大家好，随着生活條件逐漸地提高，日常吃的食物也變得豐富多彩，就會導緻越來越多的人出現血糖高和糖尿病的問題，給人們的生活造成了嚴重的影響。并且這種疾病還不挑年齡，甚至20多歲的年輕人也會得糖尿病。
是以在我們的日常生活中，控制血糖水準至關重要。除了藥物治療和胰島素注射外，飲食也是控制血糖的關鍵。天然的“胰島素”終于被發現，隔三岔五吃一次，修複胰島，平穩血糖，不做小糖人。
今天給大家推薦幾道有助于降低血糖的美食食譜，供大家參考。一起來看看吧。
推薦食譜一：包菜拌雞蛋
準備一個包菜，對半切開，切掉硬芯，用手把包菜撕成小塊，放入鍋中焯水，加入一勺食鹽，一勺食用油，焯燙20秒左右就可以了，控水撈出來，放入冷水中過涼，先放在一旁備用。
準備多一些大蒜，拍扁後再剁成蒜末，一小把幹辣椒段，清洗掉表面的灰塵，放入碗中，再淋上熱油，激發出香味，加入一勺醬油，一勺米醋，一勺白糖，一勺食鹽，一勺雞精，用勺子充分的攪拌均勻，涼拌料汁就調好了，
大碗中打入4顆笨雞蛋，不用攪散，炒鍋燒熱，加入适量的油，油熱後，把雞蛋直接倒入鍋中煎一下，把雞蛋煎至兩面金黃焦香，盛出來裝盤中稍微放涼，再切成小塊備用，
把包菜擠幹水分，放入大碗中，倒入雞蛋塊，把料汁淋在上面，用筷子攪拌均勻，裝入盤中就可以開吃啦，一道營養又好吃的涼拌包菜荷包蛋就做好了。脆嫩可口，香辣開胃又解饞，大家可以試着做一下。
推薦食譜二：炒洋姜
首先準備一些洋姜，給它清洗幹淨，把皮去掉，再切成薄片，切好之後放入水中，防止氧化變黑。
再準備一些青紅辣椒，切成小圈，多切點蔥花放入盆中，
起鍋燒油，油熱之後放入蔥花炒香，再把洋姜放入鍋中，翻炒十秒左右，時間不要過長，要不然吃起來就不夠清脆了，下入青紅辣椒圈翻炒均勻，再放點醬油、适量的鹽、雞精、十三香調味，再次給它翻炒均勻，把調料化開，
顔色有點幹，再倒點醬油上色，再翻炒均勻。一道清脆爽口，好吃又下飯的炒洋姜做好了，大家喜歡就收藏試着做一下吧。
推薦食譜三：臘八蒜
準備适量的大蒜，一粒粒的都給它掰開，放進大盆裡面，加入适量的溫水，浸泡十分鐘，然後把皮剝掉，再用水洗一遍，
大蒜控幹水份，放到闆上，把大蒜的兩頭薄薄的切掉一點，這樣能夠快速的變綠。切好的大蒜放進大盆中，再加入食鹽，大蒜和食鹽的比例是10:1，再加入同等比例的白糖，抓勻以後腌制15分鐘。
鍋中倒入一瓶米醋，做臘八蒜最好用米醋來做，大火把醋給它煮開，煮開以後關火，給它晾至八分熱。
準備一個能夠密封帶蓋子的玻璃罐，把大蒜放進罐子裡，再倒入放涼的米醋，蓋上蓋子腌制24個小時，這樣腌制出來的臘八蒜特别的綠，口感爽脆又酸辣。喜歡就收藏起來試一下吧，
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