《黃帝内經》作為中醫經典著作之一，以其深邃的理論和實用的養生方法，被廣大中醫愛好者奉為瑰寶。
今天，我們就來探讨一下《黃帝内經》中關于經脈及冬季養生的方法。
經脈的重要性
《黃帝内經》強調經脈在人體中的重要作用，書中就有“經脈者，決生死，處百病，調虛實，不可不通”的描述。
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在中醫理論中，經脈不通是許多疾病發生的重要原因，是以保持經脈暢通是養生的重要手段。
冬季中醫經絡養生之補腎
中醫認為，人體的五髒肝、心、脾、肺、腎，分别與自然季節相對應，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺。
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腎的功能是藏精納氣，《黃帝内經》說：腎主蟄、封藏之本，也就是說要借助冬天腎主藏的作用進行封藏腎精。
如果腎被冬天的寒氣所傷，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、咽幹口燥、頭暈耳鳴、内分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等症狀，還會影響其他髒腑器官的生理機能。
例如，通過按摩刺激腎俞穴能夠疏通腎經，提高腎髒代謝功能。
腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開2指處，與命門穴相平。按摩腎俞穴能補益腦髓、強壯腰腎，調節内分泌，改善腎髒的血液循環。
按摩腎俞穴的手法：用雙手中指按于兩側腎俞穴，用力按揉30—50次；或握空拳揉擦30—50次，至局部有熱感為佳。
另外在八段錦中“背後七颠百病消”強調了踮腳尖的益處。
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冬季日常養生科普
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若己有得；去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少。 —— 《黃帝内經》
冬季正處于萬物收藏的時節，人體的新陳代謝相對比較慢。
是以，冬季養生的主要原則是“藏”，即保持身體溫暖、精神安靜，以收藏精氣，為來年的生機做好準備。
起居養生
冬季起居要注意保持室内外溫差不過度，避免感冒。同時，要注意保暖，尤其是頭部和腳部。
此外，适當的運動可以幫助身體産生熱量，促進血液循環。
同時建議睡前熱水泡腳，配合按摩湧泉穴、三陰交以助睡眠。
還有一個比較簡單的方式：多曬太陽。
中醫認為腹為陰，背為陽，多曬太陽能起到壯陽氣、通經絡的功效。
食療養生
根據個人體質，選擇合适的中藥進行調理是冬季養生的好方法。比如，枸杞、黃芪、當歸等中藥可以起到補氣養血的作用；桂圓、紅棗、荔枝等中藥可以起到補血安神的作用。
注意：服用中藥調理身體必須在專業醫生指導下進行藥物養生，避免自行使用藥物導緻不良反應。
精神養生
冬季的精神養生應注重保持樂觀、積極的心态，避免過度勞累和熬夜。這樣可以幫助身體更好地适應冬季的特點，達到養生的效果。
來源：岐黃學社