1
适當發瘋，解放情緒
近日，網上有位朋友分享了這樣一則趣事，讓人看了忍俊不禁。
這位網友說，自己去遊泳，發現有一位陌生大爺一直緊跟着她。
諾大的泳池，大爺卻一而再再而三地往她身上蹭，不是碰到她的腳，就是碰到她的小腿，讓人感覺非常不适。
經過反複試探，女孩終于确定這位大爺就是在騷擾她。于是她“靈機一動”，鑽進池子裡将大爺的泳褲給扒了下來，扔到了岸上……
看完整個故事，網友們都樂開了花，紛紛表示感謝女孩拯救了自己的“乳腺”。
有句老話說得好：“人哪有不發瘋的，都是硬撐罷了。”
的确如此，這種“有氣當場撒”的美，實在太讓人舒服了！
“自從開始發瘋，我的精神狀态好多了”——這是無數個網友在實踐中得到的真知灼見。
《2023年中國女性健康粉紅報告》顯示，近年來，乳腺癌發病率正在逐年上升，且發病人群逐漸年輕化。
雖然生氣不會直接導緻乳腺癌，但是如果平時經常愛生悶氣或者情緒不穩定，很容易增加患乳腺癌的幾率。
這是因為你每生一次氣，都會郁積在胸部，成為傷害乳房的“刺”，導緻乳腺疼痛的加重。
其實不僅是生氣。
你每一次糟糕的情緒，都會不同程度地顯現在你的身體裡。
“暴躁會留在子宮，郁悶會留在乳房，委屈會留在腸胃，生氣容易卵巢囊腫，傷脾胃會抑郁。”
是以，真的要少點内耗，不要生氣。
氣出病痛，難受的隻有自己。
特别是有氣得不到宣洩，長時間積郁于心，身體就會出現毛病。
中國是文明大國，中國人最講究的就是“教養”、“體面”。可當這種“體面”束縛了自己，最後還得由自己來受罪。
不管遇到什麼困難，受了什麼氣，大家都憋着。最後憋出了結節，憋成了抑郁，這是萬萬使不得的。
宣洩情緒，勇敢“發瘋”，是當代成年人必備的神兵利器。
2
拒絕内耗，從反擊開始
我有一位朋友，今年35歲了，在公司裡是一個小小的主管，但是每次到要做選擇的時候，她的内心就開始打架了。
這導緻她錯失了很多晉升、跳槽的機會，就比如年初的時候，明明有更好的公司向她伸出橄榄枝，但她擔心團隊、又擔心新工作會不會适應不好、上下班時間可能會影響家庭... ...
最後她拒絕了，可拒絕了之後她又開始後悔不已。
而且，她對自己的要求很高，同時又很敏感心細，她希望照顧好身邊所有的人，甚至是隻見了一面的陌生人，可唯獨忘記自己。
她大量地吸收着外界的負能量，謹小慎微地活着，可依然不能讓所有人滿意。
很長一段時間裡，她都處在自我厭惡當中。
她讨厭那個猶豫不決的自己；
讨厭無法讓親朋好友滿意的自己；
讨厭那個不完美的自己... ...
“我活了35年，到頭來一事無成，不知道自己哪裡閃光。我好像就沒為自己活過，小時候為父母，工作了為公司，結婚了為家庭。沒有人關心我過的好不好，我的心情如何，最可笑的是，我早就不知道自己想要什麼了。”
聽到這些，我很難受。
她是堅強的，同時又是柔弱的、敏感的、自卑的，我在她的生活中，看到了一個普通中年女人的疲憊與無奈，這種疲倦不是體力上的，而是精神上的。
而這一切的源頭，正是現在大多數人存在的“精神内耗”。
遇到事情容易想太多、過分在意他人想法、時常自責、自我懷疑..….你陷入消極情緒，不會排解，開始自我消耗，就是精神内耗的表現。
餘華說:“精神内耗，說白了就是自己心裡的戲太多了。
言未出，結局已演千百遍;
身未動，心中已過萬重山;
行未果，假象苦難愁不展;
事已畢，過往仍在腦中演。
在某個階段，每個人都會陷入這種内耗。這很正常，但也要及時走出來。
精神内耗可能有兩種原因，一種是自私而不自知，另一種是精神上過分追求完美，行動跟不上想法，還急于事成，最後造成焦慮不安。
走出精神内耗最好的方式，是了解、接受、放下和改變。
最重要的不是想，而是要自我行動。
大膽去做，不要怕，沒人在乎，就算有人在乎，别人也是别人，無所謂!
不要想太多，該來的要來，不該來的，你就是想了也阻止不了。
過去的事已經過去了，不要一直拿出來反複明嚼，人又不是駱駝，吃完還能再嚼一遍?
與其内耗自己，不如外耗别人，反正讓你不舒服的人根本不在乎你的感受，何必心軟，适當發瘋，真的有益健康!
比如，前公司有一個男同僚，沒事總喜歡評價女同僚的身材。
大家都很煩他，但是礙于一起共事，表面上都沒有戳破。
直到公司來了一位00後實習生，這種局面才被打破。
有一次，這個男同僚嘴欠，盯着實習生說：
“你最近有點發福了，是不是吃太好了。”
實習生看都沒看他一眼說：
“我是吃飽吃胖的，你是吃飽吃撐的。”
噎住了的男同僚，臉通紅地補了一句：
“說實話，你這腿也太粗了。”
實習生繼續回嘴：
“特意練的，好能一下子踢飛說我腿粗的人。”
男同僚被怼得無話可說，隻能讪讪閉嘴。
當時在場的其他同僚，别提有多爽了。
總有人說，做人要善意，以和為貴。
是，做人可以善良。
但是要分人。
善意對你的人，我們當然也要釋放善意；
可對那些不懷好意的人，善意就成了妥協，甚至是“鼓勵”。
相比之下，漠視和反擊，要來得更有效。
與其被爛人憋出内傷，不如暢快地發洩出來，憑什麼讓沒素養的人傷害我們的乳腺！
做人做事，都是如此。
你敬我一尺，我敬你一丈；
你若蹬鼻子上臉，就不要怪我使出雷霆手段。
羅翔老師說：
“人最有魅力的時候，就是對周圍的一切和事物都不在乎的時候。
不在乎他人的評價和眼光，不在乎自己是否有存在感，永遠有自己的節奏和步調，這也是松弛感構成來源。”
不高興就直接表達出來，感到不舒服就學會拒絕。
當你不再委屈自己，學會讓自己開心，才能走出内耗的怪圈。
3
停止内耗，從愛自己開始
中年人的情緒自由，真的很珍貴。
因為他們要負擔的太多。
上要照顧父母的心情，下要顧及孩子的情緒，還要在工作中應付各路人馬。
結果總是：
我們對周圍人越是忍耐，他們越是肆無忌憚。
反而是當我們明确底線，甚至發起反擊時，他們才不敢無限僭越。
當我們不再執着别人眼裡“完美”的包袱，或許才能明白：
所謂的枷鎖，都是自己套上的。
你不必做一個百分百的兒女，也不必做從不出錯的父母。
社會角色之外，請給自己留一些空間。
适度“自私”，不再委屈自己，才是正确的生活方式。
學會對過分的人和事說“不”，與隻會消耗自己的人情世故保持距離。
人生過半，聰明的女人，學會不再背負他人的希望生活，也懂得不再委屈自己。
比如，網紅張踩玲就曾挺着孕肚上《奇葩說》，她說：我就是為了我自己。
為什麼後來走下《奇葩說》的舞台，她能坐擁好幾百萬粉絲，喜歡跑去看她分享日常生活？
不是因為獨立女主，人生赢家，而是她總能把雞飛狗跳不盡如人意的生活講成段子，用幽默感消解那些每個普通妻子、母親、女兒、兒媳婦，都會遇到的人生難處。
焦慮肯定也有，但“反焦慮”可能更是骨子裡的本能。
如果把我們的一生比作四季，那麼，中年就是豐收的秋季，是我們一生中最好的時光。
這段時間，我們最應該做的，就是像搶收的農人一樣，把更多的時間花在自己身上。
無限内耗，隻會浪費我們有限的精力，讓我們錯過這至關重要的“豐收季”。
是以，停止精神内耗，才是中年女人最頂級的養生方式。
給自己的頭腦做個“斷舍離”，清除掉生命中那些不重要的雜事；
給自己的心境加個“大天窗”，打開生活的枷鎖，看看天地之寬廣；
給自己的時間安個“水龍頭”，讓時間和精力，流向美好的人和事物上。
時刻記得：隻要自己得勁兒，其他都是多餘。
遇事想得開看得透，事後不糾結不反複，用最坦然的心态，迎接即将到來的一切。
往後餘生，願你心無所縛，意無所執，努力奔赴想要的生活，活成自己喜歡的模樣。
最後，想分享一首喜劇之王卓别林在70歲時寫的一首小詩：
當我真正開始愛自己，我才明白，我其實一直都在正确的時間，正确的地方，發生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
當我真正開始愛自己，我開始遠離一切不健康的東西，不論是飲食和人物，還是事情和環境。
今天我明白了，這是‘自愛’。