随着年紀的增長，很多老人都會對自己身體，越來越注重，尤其是開始發現力不從心、小病不斷，更或者看見周圍有人病倒後，有些老人就會去追求健康長壽。
而當下的中老年人，追求健康長壽的最常見方式就是鍛煉身體。
這年頭通過鍛煉來提高身體素質，減少病痛，确實挺不錯的，但過度鍛煉，可就會讓好事變壞事。原本身體沒啥事，可鍛煉過度造成勞損，那麼有可能就會變成沒病找罪受了。
說起過度運動而導緻生病的案例，在我身邊就有一個案例。
在我們小區有一位68歲的退休老大爺，叫陳大爺，他是某供電局退休的，條件挺不錯的，終身俸六七千元一個月，有車有房，兒子還在省城做生意。
一般他這樣的條件，退休了就是好好享清福的，但陳大爺卻不同，退休後各種折騰，很怕死一樣，特别惜命。
3年前是很迷戀保健養生，拉着老伴到處去聽健康講座，購買一堆保健品，然後每年都去體檢，有啥不舒服就去醫院，平時吃喝都非常注意，這不能吃那不能吃，平時都是吃鄉下的山泉水，蔬菜都是要親戚農家的。
作息也規律，晚上10點前必須睡覺，早上7點前必須起來，中午還得睡午覺。
可是這麼追求保健養生的他，還是身體不好，抵抗力差，感冒不斷。
尤其是3年前，疫情來的時候，陳大爺又不幸早早中招，雖然不算太嚴重，隔離了20多天，也基本康複回家了。但那次陳大爺回來後，整個人就變了，開始不追求保健養生，而是追求運動鍛煉。
看到網上有人說練瑜伽好，他就去練瑜伽；說跳舞好就去跳舞；說遊泳好，他就去遊泳；總之試了很多項運動。
最後，從去年年初開始，陳大爺在網上看到很多中老年人通過跑步，讓自己年輕十歲，或者通過跑步使什麼病痛消失之類的短視訊，他就覺得跑步很好，然後開始跑步鍛煉。
每天一大早起來，就去跑步，不管夏天還是冬天，都堅持出去跑步。一開始就圍繞着我們小區跑個三四圈，大概也就二三公裡。後面越跑越多，5公裡、8公裡，甚至10公裡。
跑出習慣後，他跑出了小區，在馬路上跑，繞着公園跑。最後跑着跑着，還迷戀上了跑馬拉松，我們市區舉辦了兩場馬拉松，他都去參加了。
雖然成績沒有那麼好，但他一個60多歲的老頭，卻能跑下去，也是挺厲害的。
通過每天跑步，陳大爺确實比以前精神多了，感冒也少了，好多次見到他，都讓人自愧不如。
尤其是冬天的時候，常常看着陳大爺就穿一件衣服，跑出的汗水，在很冷的冬天，變成了熱氣一樣，渾身散發着。問他冷不冷，他都會說熱死了。
然而，陳大爺天天這麼跑步鍛煉身體，看似身體素質提上去，可過度的鍛煉，還是讓他在今年夏天出了事。
今年11月我們市區要舉行馬拉松，陳大爺就想挑戰個全馬，像他在短視訊刷到的某個70多歲老人一樣，跑了好幾年全馬，身體還倍棒。
于是，陳大伯8月份就開始為跑全馬做鍛煉，開始循序漸進的跑，10公裡、15公裡，20、30……
可是當他可以堅持跑到35公裡時，意外就發生了。陳大伯跑着跑着，眼看就可以破40公裡了，結果突然心髒不舒服，直接倒地了。
幸好陳大伯在公園裡的塑膠跑道跑步，周圍很多人，好心看到他倒地後，立馬給他做了心肺複蘇，然後醫院也近，就在公園對面，幾分鐘就送到醫院，經過一番搶救，把陳大伯從鬼門關給救了回來。
後來一檢查，醫生說，陳大伯心髒不好，不能過量跑步，盡量不要跑步最好。
而那次住院後，陳大伯就沒有再跑步，而經過這麼一病，原本還活蹦亂跳的他，瞬間就老了一樣，這不能幹，那不能吃，劇烈運動下，就心髒不舒服了。
是以說，中老年人不要為了健康長壽，過度去鍛煉身體。不是說鍛煉身體不好，但凡事要就一個度，尤其是對于老年人來說，一些劇烈運動，是有危險性的。
平時打打太極、散散步、做做操，就行了，别學着年輕人一樣什麼運動都來。
還有網上分享的那些鍛煉視訊，我們老年人不要輕易去模仿，有些老人是真的可以靠運動減少生病，但卻不是所有老人都是可以效仿的。
因為有些老人本身有内科疾病，或者不知道的隐疾，這運動隻會加重病痛。還有人老了，身體的各項機能，也經不住運動的摧殘。
人老了，要想活得健康，無非就是吃好喝好睡好，心情好。真的别刻意去追求長壽，穩穩地健康才最惜命。