親愛的同學們，
您是否覺得在學習期間很難集中注意力？
今天，E趣少兒英語（LU English）分享提高注意力的三種方法，幫助您高效學習。
這個文章很長，請耐心看完
1. 避免浏覽分散注意力的網站，以在學習時保持專注
我們都經曆過這樣的情況：整個下午都被鎖在圖書館裡，埋頭苦讀，因為我們緻力于學習和改善認知功能。但是，人們很容易被 微信、微網誌、抖音 等社交軟體所困擾。
如果您想堅持學習并保持專注，您需要避免被社交媒體分心。為了讓你保持正軌，嘗試每天設定一定的時間來學習。然後，在手機上設定一個計時器，并在計時器運作時專注于學習。以更好地學習，進而提高您的工作效率。
2.選擇合适的環境專注學習
很多人學習時喜歡選擇咖啡店或者其他熱鬧的地方。這些地方比圖書館更吵鬧，但确實可以幫助一些人有效地學習。
雖然它可能有助于某些人更好地集中注意力，但由于環境背景中的活動，它可能會使某些人難以保持注意力。
是以，我們幫助您集中注意力的專家建議是了解您的學習者類型。
那麼，我們要測試我要測試什麼類型的學習者。
通過了解您的學習者類型，您可以發現集中注意力的新方法，還可以幫助您了解學習習慣，進而使長時間的學習變得富有成效。您會知道自己能夠集中注意力多長時間以及何時需要短暫休息；你也會知道，在學習時聽一些東西是否有益會不會被背景噪音分散注意力。
另一方面，對于視覺學習者或動覺學習者來說，關閉手機上的通知和其他背景刺激是有必要的。
是以，在準備終極學習課程時，我們要遵循的下一個建議是選擇最适合您的環境。
通過設定明确的學習目标和鍛煉來提高注意力
當你坐下來學習時有明确的目标可以：
幫助您保持動力
幫助您的大腦将學習目标分解為更小的任務
但是，有時當您試圖激勵自己學習但難以堅持完成任務時，明确的學習目标不足以保持專注并保持頭腦清醒。這裡有兩種簡單的政策可以讓您更輕松地集中注意力。
首先是在開始之前知道你想學習什麼，其次是定期鍛煉。
當您進行體力活動時，會導緻血液流向大腦。參加體力活動會刺激您的腦細胞，幫助促進其發育，尤其是海馬體區域。是以在學習之前花 20 分鐘進行鍛煉可以提高您的注意力并提高您的學習注意力。
我們保證您會比通過耳機插孔播放古典音樂曲目更喜歡它。雖然音樂可以幫助一些人集中注意力，但它也會讓你感到困倦。
3. 番茄工作法：學習如何更好地集中注意力、提高工作效率不被外界幹擾
番茄工作法是一種更好地學習的專注技術。它由 Francesco Cirillo 在 20 世紀 90 年代初開發，是對抗拖延症和提高注意力的強大工具。
它将工作分解為可管理的時間間隔（設定的時間量），稱為番茄工作法，每個時間間隔後都有短暫的休息。這種方法利用我們有限的注意力來保持注意力。
要使用該政策，您需要一個計時器。有各種可用的應用程式，例如 iPhone 上的 30/30 應用程式，它提供了簡潔的界面和自定義選項。
首先選擇一個任務，然後将計時器設定為 25 分鐘，然後不間斷地工作。
計時器響起後，離開工作地點休息五分鐘。
這是進行身體活動或快速補充水的好時機。完成四個番茄鐘後，進行更長的 20 分鐘休息。
為了使這一政策有效，必須最大限度地減少幹擾。目标是集中注意力 25 分鐘，避開社交媒體或其他網站。如果将手機用作計時器，請考慮飛行或請勿打擾模式，盡管後者可能會影響您的計時器通知。
如果出現幹擾，請使用 Francesco Cirillo 的“通知、協商、回調”政策來處理，而不會分散您的注意力。
通知、協商、回調政策是一種在專注工作期間管理中斷的方法。
它包括通知打擾者你很忙，協商稍後的時間來滿足他們的需求，并在你的重點任務完成後回電以履行承諾。
當處理枯燥或無趣的任務（例如練習自上而下和自下而上的聽力來學習英語）時，可以使用此任務。
隻進行一個 25 分鐘的循環可以幫助克服最初的阻力；通常，動力就是從那裡建立起來的。它對于從學習到研究的一系列活動都很有效。
然而，請随意調整你的方法；如果你處于專注狀态，你可以跳過休息時間或延長工作時間間隔。
例如，50/10 分鐘的間隔可能更适合某些任務。
請記住，該政策是一個靈活的系統，旨在滿足您的需求。
根據需要對其進行修改，以找到最适合您的内容。
無論是堅持傳統的 25/5 分鐘分段還是嘗試不同的時間間隔，關鍵是增強你的注意力，這樣你就可以完成更多工作。
您是否認為您仍然難以集中注意力，或者這些技巧可以幫助您更好地集中注意力？
在學習中掌握注意力和生産力，尤其是在學習英語或其他語言時，是一個自我發現和适應的旅程。
了解和使用這些政策可以為您提供有效的工具來增強您的學習體驗。
請記住，對一個人有效的方法可能對其他人無效，是以您必須個性化這些方法以适應您的個人需求和學習風格。
無論是：
- 避免分心
- 設定明确的目标
- 結合定期的身體活動
每一步都有助于更加集中和富有成果的學習課程。最終，成功的關鍵在于您願意嘗試、适應并堅持尋找真正适合您的方法。
以這些技巧為起點，您可能會發現自己比以前更能集中注意力并更享受學習過程。
保持好奇心，保持動力，讓你新發現的焦點引導你實作你的教育目标。
關于E趣少兒英語（LU English）:
E趣少兒英語（LU English）是一家領先的英語語言教育提供商，緻力于賦予年齡在5到12歲之間的兒童語言熟練和批判性思維技能。團隊擁有豐富的認證和資格證書，包括劍橋認證、進階學術證書、TEFL證書和第二語言精通的C2證書。他們的廣泛教學經驗跨足全球，包括美國、中國、台灣、土耳其、哥倫比亞和英國等國家。