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刘璇不让4岁儿子吃盐,昆凌不让3岁宝宝吃盐,不吃盐会害了孩子?

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刘璇不让4岁儿子吃盐,昆凌不让3岁之前的宝宝吃盐!

究竟不吃盐,会不会害了孩子呢?我们看看孩子不同年龄究竟需要多少盐,这些盐又可以从哪里获得吧!

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根据中国营养学会发的膳食建议来看:

0-12月龄宝宝:不添加盐

13-24月龄宝宝:0-1.5克盐

2-3岁宝宝:﹤2克盐

4-5岁宝宝:﹤3克盐

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这个1克是多少量呢?

我们拿一角硬币做类比,1克盐大概和1角硬币差不多,也就是说这个量,其实是不小的。

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根据《中国居民膳食矿物质推荐摄入量》,孩子在7~12个月每天需要350毫克的钠,而到了孩子1~3岁每天需要700毫克的钠。量是非常少的。

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而宝宝的日常食物中,比如每天吃一个80克的鸡蛋,50克虾,600毫升母乳或者奶粉,100克小白菜,100克的红心红薯。

就能为孩子提供100+150+100+132.2+70.9≈550毫克的钠。

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再加上米饭面条里的钠,搭配一些坚果,4岁之前每天需要的700毫升的钠完全是足够了的。

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挂面:100克里面含有上千毫克的钠

所以孩子4岁之前不吃盐,确实没有问题。

孩子从小形成清淡饮食的习惯,对孩子的身体健康是好处多多的。

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