劉璇不讓4歲兒子吃鹽,昆淩不讓3歲寶寶吃鹽,不吃鹽會害了孩子?
劉璇不讓4歲兒子吃鹽,昆淩不讓3歲之前的寶寶吃鹽!
究竟不吃鹽,會不會害了孩子呢?我們看看孩子不同年齡究竟需要多少鹽,這些鹽又可以從哪裡獲得吧!
根據中國營養學會發的膳食建議來看:
0-12月齡寶寶:不添加鹽
13-24月齡寶寶:0-1.5克鹽
2-3歲寶寶:﹤2克鹽
4-5歲寶寶:﹤3克鹽
這個1克是多少量呢?
我們拿一角硬币做類比,1克鹽大概和1角硬币差不多,也就是說這個量,其實是不小的。
根據《中國居民膳食礦物質推薦攝入量》,孩子在7~12個月每天需要350毫克的鈉,而到了孩子1~3歲每天需要700毫克的鈉。量是非常少的。
而寶寶的日常食物中,比如每天吃一個80克的雞蛋,50克蝦,600毫升母乳或者奶粉,100克白菜,100克的紅心蕃薯。
就能為孩子提供100+150+100+132.2+70.9≈550毫克的鈉。
再加上米飯面條裡的鈉,搭配一些堅果,4歲之前每天需要的700毫升的鈉完全是足夠了的。
挂面:100克裡面含有上千毫克的鈉
是以孩子4歲之前不吃鹽,确實沒有問題。
孩子從小形成清淡飲食的習慣,對孩子的身體健康是好處多多的。