有些人一運動就會腿腳無力，甚至腰酸，腰痛，運動之後，晚上也是睡不好。
他們甚至頭上早早就長出了白發，還脫發。這說明要好好養一養腎了！
握固是超級簡單的、肝腎同補的動作。
方法：把大拇指内扣，放在我們無名指的末端，然後4個手指彎曲，把拇指包起來，要用力包緊，然後放開.，左右雙手同時做。
做這個動作的時候，大家一定要做透才有用，怎麼樣才算透呢？就是要一步一步的“越握越緊”，直到“握不動為止”。
做動作握緊的時候，不要不要憋氣，做到自己感覺握得最緊了，握不動了，然後松開，這樣為1次，做的次數，因人而異，最好做到有微微發熱的感覺就好，一天可以多次做。
大部分人堅持做一段時間後，當握固松開時，手及手腕都有發熱感。甚至還會有氣感遍流周身，身體越是通透的人，效果越好。
握固是道家養生四寶之一,充分展現了道家的智慧，這個動作固"的是腎精腎水，可以用來滋陰降虛火。
握固還是抗衰老的的好方法，很多女生愛美，追求名貴的化妝，不如有空的時候就多做握固的這個動作！
特别是在極度疲勞之後，比如熬夜啊，加班後，靜坐握固，精力恢複很快。
剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。
人的十指是“精氣”散出最敏感的地帶，而握固就是把這些精氣回射到身體中去。
除了握固，還有一個更厲害的方法，這個方法，是自然門一代宗師萬籁聲先生自己親身用的一套養生方法。
萬老說，這個方法法，比吃多少人參燕窩還要好。他把這個方法稱為“童子功”。
方法：在晚上睡覺的時候，側着身體，雙腿自然，然後用自己的食指塞在耳朵裡，不需要塞得太緊，也不能太松，力度以自己感覺到耳朵不透氣就行。
就這樣塞着耳朵，合上嘴巴，自然呼吸，躺着睡覺就行。有些睡眠不好的人，堅持做一段時間後，在練這個方法的時候，幾分鐘就可以安然入睡了。
為什麼要堵住耳朵呢？
人體的精氣一滿就要外洩，這樣堵住耳朵睡覺，就是不讓身體的精氣外洩，要把身體的元精化為元氣，回精補腦。使我們身體的精力非常飽滿。
有些人不喜歡側卧，也可以仰卧來做。自然平躺，兩腳心相對，改用中指，堵住耳朵，嘴巴合上，自然呼吸。
不管是側身還是平躺，我們在做的時候，會産生津液随口吞下即可。
腎開竅于耳和二陰。耳是聽覺器官，腎中精氣充盈的人，耳朵也會靈敏，相反，精氣不足，耳朵就會不好，甚至耳鳴或失聰，這個動作，每日睡前10分鐘做最好。
現代人都很忙，精力消耗很多，非常适合做這個童子功，它簡單友善，修煉人體的腎髒為主，還回精補腦，強身益智！
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