随着進入進臨床上，各種新鮮名詞的不斷高漲和爆發，不僅是中老年人特别注意自己的身體健康變化，今年很多年輕人也會定期進行健康體檢，了解個人的健康狀态。
之是以會存在這種問題，是因為臨床上的某一些疾病名詞，并不算是中老年的專屬，有越來越多的年輕人也都保守着關于疾病的困擾。
我們身體裡的各個器官存在着一定的壽命，随着年齡的不斷增長，全身的器官，功能和結構自然而然會存在着退化，如此一來便有可能會使很多疾病存在着“有機可乘”。
定期進行健康體檢，可以幫助把疾病扼殺在搖籃當中，特别是對于中老年人而言，定期進行健康檢查會尤為重要。
在老年人進行健康體檢時，血壓與心率是非常重要的兩個名額，而血壓和心率也是互相影響的狀态，那麼過了65歲之後，标準的血壓和心率是多少呢？建議大家自查一下，看看自己有沒有達标呢？
01
血壓的正常值是多少？
根據《高血壓學會最新指南》其中的相關規定内容顯示：标準血壓數值是收縮壓120mmhg，舒張壓80mmhg，血壓的正常波動範圍應該處于收縮壓120~130mmhg，舒張壓80~90mmhg。
而影響血壓水準的原因也是多種多樣的，比如飲食習慣、生活環境、個人情緒、遺傳因素、運動量、情緒、性别、年齡、作息等。
這些問題都會容易影響到個人的血壓狀态，是以不管處于什麼樣的年齡段，大家都需要把血壓水準控制在标準的狀态當中，這樣才能夠有效的去保持身體健康。
而不同年齡段的人群也存在着不一樣的血壓值，對于超過65歲以上的老年人而言，随着年齡的不斷增長，血液會變得有一些粘稠。
此時血壓數值很有可能會有所上升，這是非常正常的一種問題，而對于65歲以上的老年人而言，一般需要把收縮壓保持在90~130mmhg，舒張壓維持在60~90mmhg就可以了。
02
心率過快，死亡風險增加？
在之前，《歐洲心髒病預防》雜志一項Meta分析發現，随着年齡的不斷增長，人們的靜息心率每增加增加2.6 次/分，全因死亡率就會存在着明顯的增加。
研究者認為靜息心率屬于是一種特别常見的健康名額，即便隻是輕度增加，也需要通過合理的措施來進行幹預。
關于此類問題，中國醫藥大學教授溫啟邦的研究發現，去掉其他的高風險因素，健康者平躺5分鐘之後，靜息心跳在60次/分左右是最佳的一個狀态，如果心率過快的話，那麼就有可能會減少壽命。
人們忽略了心率的重要性，而心率對健康的影響也是不可估計的，特别是慢性心率增快。
長時間達到或者高于80次每分鐘，會容易給健康帶來問題和麻煩，不僅會容易增加心腦血管疾病的發生，還有可能會增加死亡風險，特别是對于高血壓患者而言，慢性心率增快會更加危險。
03
心率與血壓之間有何關系？
心率和血壓是心血管系統中的兩個重要名額，它們之間有着密切的關系，但又不是直接相關的。
在正常情況下，心率的增加或減少會導緻血壓相應的變化，但是這種關系并不是簡單的因果關系。
當心率增加時，心髒每跳一次的時間縮短，血壓的收縮壓就會升高，而舒張壓則可能降低。相反，當心率減慢時，心髒每跳一次的時間延長，血壓的收縮壓就會降低，而舒張壓則可能升高。
是以心率和血壓是互相影響的，但并不是簡單的直接關系， 在某些情況下，心率和血壓的關系會受到影響。例如，當心髒收縮力減弱時，即使心率增加，血壓的收縮壓也可能降低。
04
65歲之後，标準血壓和心率是多少？自查一下有沒有達标？
相較于年輕人而言，老年人的各項機能會存在着相應的下降，按照理想化數值名額來看的話，醫生建議老年人的血壓名額需要150/90mmHg，而心率則需要控制在每分鐘60~100次。
無論是血壓還是心率過高或過低，都有可能會給健康和身體帶來影響去麻煩，而影響血壓和心率的原因也是多種多樣的，與情緒、年齡、運動量等問題息息相關。
過低很有可能是老年人身體出現的問題，低于平均值很有可能會帶來死亡或者是殘疾問題，是以老年人在日常生活當中一定要多多了解心率和血壓狀态。
大家可以購買一台血壓儀，定期測量血壓和心理狀态，這樣可以幫助自己更有效的去控制心率和血壓，以此來改善亞健康狀态。
05
控制血壓與心率，應該怎麼做？
堅持有規律的鍛煉
運動可以有效地降低血壓和心率，改善心髒健康，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、遊泳等。
保持健康的飲食習慣
飲食對血壓和心率有很大的影響，建議選擇富含水果、蔬菜、全谷類和低脂肪的蛋白質食品，避免高鹽、高糖和高脂肪的食物。
控制體重
過重會增加血壓和心率，是以控制體重是非常重要的，通過合理的飲食和鍛煉，将體重控制在正常範圍内，可以有效地降低血壓和心率。
戒煙限酒
吸煙和飲酒都會增加血壓和心率，是以應該戒煙并限制飲酒量，如果無法立即戒煙，可以逐漸減少吸煙量，并尋求醫療幫助。
06
閱讀延伸：測量血壓的正确姿勢
1. 選擇合适的位置：選擇安靜、舒适的位置來進行測量，最好是坐在一張椅子上；
2. 坐姿正确：坐直，雙腳平放在地面上，不要交叉，背部靠在椅背上，腰部支撐好；
3. 手臂位置：将袖口卷起，讓上臂裸露，将上臂放在桌子上或其他平面上，與心髒平齊，手肘彎曲約90度，将袖帶包在上臂上，靠近股動脈；
4. 放松身體：在測量之前至少休息5分鐘，保持坐姿放松；
5. 測量順序：使用血壓計的正确尺寸，并按照裝置的說明進行操作，開始時，放松手臂，按下血壓計上的啟動按鈕。
來源：隴南武都釋出