#頭條創作挑戰賽#
01 引入
你是不是也有過這樣的困擾？
因為過度敏感總是想很多，容易鑽牛角尖：
比如，在一個小組讨論中，當你提出一個新的想法，而其他成員沒有積極回應或批評你的觀點時，你可能會感到自己的意見不被重視，開始懷疑自己的思考能力或價值。
比如，當你努力做出一件事情，并期望得到他人的認可和贊美，但最終隻收到了冷淡的回應或被忽略時，你可能會感到自尊心受損，産生自我質疑和不安。
比如，當你在社交媒體上釋出了一篇個人文章或分享了自己的創作，但沒有得到期望的點贊或評論時，你可能會覺得自己的努力被忽視，懷疑自己的才華和價值。
這些想法總是不受控制的出現在你的腦海裡，你每天都生活的小心翼翼，戰戰兢兢，一點都不快樂。
這樣該如何解脫呢？答案就是培養——鈍感力。
02 什麼是鈍感力？
鈍感力是指一個人應對逆境、壓力和挫折的能力。
它涉及到個體在面對困難、挑戰或創傷時，能夠迅速恢複并保持積極心态、适應能力和自我調節能力的能力。
日本作家渡邊淳一在自己的著作《鈍感力》中寫道，敏感的對立面就是鈍感。
鈍感力按照渡邊淳意自己的解釋，可以。
渡邊淳一曾經認識一位教授，醫術非常高明，但他喜歡喋喋不休的罵人，尤其是助手。
但那位助手每次結束手術後，依然和大家談笑風生，也沒怨氣或者離職。
助手能夠如此快速的找回狀态，是因為他對别人的看法、評價甚至惡意，都沒有那麼敏感，别人的反應也不太能影響到他。
他比較專注自己的事情，隻關注自己有沒有實作目标。
這種略微的精神就是鈍感力。
但。
具有較高的鈍感力的人通常
03 什麼樣的人需要培養鈍感力？
鈍感力對于任何人都是有益的，但以下情況下的人可能特别需要培養鈍感力：
1. 經曆過創傷或困難的人
對于經曆過創傷、挫折或困難的人來說，鈍感力，幫助他們更好地應對并從中恢複，并避免陷入消極的情緒和思維循環。
2. 高壓工作或高度競争環境中的人
例如職場人士、學術研究者等，培養鈍感力可以幫助人們應對工作壓力、挑戰和失敗，并保持穩定的情緒和積極的心态，保持動力去迎接壓力和競争。
在學習和研究的過程中，面對學業上的挑戰、學習壓力和競争，培養鈍感力可以幫助他們保持動力、克服困難，并持續追求學術和個人成長。
3. 性格敏感、脆弱的人
很多人可能由于原生家庭、教育、感情受挫等因素，造成性格敏感，很容易對于他人的反應有過多的想法，整天陷于精神内耗之中。
培養鈍感力，可以幫助他們更好地應對壓力和挫折，提高心理彈性，減少負面情緒，以更積極的心态迎接生活。
總的來說，無論是面對生活中的挑戰、職業上的壓力、個人發展的階段，培養鈍感力都是有益的。
04 該如何培養鈍感力？
第一，合理歸因
敏感或者心理脆弱的人，一般都比較傾向于向内歸因，先反思自己的問題而鈍感的人面對這種情況，一般比較傾向于外向歸因。
把所有的問題都攬在自己身上，很容易形成自我批判、自我苛責，增加自己的心理負擔和壓力，久而久之就會變得抑郁。
是以，培養鈍感力，首先要做的就是合理歸因，該向外歸因就向外歸因。
第二，把注意力轉移到自己身上來
注意力就像一盞探照燈，它的光照向哪裡，哪裡就越清晰，對别人的影響也越大。而沒有被照到的地方都比較模糊不清，對人的影響也比較小。
要想減少别人對自己的影響，就要多多關注自己，将注意力放在自身的感受和體驗上來，多想想自己當下的狀況，關懷自己。
不要去想别人會怎麼看我，而是去想我想成為什麼樣的人，我該怎麼做，這樣你才不會因旁人的反應而耿耿于懷。
第三，建立積極心态
培養積極的心态是培養鈍感力的關鍵。
哪怕真的有人讓你受委屈、受影響，不妨一笑置之，給予自己心理暗示，積極應對。
遇到苦難、挫折、失敗，也不要消沉，把失敗将其視為人生的一部分而不是阻礙。
第四，建立支援系統
與親朋好友建立健康的支援系統，分享困難和挑戰，尋求支援和建議。
他們的支援和了解可以幫助你更好地應對壓力，并提供情感上的支援。
第五，培養解決問題的能力
學會面對問題和挑戰時，制定合适的解決方案。
尋找解決問題的政策和技巧，思考多種可能性，并采取積極的行動來解決問題。
第六，學習從失敗中汲取教訓
将失敗視為學習的機會而不是打擊。
在失敗中培養抵抗困難和挫折的能力，分析失敗的原因，從中汲取教訓，并将其作為改進的動力，接受失敗是成長和進步的一部分，
05 總結
在面對困難、挑戰或創傷時，能夠幫助我們迅速恢複并保持積極心态、提升我們适應能力和自我調節能力。
經曆過創傷或困難的人、高壓工作或競争環境中的人以及性格敏感、脆弱的人是需要培養和擁有鈍感力的，這樣才能在激烈和複雜的環境中保持積極的心态。
培養鈍感力的方法，包括：
①合理歸因；②關注自己；③建立積極心态；④建立支援系統；⑤培養解決問題的能力⑥從失敗中汲取教訓。
願你們不再敏感，能積極應對生活中的各種糟心事兒。