。花生、木耳、黃豆、口蘑、蕃茄、豌豆等都是膳食中鉀的優質來源。
5. 植物固醇
每天攝入兩三克植物固醇，血漿膽固醇含量能降低 10% 左右。植物固醇含量較高的食物有豆類、堅果等。
小貼士：
要想遠離高血脂，需要嚴格控制飲食，少吃高膽固醇、高油脂、高糖的食物 ，避免久坐和宵夜，定期體檢，管住嘴，邁開腿，擁有健康的生活方式，才能遠離高血脂。