在寒冷的冬季，人們常常尋求一些能夠滋潤身體、增強免疫力的食物。水果作為營養豐富的食品，成為了冬季飲食中的重要組成部分。本文将為您盤點冬天必吃的6種水果，以及它們對人體的益處。
一、蘋果
蘋果富含膳食纖維、維生素C和鉀等礦物質，有助于維持腸道健康、降低血壓和增強免疫力。冬季食用蘋果可以潤肺止咳、消除疲勞。
二、梨
梨含有豐富的膳食纖維、維生素B族和鉀等礦物質，有助于清熱解毒、潤肺止咳。冬季食用梨可以緩解幹燥、保護呼吸系統健康。
三、橙子
橙子富含維生素C、葉酸和鉀等礦物質，有助于增強免疫力、促進新陳代謝。冬季食用橙子可以補充能量、預防感冒。
四、柚子
柚子含有豐富的維生素C、葉酸和鉀等礦物質，有助于降低血壓、減少血栓形成。冬季食用柚子可以潤肺清腸、預防心血管疾病。
五、柿子
柿子富含胡蘿蔔素、維生素C和鉀等礦物質，有助于保護視力、增強免疫力。冬季食用柿子可以滋潤肌膚、緩解幹燥。
六、猕猴桃
猕猴桃含有豐富的維生素C、維生素E和鉀等礦物質，有助于增強免疫力、促進消化。冬季食用猕猴桃可以補充能量、改善膚色。
谷醫堂小貼士：
- 适量食用：雖然這些水果營養豐富，但過量食用可能導緻腹瀉等不适症狀。是以，在食用時應注意适量控制攝入量。
- 注意新鮮度：在購買和儲存水果時，應選擇新鮮、無破損的水果，并注意儲存環境的濕度和溫度，避免水果變質或腐爛。
- 合理搭配：在食用水果時，可以搭配其他食材一起食用，如蜂蜜、酸奶等，以增加營養價值和口感。