冬至過後，提醒家人：1不出，2不動，3需吃，健康舒适迎新年。

冬至過後，陽氣漸生，寒潮逐漸退去，大地開始回暖。這個時候，我們迎來了一年中最長的夜晚，也意味着新年即将來臨。在這個特殊的時刻，提醒家人注意以下幾點，讓我們共同迎接一個健康舒适的新年。

1不出。

冬至過後，雖然氣溫逐漸回升，但仍然寒冷幹燥。這個時候，盡量減少外出活動，避免受涼感冒。尤其是老年人、孩子和體弱者，更要注意保暖，避免生病。在家裡，可以适當開窗通風，保持室内空氣新鮮。此外，由于冬季空氣幹燥，可以使用加濕器來增加室内濕度，以免皮膚幹燥、喉嚨不适。

2不動。

我們了解為不能大動，不能原遠行。冬至過後，人體的陽氣逐漸增強，但仍需保持适度的運動。在這個時候，可以選擇一些适合冬季的運動，如太極拳、八段錦等，以增強體質，預防疾病。同時，也可以進行一些家庭健身活動，如瑜伽、跳繩等，既能鍛煉身體，又能增進家人之間的感情。當然，運動要适度，避免過度勞累，以免對身體造成傷害。

3需吃。

冬至是農曆中的一個重要節氣，也是一個重要的“補”節點。在這個時候，要注意調整飲食結構，多吃一些具有滋補作用的食物，這些食物幫助我們更好地抵抗寒冷。

1.吃豆腐

豆腐是一種低脂肪、高蛋白的食品，适合各個年齡段的人食用。對于想要減肥的人來說，豆腐是一種很好的選擇，因為它的熱量很低，而且含有豐富的纖維素，可以增加飽腹感，減少進食量。同時，豆腐中的大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，可以幫助身體排毒養顔。

2.吃牛肉

牛肉富含優質蛋白質、鐵、鋅、維生素B12等營養物質，這些營養成分對于維持人體健康具有重要作用。

3.吃青菜

青菜，又稱綠葉蔬菜，是人們日常飲食中不可或缺的一部分。它們富含維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質，對人體健康有諸多益處

最後，除了以上幾點建議外，還要注意保持良好的作息習慣。冬季白天時間較短，晚上相對較長，是以要保證充足的睡眠時間，以便讓身體得到充分的休息和恢複。當然了，也需要保持心情愉悅，避免因寒冷、幹燥等原因導緻情緒低落。可以通過聽音樂、看電影、聊天等方式來放松心情，讓自己度過一個愉快的冬季。

#今日冬至#