秋季的最後一個節氣——霜降帶着冷空氣“嚣張”來到。每年公曆10月23日或24日，太陽位于黃經210°時為霜降。《月令七十二候集解》說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。
霜降節氣天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，正朝着冬天過渡，也是進補、貼秋膘的好時機。霜降養生就是順應大自然的收勢來養“收”，幫助人體的五髒盡快進入收藏狀态，使人體興奮、宣發的狀态逐漸轉向内收、平靜的狀态。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們健康養生尤為重要。
中醫治療遵循“虛者補之，損者益之”的原則，切忌無病進補；或不分虛實地濫補、過量進補；或亂配藥材；或盲目追求昂貴食材，是以，霜降進補宜有度。虛證應厘清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對症服藥才能補益身體，否則會适得其反。還要注意進補适量，忌以藥代食，藥補不如食補。
金水相生，勤練兩手攀足式
霜降時節，天漸寒，霜始降，秋風急，木葉黃。大自然之陽氣逐漸收斂并藏匿起來，對于人體而言，金水相生，導引、養生、保健的重點也從肺逐漸加入了腎的練習，以與天地之氣相應。
兩江新區中醫院康複科副主任醫師曾麗燕建議，可以做兩手攀足式的練習。手（陽）足（陰）相接而陰陽相交、心腎互補；俯身拔脊、伸展腰腿，則可柔筋、健骨、壯腰、補腎、益肝，延緩衰老。八段錦的兩手攀足固腎腰、少林易筋經的掉尾勢、十二段錦的俯身攀足式等，都是與此類似的功法，可以互參共研。
止咳妙穴，就數孔最
霜降涼燥易傷肺緻咳，曾麗燕醫生推薦一個有良好止咳效果的穴位——“孔最穴”。
孔最穴位于小臂内側，腕橫紋以上7寸的地方。它是手太陰肺經的郗穴，郗治急症。可以用兩橫指連續敲打孔最穴200-300次，或者在孔最穴局部刮痧，起到疏通經絡止咳的目的。
按摩其他穴位也可以起到養生保健的作用。
01
防感冒
按摩合谷穴、曲池穴等穴位可預防感冒。
02
防鼻炎
常按迎香穴可宣通鼻竅，預防鼻炎發作。
03
滋陰生津
滋陰生津：燥邪易傷陰津，可常按三陰交穴，以滋陰生津、潤燥清熱
04
提高免疫力
常按足三裡穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。
重慶兩江新區中醫院提醒您，中醫養生不是一朝一夕的，需要長久堅持。我院康複科可根據個人實際情況，為您提供艾灸、針灸、推拿、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射等服務。如有需要，歡迎至我院一樓康複科門診咨詢、就診，醫護人員将為您的健康保駕護航！
科室簡介
重慶兩江新區中醫院康複科擁有全自動電腦電動牽引床、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢關聯訓練儀、肢體氣壓、便攜式多參數監護儀、體外震動排痰機、吞咽功能治療儀等康複治療裝置。
科室常年開展采用傳統中醫藥、針灸、推拿、小針刀技術、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮内針、艾灸、火罐、神經阻滞等方式結合實體治療、作業治療、運動療法及康複護理技術，對多種急、慢性疾病進行康複治療。對頸椎病、腰椎間盤突出症、骨質疏松症、骨關節炎、肩周炎、類風濕性關節炎、軟組織損傷、偏癱、顱腦損傷、腦卒中等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一緻好評。
楊常禮 康複科主任、副主任醫師
重慶市針灸協會第三屆針刀專委會常務委員、中國老年學和老年醫學會骨質疏松分會重慶市骨内科學組委員等。擅長針對頸肩腰腿痛等軟組織疾患、神經壓迫疾患、超聲引導下神經阻滞針刀治療、腦卒中後遺症所緻的偏癱、骨折後期關節障礙的康複、帶狀疱疹後遺神經痛、老年疾患的康複、面癱、偏頭痛等。
曾麗燕 副主任醫師
重慶市針灸協會會員。擅長頸椎病、腰椎間盤突出症、膝關節病、滑膜炎、腱鞘炎、面癱、帶狀疱疹、偏癱、骨質疏松、局部及全身減肥、神經及關節軟骨修複、面部抗衰美容等的診治，并對其他科常見疾病，如慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風、痛經、月經不調、不孕不育等症也有獨特的見解。
餘明亮 主治醫師、主管技師
畢業于重慶醫科大學，從事針灸、康複治療近19年，發表過《經外耳皮膚電刺激迷走神經對腦梗死偏癱患者上肢運動功能恢複的影響》和《運動療法治療卒中後膝過伸的療效觀察》等2篇論著和多篇論文，曾任重慶市針灸協會委員。擅長運用針灸、小針刀、電針、穴位注射、岐黃針、運動康複治療中風、面癱、截癱、頸肩腰腿痛及中醫辨證治療内髒疾病。
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