我們都知道久坐的生活方式
辦公室、家裡、咖啡店
随處可見長時間坐着的我們
但，身體真的适應了這樣的生活嗎？
首先，我們得面對頸椎的挑戰。
長時間低頭，導緻頸椎壓迫，
不僅可能導緻頸椎病，
更嚴重的是，會影響到大腦的供血，
可能會引發頭痛、眩暈、甚至失眠。
再來說說我們的腰部。
你知道坐着時，腰部的壓力是站立時的三倍嗎？
長時間這樣，腰椎間盤承受的壓力大增，
很可能會突出，壓迫神經，造成腰腿疼痛。
至于雙腿，它們也有話要說。
長時間坐着會導緻下肢血液循環不暢，
不僅容易造成下肢靜脈曲張，
長期來看，還會增加心髒病等嚴重疾病的風險。
那麼，怎麼應對這些問題呢？
首先，定期起身伸展，至少每小時一次。
簡單地伸展頸部、腰部和雙腿，
不僅可以幫助放松肌肉，
還能促進血液循環，預防疾病。
其次，坐的時候也要注意姿勢。
調整椅子的高度，保證腰部得到良好的支撐。
螢幕的高度應與眼睛保持平行，避免低頭或擡頭。
雙腳平放地上，不要長時間交叉雙腿。
還有，每天都要確定有一段時間進行有氧運動，
如快走、跑步、遊泳等，
這不僅能夠幫助身體鍛煉，
還能有效促進血液循環，預防多種疾病。
總之，身體是革命的本錢。
愛護身體，從不再長時間坐着開始。
讓我們一起為了更健康的自己努力！
-END-