年末了，大家都開始忙着買年貨，準備過年。年貨中少不了的就是各種堅果，它們不僅是招待客人的好零食，也是補充營養的好選擇。
不過，很多人買堅果的時候，隻會想到花生和瓜子，其實，這樣太單調了，而且花生和瓜子的營養價值也不高。
今天，我要給大家推薦4種除了花生瓜子之外可以多準備的堅果，它們都有自己的特色，不僅美味，還有很多好處，讓你的年貨更豐富，更健康。
1、葡萄幹
葡萄幹是一種很常見的幹果，它是用新鮮葡萄曬幹後制成的，是以，它保留了葡萄的甜味和香氣，口感軟糯，非常好吃。
葡萄幹的營養價值也很高，它富含鐵、鈣、鋅等礦物質，能夠補血、強骨、抗氧化，對于貧血、骨質疏松、皮膚老化等問題都有一定的預防和改善作用。
葡萄幹還含有大量的果糖，能夠提供能量，緩解疲勞，适合體力消耗大的人群食用。
不過，葡萄幹的熱量也不低，每100克葡萄幹的熱量約為300千卡，是以，吃葡萄幹的時候要注意控制量，每天吃一小把就可以了。
2、開心果
開心果是一種很有趣的堅果，它的果殼有一個小小的縫隙，需要用手指或牙齒輕輕一掰，就能吃到裡面的果仁。
開心果的果仁呈黃綠色，有一種獨特的香氣，口感酥脆，非常開胃。
開心果的營養價值也不容小觑，它含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪酸等。
開心果還有一個好處，就是吃起來很費時間，能夠延長飽腹感，減少食欲，有利于控制體重。
不過，開心果的熱量也比較高，每100克開心果的熱量約為560千卡，是以，吃開心果的時候也要适量，每天吃一點過過嘴瘾就可以了。
3、腰果
腰果是一種很奇特的堅果，它的果實是一個紅色或黃色的梨形果肉，而它的果仁則長在果實的外面，呈現出一種倒挂的樣子，非常有趣。
腰果的果仁呈白色或淡黃色，有一種淡淡的奶香，口感綿軟，非常香甜。
腰果的營養價值也很高，它含有大量的蛋白質、鈣、鎂、鋅、硒等礦物質。
腰果還含有一種叫做苯丙氨酸的氨基酸，能夠促進大腦分泌血清素，有助于緩解壓力、改善情緒、提高睡眠品質，對于抑郁、焦慮、失眠等心理問題都有一定的緩解作用。
不過，腰果的熱量也很高，每100克腰果的熱量約為550千卡，是以，再喜歡也不要貪嘴哦。
4、桂圓幹
桂圓幹是一種很古老的堅果，它是用新鮮桂圓去皮去核後曬幹制成的，是以，它保留了桂圓的甘甜和芳香，口感幹香，非常可口。
桂圓幹的營養價值也很高，它富含鐵、維生素C、維生素B等，能夠補血養顔、增強抵抗力、促進新陳代謝，對于貧血、皮膚暗沉、免疫力低下等問題都有一定的改善作用。
不過，桂圓幹的熱量也不低，每100克桂圓幹的熱量約為300千卡，是以，吃桂圓幹的時候要注意控制量，每天吃一點就可以了。
總之，除了花生瓜子之外，還有很多堅果可以多準備一些，它們都有自己的美味和營養。
不過，吃堅果的時候也要注意适量，不要過量，否則會增加熱量的攝入，影響身體健康。