前幾天，《你問醫答｜總爬樓梯，會導緻關節炎嗎？》一文推送後，多名網友在評論區留言問，爬樓梯的正确姿勢是什麼？
答疑解惑，安排！
解讀
為什麼強壯的腿先上，稍弱的腿先下？
上樓梯時，我們會将身體重心轉移至踏上台階的腿，并靠這條腿支撐和帶動整個身體向上，是以要先邁出更強的腿踏上台階。而下樓梯時，我們的重心會在後面的腿上，是以應先邁出相對弱勢的腿。
為什麼重心不要前傾？
在上下樓梯時，人體重心越往前，膝關節受到的壓力越大。長此以往，較大的膝關節壓力就可能導緻膝關節軟骨磨損、軟組織發炎，引起疼痛。
為什麼要将整個腳掌平穩地踩到台階上？
當整個腳掌踩穩時，我們才可以借助後腳掌發力蹬地。後腳掌發力蹬地時，會激活臀肌。這樣，在上下樓梯時就能借助臀肌的力量帶動身體活動，進而緩解膝關節的壓力。
為什麼膝蓋要向前，避免内外八字腳？
膝蓋向内或内外八字腳都可能會加大膝關節内、外側及踝關節的壓力，增加上下樓梯過程中關節損傷的風險。
作者：上海體育大學運動健康學院 邱繼宏
稽核：國家健康科普專家庫專家
廈門大學附屬第一醫院康複醫學科主任醫師 倪國新
策劃：譚嘉 王甯
編輯：王成鳳