國慶期間，有不少老年人出去旅遊，有的自駕，有的跟團。原本是一件非常開心的事情，但67歲的周女士（化姓）還是出事兒了。
原來，前幾天，周女士和夥伴們一起報了個旅遊團。剛開始還能跟着大家的節奏一起來，到第四天就吃不消了，相繼出現了胸悶、氣喘的症狀，差點危及生命。
周女士說：她們這個旅遊團的行程太緊了，“連着4天，基本上都是早上5點起床，半夜才能回酒店。”日行2萬步那都說少了。由于每天都在趕行程，加上不管去哪兒人都很多，她明顯感覺吃不消了，在出現了胸悶氣喘等情況後，周女士害怕了，才趕緊來到醫院就診。好在是有驚無險，很快就康複了。
這件事，也給中老年朋友提了個醒，假期出遊一定要注意以下幾點：
♂️結伴而行。老年人出行時最好不要獨自一個人，盡量和親朋好友一起旅行，這樣可以互相照應、分享快樂，也能在緊急情況下互相幫助。結伴出行是一種保險，更能讓旅途體驗倍感溫暖。
出門前務必檢查身體狀況。如果您有高血壓、冠心病、癫痫等慢性疾病，最好在出發前咨詢醫生的意見。如果醫生建議不适合出遊，那麼請遵循醫生的建議。如果您堅持要出遊，一定要向旅行社如實告知您的病史，以便做好相關準備和應對措施。
⏰避開高峰期和人多擁擠的地方。老年人一般比較容易疲勞，長時間站立、人群擁擠可能會對身體不利。是以，在規劃行程時，盡量避開節假日和旅遊旺季，選擇人少、環境安靜的地方。錯峰出遊可以更好地享受旅途，避免不必要的消耗和風險。
⛰️避免前往高海拔地區。高海拔地區氧氣稀薄，對老年人來說可能會帶來身體不适，甚至危險。如果您計劃前往山區或高原地區，最好先向醫生咨詢，并在行程中适當休息和補充水分，以減輕身體負擔。
♀️盡量避免爬山等劇烈運動。爬山對于年輕人來說可能是一種鍛煉和挑戰，但對于老年人來說卻可能造成身體過度勞累。建議老年人選擇更輕松的活動，如遊覽海灘、古鎮等，享受自然風光和文化氛圍，讓身心得到更好的放松。
如果報團遊，請提前了解好行程安排。有些旅行社的行程安排過于緊湊，對于老年人來說可能會造成過度疲勞。可以選擇行程合理、節奏适宜的旅行團，以確定旅行的舒适和安全。
帶上必備藥品。老年人的身體狀況可能會有些不穩定，為了應對旅途中的突發情況，帶上一些常用的藥品是必不可少的。根據個人的需求，可以準備一些退燒藥、止痛藥、感冒藥等常用藥品，以及個人的特殊藥物。
出門在外，老年人需要更加細心和謹慎。遵循這些注意事項，我們可以更好地保護自己，享受美好的旅行時光。祝願大家旅途愉快，身體健康！