在孩子的成長過程中，鈣質是不可或缺的營養元素，它有助于骨骼發育、牙齒生長以及身體各項機能的完善。為了讓孩子更好地吸收鈣質，我們可以通過日常飲食來達到這一目孩子成長的。以下是五種最佳的補鈣食物：
1️⃣牛奶：牛奶是孩子補鈣的最佳來源，因為其中含有豐富的鈣質和蛋白質，而且易于吸收。建議孩子每天飲用250-500毫升的牛奶，可以是鮮奶、奶粉或酸奶。
2️⃣豆腐：豆腐是一種低脂肪、高蛋白的食物，其中含有豐富的鈣質。孩子可以适量食用豆腐來補充鈣質，同時還有利于心血管健康。
3️⃣蝦皮：蝦皮是一種高鈣低磷的食物，非常适合孩子食用。可以将蝦皮炒熟後磨成粉，加入粥、面中，也可以用蝦皮煮湯。
4️⃣綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中富含鈣質，例如菠菜、芥藍、白菜等。可以将其煮湯或炒菜，适量食用有助于孩子補充鈣質。
5️⃣堅果類：堅果類食物中也含有豐富的鈣質，例如杏仁、核桃等。但需要注意的是，堅果類食物中脂肪含量較高，不宜過量食用。
總之，在孩子的成長過程中，鈣質的補充是非常重要的。除了通過飲食來補充外，還可以通過适當的運動來促進鈣質的吸收和利用。同時，要讓孩子養成良好的飲食習慣和生活方式，保持充足的睡眠和愉快的心情，才能更好地促進他們的健康成長。
另外也可以給孩子吃一些營養食品，例如一些保健食品軟糖也是可以的
科思媽媽鈣鐵鋅硒軟糖一糖補充四種營養素
孩子也愛吃，小小一顆直接放在包包裡。