劉大伯今年68歲，此前就聽過“人老兩個坎兒，熬過就長壽”的說法。
随着年齡的增長，他開始好奇這兩道坎兒到底是什麼時候，擔心自己熬不過去。
兒子看他每天憂心忡忡的，飯也吃不下覺也睡不好，勸他說：“不用相信那些，有一個好心态和好身體很重要，想那些沒用的幹什麼？”
劉大伯卻還是不放心，那老年人難熬過的兩道坎兒到底是什麼時候呢？
一、人老熬過兩個坎就長壽，這“兩坎”是哪年？
2019年美國哈佛大學發表在《自然·醫學》雜志上的一篇研究顯示，人體的蛋白質水準在一生中是波動的，在34歲、60歲和78歲時，會出現特别明顯的變化。
研究人員通過對4263名年齡18—95歲的受試者進行分析，結果發現與衰老相關的蛋白數量會在34歲、60歲、78歲三個年齡段達到巅峰，其他時間蛋白質水準則相對恒定。
也就是說人這一生會有這三個衰老轉折點，在老了之後，60歲和78歲就是人生的“兩道坎”。
衰老加速時老年人會面臨下面這三種高發疾病！
1、心血管疾病高發
遼甯省金秋醫院超聲醫學科主任醫師黃樸忠指出：大陸40歲以上的人群有62%都有不同程度的心血管疾病或危險因素。40歲以後心髒開始衰老，成為人體心髒健康的一道坎。
2、癌症高發
據《中國癌症研究》上的一項研究顯示：30歲以下患癌風險低，但40歲以後患癌風險升高，80-84歲患癌風險達到巅峰。
3、骨頭變脆
複旦大學附屬婦産科醫院主任醫師鄒世恩指出：女性骨量35歲時達到巅峰，之後開始慢慢丢失。40歲以後，每十年骨量丢失10%，絕經以後骨量丢失更明顯，很容易被骨質疏松盯上。
二、如果身體出現4種表現，或暗示衰老已經來臨
中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師郭朋提醒：身體如果出現下面這幾種表現，或是衰老來臨的信号！
血管信号：人體衰老來臨時，血管彈性會不斷下降，進而誘發高血脂、高血壓、糖尿病等疾病。
口腔信号：人到了40歲以後，舌頭、牙齒會慢慢衰老，出現牙齒敏感、牙龈萎縮、牙齒松動、味覺衰退等症狀。
心髒信号：随着年齡的增長，心髒功能會不斷下降，稍微一運動就出現喘不上氣、心絞痛、心律失常等症狀。
腸胃信号：人上了年紀後，飯後腸胃蠕動能力減弱，還可能會出現消化不良、腹脹、便秘等症狀。
三、日常這些壞習慣會加速衰老，建議盡快改正
不健康的生活習慣會加速衰老的發生，建議過了34歲後戒掉這些會加速衰老的習慣！
久坐不動：久坐不動會導緻腰腹部、臀部脂肪堆積，增加肥胖風險，另外久坐不動還會影響男性前列腺健康。
吸煙：《新英格蘭雜志》上發表的一項調查研究發現，吸煙至少會減壽十年，盡早戒煙有利于身體健康。
愛喝冷飲：總喝冷飲會損傷脾胃，甚至可能會影響食欲，是以要戒掉冷飲。
愛吃紅燒菜：紅燒菜在烹饪前需要油炸，而高溫油炸可能會産生緻癌物雜環胺，增加緻癌風險，是以平常要少吃紅燒菜。
熬夜：經常熬夜會導緻睡眠不足，還會影響身體健康，是以平常要避免經常熬夜。
高鹽飲食：高鹽飲食會導緻胃癌、高血壓、骨質疏松、腦卒中等多種疾病，是以平常要避免高鹽飲食。
河北省人民醫院副院長郭藝芳指出：想要避免早衰，平常要堅持運動、控制好體重，還要保持樂觀和好奇心，保證合理的飲食，保證充足的睡眠，并做好合理護膚。
人體衰老來臨後會出現一些相應的身體信号，平常為了預防衰老，要養成健康的生活習慣，戒掉一些加速衰老的不健康習慣。
參考資料：
[1]《衰老時身體會發出這4個信号！趕緊對症自查！》.健康時報.2022-01-26
[2]《一生有3個衰老轉折點！勸你34歲後戒掉這些習慣，因為關乎健康和壽命！》.CCTV生活圈.2021-07-13
[3]《從頭到腳的衰老信号！及時發現才能及時抗老！》.健康時報.2023-04-06
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