最浪費不起的是時間，最無情的也是時間，從青春到中年，時間會平等地在每個人身上留下印記。但女人們怕的不是變老，而是到老都沒有美麗過！
皮囊的美麗太膚淺，對上了年紀女人而言，體态是最好的風水。體态究竟有多重要？看看就知道了～
Part1.看這組對比，就知道“好體态”對中年多重要
其實變老是讓所有人在中年後站上同一起跑線。看這組對比就會發現，哪怕起點一緻，穿衣有品，體态仍是拉分關鍵！
三木媽媽體态端莊，上年紀也很美。而第二位媽媽上寬下寬搭配讓身型顯臃腫，駝背明顯，大媽感十足。難怪媽媽們現在都開始追求好體态了～
Part2.體态差不僅毀氣質，還有這些隐藏“後遺症”
養成好體态對中年人來說可太重要了，不僅能提升氣質，還有助于擁有健康。含胸駝背、高低肩、頸椎前凸……都是常見不良體态。
這些不良體态毀氣質是其次，長期以往還會導緻胸下垂、脊柱彎曲、盆骨移位等，更給本就易發福的中年身材雪上加霜！
Part3.這3位媽媽是榜樣，體态一個賽一個優秀
(第一位媽媽)奕姐，憑借好體态滿頭銀發依然時髦
口說無憑，事實才最具說服力。63歲的奕姐就用事實證明了：好體态真的可以拯救氣質！滿頭白發的她有好體态加持，穿衣依然時髦。
走路時目光堅定平視前方，肩背挺直，用核心發力、臀部和大腿肌肉帶動小腿，自信大方。自然站立時肩部舒展，形體線條修長，完全是吾輩楷模！
(第二位媽媽)玫姨，好體态+好衣品，60+也有範
第二位媽媽“玫姨”同樣也用“好體态”在中年打出了一手好牌。站立時腿部自然呈8字，堅持肩背挺直，哪怕姿态随性也不失氣度。
優雅體态+時髦衣品，是玫姨的王牌組合。盡量選長線條、膨脹感弱的單品，更友善展示出體态線條的優美。
(第三位媽媽)三木媽媽，優雅體态無懼年齡增長
第三位媽媽更不得了，她年輕時就深谙好體态的重要，将“好體态”從青年貫徹到了中年，真正诠釋了什麼叫“優雅到老”～
年輕時的三木媽媽哪怕随意地斜靠在椅子上，但肩部、腰部、臀部和腿部整體呈一條斜線；到老也體态挺拔，看來“好體态”才是逆風翻盤的關鍵！
3位媽媽用好體态讓氣質更上一層樓，誰不想成為其中一員呢？從兩方面看3位媽媽的體态：骨相和皮相，就能發現其中奧妙了。
從骨相看體态，會發現體态好的人都無頸椎前傾、盆骨移位、腿骨變形等骨骼問題。其耳垂、肩峰、股骨、髌骨和外腳踝的重心都在一條直線上。
體态的皮相則看的是身型胖瘦及形體線條。隻有形體優雅、身型勻稱無明顯贅肉感、骨相佳的人才能稱得上是“好體态”。
若身材瘦削，但有明顯脊柱彎曲等，照樣形體佝偻無精氣神；同理，體态骨相正常，但水桶腰、雙下巴明顯，照樣是反面教材！
看來想像3位媽媽一般擁有好體态還真不容易，體态的骨相和皮相都得注意。但這3位媽媽正是現成的導師，跟着她們學，養成好體态指日可待～
[方面一]改變體态的“骨相”，重點是要改掉這3點
Point1.改掉溜肩駝背和高低肩，不然穿衣太邋遢
骨相是好體态的根基，從根源處開始改變必定事半功倍！最影響體态的溜肩駝背、高低肩其實也是因為骨骼出了問題。
每日20次/組*2組背部反手拉伸，20次/組*2組直身站立、屈肘開肩，2組肩胛拉伸和側腰拉伸，都有助于改善圓肩駝背、高低肩～
Point2及時糾正脊柱側彎，要先練核心再矯正
但高低肩的本質還是因為脊柱彎曲。雙腿伸直做站位體前屈，觀察背部是否有凸起就能判斷自己存在脊柱彎曲了。
少跷二郎腿，輔助臀橋、嬰兒式、鳥狗式瑜伽即可改善，若側彎太嚴重，得及時去醫院。且避免在核心力量不足的情況下練習平闆支撐、眼鏡蛇式拉伸，會加重側彎！
Point3.矯正盆骨位置，前傾或後傾都影響氣質
以雙下巴、圓臉駝背、臀部塌陷且大腿前側突出為代表的盆骨後移，以及塌腰、小腿肚和大腿前側突出明顯的盆骨前傾也是“重災區”。
要矯正盆骨，按圖多練習龍式和單鎖腿式瑜伽有助于改善。“龍式”要收緊核心、腳背貼地面、髋骨下沉才有效。“單鎖腿式”得腰部緊貼地面，大腿貼近腹部。
[方面二]改變體态的“皮相”，有三個重點要攻破
重點一：養成得體儀态，哪怕身材發福也有氣質
當然，體态的“皮相”也不能被落下。搞定形體，得先搞定儀态。若舉止猥瑣、或太不修邊幅，哪怕身材瘦削也白搭！
如何在日常中展現優雅儀态？放緩動作，言行舉止保持沉穩冷靜，時刻收緊核心，但四肢适當放松，這就是3位媽媽的秘訣。
重點二：塑造勻稱身形，讓身材看起來更緊緻
①靠運動，到了中年也要“動”起來才能甩掉贅肉
在形體這方面，千萬别埋怨上天未賜予自己一副好身材，事實證明，隻要“動”起來，讓肌肉線條變緊緻，媽媽也能魅力四射！
63歲的奕姐也是因為堅持運動，才體型纖細。長期不運動的人，加之中年細胞活性降低，哪怕身材瘦削肌肉也是松弛的，穿衣仍舊顯老。
②靠穿搭，微胖部位靠“遮”，瘦削優勢部位要“露”
當然，如果想在短時間内擁有好體态，用穿搭“作弊”也不失為一個選擇。微胖部位用直線剪裁的寬松款“遮住”，瘦削部位用緊身/露膚款“露”出來即可。
比如上身扁平而下身占優勢的玫姨就會挑選窄修、腰部修身的上衣下搭寬松純色下裝優化身材。而奕姐則選了正肩微寬松上衣+緊身褲突顯腿部優勢。
重點三：能穿出好體态的穿搭，靠直線和對比色
最後，别忘了好的體态也需要好服裝将優勢放大。直線和對比色是3位媽媽都愛用的突顯體态優勢的打扮方式。
三木媽媽愛用長V領+整體H型輪廓的服裝穿出體态的幹淨利落。此外，在上下皆為直線型的服裝中運用内外深淺對比，上下順色的配色也能突出體态的優雅～
不論年輕時容顔多嬌嫩，終究會成為時間的過客。世上雖沒有永恒的事物，但像今天出場的3位媽媽一般，用“好體态”優雅到老就夠了。
改掉二郎腿、葛優癱等不良習慣，“對症下藥”練習瑜伽等運動，搞定好體态的骨相和皮相，再用服裝錦上添花，距離擁有人人豔羨的好體态就不遠了～