不低，為什麼照鏡子總是覺得很矮？肩膀滾來滾去，背部微微磕磕碰碰，走上去的路上也感覺不好看，姿勢是别人都站不起來的。這常說，"帶胸腰"又稱"圓肩駝背"，特指肩向前彎曲而形成的弧形、圓肩駝背的傷害有很多，最直覺的傷害是，影響個人美貌和氣質，其次是更嚴重的可導緻背部肌肉失衡，長期脊柱壓縮性骨折。到年中，駝背的風險很高。同一個人，圓圓的肩膀和正常，兩種狀态看起來要差很多。清風計劃#2020首屆頭條健康問答大賽#
國外國内明星圓肩姿勢
正常和圓肩駝背對比
胸椎由胸骨肋骨支撐，受傷的幾率相對較小。但是，由于頸椎在顱骨之間的負擔較大，胸椎之間的活動較少，活動大且支撐頭部穩定，人們在日常生活中工作時，脊柱多在屈肌位置時占多數，是以，頸椎下部容易拉傷，并帶動頸椎向前彎曲變化， 影響胸椎的生物計量平衡。年輕時，為了工作，事業努力，長期埋伏，使用電腦，開車。
長時間在不良位置播放手機
家裡累了，也不懂得相應地鍛煉，還經常歪歪扭扭地躺在沙發或床上看電視，不合情理地玩手機、枕頭等。會使頸椎與頸椎胸段長時間保持單一的姿勢，使脊髓背部肌肉和連接配接結構被過度拉扯，承受更大的壓力，正是因為很多人年輕時，不注意調節頸部肌肉失衡，使頸部後部肌肉萎縮， 矯正頸部功能下降，平衡不平衡，第一反應是疲勞，背部酸痛，這是大腦發給你的病理信号，然後不注意調節頸部肌肉失衡，經過一段時間的疼痛症狀後，會出現無菌性發炎，背痛加劇，産生肌肉退化， 使頸部肌肉萎縮，無法昂首挺胸，甚至造成頸椎向前傾斜，胸椎與先前的彎曲，逐漸從無法擡頭到無法站立，許多年輕人表現出不健康的"豆芽體形"。由于頸椎向前傾斜，頸部胸部和上胸部部分補償了前彎，身體垂直重力線向前，有駝背。
人體體重線随着身體的變化向前移動
是以，"座頭鲸"并不是一個古老的必然現象，而是由于背部肌肉力量的下降，胸椎無法保持直線度，逐漸地突然發生突然變化後，突然發生形狀，觸發人體體重力線向前，可以預防和控制，應出現輕度駝背，及時使用有針對性的有效方法進行預防， 鍛煉背部肌肉尤為重要。做協和式飛機座椅練習是一種方法。
座頭鲸逐年增加
座頭鲸不僅會産生複發性背痛，而且在中年時也更有害。座頭鲸造成人體重力線向前移動，會使已經骨質疏松症的胸椎（尤其是胸椎）前部壓力明顯增大，進而可能發生體重壓迫變形（是骨束骨折），導緻背部圓潤，胸椎傾斜，體短，變短。嚴重病例也會導緻胸椎彎曲并形成駝背，特别是在女性中。
各種實體對比
後傾的加劇反過來又需要頸椎來補償前彎，形成惡性循環。嚴重的跌倒甚至打噴嚏都可能導緻脊柱壓縮性骨折。是以，當人們出現輕度駝背時，應針對背部肌肉無力、松弛無力，及時使用有針對性的、有效的防控方法，背部伸展運動尤為重要，矯正運動是加強背部肌肉的力量，并伸展胸部前方的韌帶。瑜伽和獨自散步不能代替背部伸展運動。每天堅持做"協和健身椅鍛煉"可以預防兩者兼而有之。健康科學競賽#頭條健康#