廣東的劉女士，前一陣子不知道怎麼回事，臉上瘋狂爆痘，多年的便秘也更加嚴重了。别人說她這是身體堆積太多毒素，需要排毒。通過網絡搜尋，她看到了一份人體排毒時間表，上面各個器官都有明确的排毒時間。
劉女士很驚訝，按這個時間表算，自己體内豈不是已經堆滿毒素，病入膏肓了？
于是，她在接下來的一個月時間裡，都早早上床睡覺了，幾乎是精确到每分每秒，深怕自己會影響身體器官的排毒。
但她的痘痘和便秘卻沒有絲毫的好轉，劉女士十分納悶……這個人體排毒時間表到底靠不靠譜？到底該如何才能正确排毒？今天小九就來好好科普一下。
人體排毒時間表真的靠譜嗎？真相紮心了
雖然說，熬夜對身體确實不好！但是關于這張夜間人體排毒時間表，我們還是要正确認識的。
晚上21:00-23:00是淋巴的排毒時間?真相：24小時都在排毒
其實這個時間段對淋巴沒有特殊性，作為人體最重要的解毒系統，淋巴幾乎是全年無休24小時都在工作的，堪稱勞模。
淩晨 1:00-3:00，膽的排毒時間？真相：膽囊很忙，沒空排毒
膽囊主要的功能是儲存和排放膽汁，排毒隻是“打醬油”，而膽汁的作用是促進食物消化。如果說膽隻在1:00~3:00排膽汁，那人的消化功能是有問題的。
早晨5:00-7:00，是大腸的排毒時間？真相：有便意就可以去廁所
有人說，如果這個時間段感受不到便意就是身體有問題。這個說法顯然是聳人聽聞。排便确實是大腸排毒的表現，而且排便也有生物鐘，但具體每天哪個時間你喜歡就好，有便意都是好時機。
總的來說，人體排毒時間表的說法過于牽強，人體的新陳代謝是時刻都在進行的。而且人體的排毒系統是五髒功能協調的過程，不會讓每個器官在某個時間段“單打獨鬥”。
人體中所謂的“毒”究竟是什麼？這些信号代表“毒素超标”
現代醫學認為，一切可以幹預正常生理活動并破壞機體功能的物質都可稱之為“毒”。美國疾病預防和控制中心曾經研究發現，人體内部循環着140種有毒的化學物質，來源于生活中的各個方面，包括食物消化後産生的代謝廢物以及環境中得來的各種污染物在體内的沉積等等。
中醫認為，人體毒素包括濕毒、熱毒、痰濕之毒、濕熱之毒、瘀血之毒等，若毒存體内會使機體陰陽失衡、氣血失和、髒腑功能失調，進而導緻多種疾病的發生，表現為各式各樣的症狀，要注意一下幾個信号：
1. 皮膚問題
人體有多個排毒管道，比如汗腺、血管、消化管道、淋巴管等，其中汗腺能讓毒素通過汗液排出人體。如果毒素不能順利排洩，可能會引發痤瘡、濕疹、臉色暗黃、長斑等皮膚問題。
2. 肥胖
長期食用高脂肪、高熱量的食物，會損失脾胃，脾胃虛弱則導緻痰熱濕濁之毒聚集體内，最明顯的表現就是脂肪聚集在肚腩上，形成啤酒肚。
3. 便秘
食物在腸道内完成最終的吸收之後剩餘的垃圾即為糞便，腸道是人體排毒最重要的通道之一，當腸道内有毒素堆積，則會導緻腸道傳導功能失常，引發便秘。
我們該如何健康“排毒”？中醫講究排補兼顧
對于排毒，中醫崇尚排補兼顧，在排出毒素之後，還要進行調理和補益。
如果隻是單純地排出毒素而不進行适當的調補，可能會導緻身體内部功能的失衡，毒素也可能迅速重新積累。是以要結合排出與補益，實作通補結合，這樣既可以排出毒素，又有利于排毒系統功能的恢複。
中醫推薦以下組方，将7種中藥精心配伍，通過藥材之間的互相作用，達到全面調節身體的作用：
大黃能夠洩熱通便，調和中焦，促進食物消化，同時還能調和五髒，保持身體平衡。青陽參和小紅參則能夠行氣活血，使氣血流通順暢，排毒管道暢通無阻，幫助身體排出痰濁瘀毒。西洋參和白術則能夠益氣養陰，補充肺腎之氣，增強身體免疫力。肉苁蓉則能夠益腎強筋，健脾和胃，滋補身體。荷葉則有助于清氣的升發，促進身體的代謝。
為了便于服用，可以直接選擇基于以上組方研制而成的排毒養顔膠囊，具有益氣活血，通便排毒的功效，适用于熱毒内盛，氣虛血瘀所緻的便秘、痤瘡、顔面色斑等症。為了更好的調養補益，協助身體達到陰陽平衡，建議堅持按3個療程以上服用，3-5盒為1療程。
此外，針對毒素瘀積導緻的痤瘡、色斑等症，往往伴随肝郁氣滞的問題，可以搭配服用柴胡舒肝丸，疏肝理氣，以清解郁熱。而對于便秘，還可以搭配服用清肺抑火丸，清熱降火生津，幫助化痰通便，因為肺熱壅盛，則大腸易燥結，同時痰積日久也會表現為口氣臭穢，是以搭配服用更能協調解決各種病症。
排毒解毒，調補養生，除了采用藥膳調理外，日常還要注意飲食均衡，建議多吃新鮮的水果蔬菜，在主食中增加粗糧的比例。而每周堅持150分鐘的中等或高等強度的運動，更有助于促進身體的新陳代謝，由内而外地調節機體狀态。
參考資料：
[1]邱淙南,崔智天,黃亮等. 通補結合，綜合調理——中華養生文化與現代營養學相結合，應對健康危機 [J]. 東方養生, 2022, (03): 120-121.
[2]舒心僑. 器官真的會按照時間表排毒? [J]. 家庭醫藥.快樂養生, 2017, (08): 82-83.