#挑戰30天在頭條寫日記#比阿膠養人，比紅棗補血，冬天隔三岔五吃一次，氣血充足睡眠好！！ 這款食材可謂營養豐富，既養人又補血，冬天食用有益于身體健康。它是什麼呢？那就是龍眼肉。龍眼肉具有養血補氣的功效，對于改善氣血不足、失眠等問題有很好的作用。下面我為您推薦一道以龍眼肉為主料的美食：#桂圓食療# 龍眼紅棗枸杞糖水
食材：龍眼肉100克，紅棗10顆，枸杞10克，冰糖适量。
制作方法：
1. 将龍眼肉、紅棗洗淨，紅棗去核；
2. 把龍眼肉、紅棗、枸杞放入鍋中，加入适量清水，大火燒開；
3. 轉小火炖煮20分鐘，加入适量冰糖，煮至冰糖融化即可。
這道糖水适合在冬天食用，既能補血養人，又能改善睡眠。此外，龍眼肉還具有抗疲勞、增強免疫力的作用。制作過程中，您可以根據個人口味适量增減糖量。喝這道糖水的時候，建議您在晚上睡前半小時飲用，有助于安神助眠。
注意事項：雖然龍眼肉營養價值高，但并非适合所有人群。孕婦、糖尿病患者以及實熱體質的人群應适量食用，過量食用可能導緻上火、腹瀉等問題。#日常如何補氣血#
