“每天起床第一句，先給自己打個氣，每次多吃一粒米，都要說聲對不起……卡路裡我的天敵，燃燒我的卡路裡……”這首BGM響起減肥的心有沒有到達頂峰！卡路裡是一種熱量機關，而肥胖的人就是因為體内熱量太多了，需要消耗，是以要控制卡路裡的攝入，那麼你知道500大卡的熱量，相當于多少食物嗎？
100g薯片的熱量是495大卡，500大卡的熱量就相當于是一包100g薯片的熱量。
100奶油蛋糕的熱量是340大卡，500大卡的熱量就相當于是150g蛋糕的熱量。
100g蘋果的熱量是53大卡，500大卡相當于是1000g蘋果的熱量。
100g西蘭花的熱量是34大卡，500大卡相當于是熱量1500g西蘭花的熱量。
100g白菜的熱量是20大卡，500大卡相當于是2500g白菜的熱量。
100g米飯的熱量是120大卡，一碗米飯是150g，就是180大卡的熱量，500大卡相當于是2.7碗米飯。
可以看出一些高糖分、油炸類等加工出來的食品，比如：蛋糕、零食等食物的熱量是很高的，而一些常見的高纖維蔬菜，熱量是比較低的。同樣是500大卡的食物，你吃了一份薯片是沒有什麼飽腹感的，但是，如果替換成同等熱量的白菜或者西蘭花的話，可以吃撐自己。是以，減肥的朋友隻需要選對食材，就能不餓着肚子，同時控制卡路裡攝入，就能達到燃脂減肥的目的。
平時常見的低熱量蔬菜，比如西蘭花、白菜、甘藍、冬瓜、芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、生菜、芥藍，常見的低熱量水果，比如蘋果、火龍果、草莓、百香果、聖女果等，都是減脂期間可以吃的食物。但是，我們還是需要适當補充一些碳水主食、高蛋白食物給身體補充所需的營養物質，均衡碳水、蛋白、脂肪的攝入，才能保持身體的運轉代謝水準，避免身體出現營養不良的情況。