首先先說不餓是不可能瘦下來的，減肥就是必須有饑餓感，特别是晚上睡前。
早上起來先喝一杯溫開水，可以大口喝，早上喝開水可以潤腸通大号。在上午十點和下午三點的時候就小口慢喝水，盡量喝夠2000毫升溫開水，我們的脂肪分解也需要水分的參與!
早餐可以吃吃1-3個雞蛋，可以煎雞蛋，蒸雞蛋，煮雞蛋都是可以的，碳水可以選擇玉米或者南瓜、番薯之類的。如果有條件的話再喝一杯黑咖啡，如果腸胃好的話也可以選擇喝純牛奶，早上盡量攝入優質的蛋白質，開啟能量滿滿的一天!
正在減脂期的朋友們，我們一定要嚴格要求自己的一天三餐，準時吃定量吃，一天三餐要遵循早晨吃好吃飽，中午吃飽不吃撐，晚上少吃六七分飽，每天多喝白開水(2000～3000毫升)，這樣可以促進我們的新陳代謝，平時盡量能走路不打車，能爬樓梯不坐電梯，飯後多散步，促進腸胃蠕動這樣，減少脂肪的堆積
欲望控制欲望，比如嘴饞的時候，想想你的體重，吃了會長成肉，想想你自己想要的未來，那個更值得！不要為了滿足現在當下的口感讓自己屢次重頭開始！你吃不了減肥的苦，就得吃各種肥胖的苦!能救你自己的隻有你自己，用自己最渴望的欲望去壓制住當下的口腹之欲！