頭發逐漸變白是衰老過程中不可避免的正常生理現象，全世界約有6%～35%的人在50歲時，50%的頭發呈現花白色。但有一部分人，年輕時就長出白發，俗稱“少白頭”，是以黑發到白發經曆了什麼？
什麼是“少白頭”
“少白頭”顧名思義，年紀輕輕，頭發卻老（白）了。醫學上又叫白發症，指部分或者全部頭發變白。
至于什麼年齡才能叫做“少白頭”，在不同國家和文化中沒有統一标準。一般白種人在20歲之前，亞洲人在25歲之前，非洲人在30歲之前頭發花白，即被稱為“少白頭”。簡單而言，如果中國人在25歲之前有了白頭發，會被定義為“少白頭”。
白頭發是如何形成的
不要看我們的頭發絲那麼細，裡面的結構卻非常複雜。頭發的結構主要分為三層，最外面的一層是毛鱗片，其次是稍微硬一點的毛皮質（發芯），最裡面的一層是毛髓質。
在每一個毛囊的根部生長有掌管頭發顔色的色素幹細胞，這些幹細胞會分化成黑色素細胞，黑色素細胞的職責是不停往頭發的皮質和髓質裡面“吐”色素，吐出色素的數量就決定了頭發的顔色深淺。是以，當黑色素細胞數量減少或功能出問題了，那麼頭發裡的色素就會減少，就會成為灰發甚至白發。
導緻少白頭的原因
目前的說法是，出現“少白頭”可能受到了内在因素和外在因素的共同影響。
1.遺傳因素
有研究發現，“少白頭”中50.4%-76.7%的人有家族史，男性女性的發病率沒有明顯差别。在我們人體當中，遺傳因素是占着非常重要的作用。在基因内部，由于某種因子的缺失，先天毛囊處黑色素細胞稀少，不能有效的形成頭發色素幹細胞因子，是以會導緻人的頭發呈現一種發白的狀态，出現“少白頭”。如果父母白發出現較早，那麼孩子也更容易在年齡較輕的時候出現白發。
2.其他疾病引起的
“少白頭”其實也可能是疾病的表現之一，如常見的白化病、白癜風、甲亢、腦垂體病變等疾病，也有不那麼常見的苯丙酮尿症、惡性貧血、Werner綜合征、Waardenburg綜合征、Book綜合征、範可尼綜合症、Alezzandrini綜合征等。這些疾病會慢慢的将頭發中的營養成分消耗掉，這樣就不能有效的産生黑色素，是以人就會長出白頭發，這些白頭發往往很嚴重，而且還有脫發的症狀。
如果出現了這幾種情況，要引起重視：（1）頭頂突然出現明顯的斑塊狀白發。（2）短期内半頭甚至全頭皆白。（3）原先隻是散在幾根白發，近期迅速增多或面積驟然擴大。（4）白發突變過程伴其他不适。
3.營養不良
頭發中微量元素的含量能客觀反映人體微量元素的分布及代謝情況，長期偏食、厭食、過度減肥等不良飲食習慣會導緻營養不均衡，可能會讓年輕貌美的你深受“少白頭”困擾。
人的身體是非常複雜的，如果缺失某一個器官，那會造成很嚴重的後果，如果缺失某種元素，那麼身體也會發出相應的信号。白頭發的産生是人體缺少維生素B2、B6、B12的表現。如果長期缺乏維生素B、蛋白質、鋅等營養物質，黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發，頭發就可能會變白。
另外如果人體内長期缺少鐵和銅等元素，也會長出白頭發。
4.精神不佳
抑郁、焦慮、緊張是“少白頭”的重要誘因。
精神過度緊張、長期不愉快、情緒激動、壓力過大、悲觀抑郁或是精神受到刺激創傷等都會增加毛發的氧化應激、導緻黑色素細胞死亡。情緒變化很容易使機體神經功能失調，導緻分泌黑色素的功能出現障礙。人在巨大的壓力下，内分泌會變得紊亂，持續的内分泌紊亂會給身體造成很差的影響，各個器官不能正常的運作，白頭發的問題由此而生。
是以，人不能一直處在高壓的狀态下，要學會勞逸結合。長時間保持心情愉快很重要，平時要注意調整生活狀态，笑口常開。
5.太陽曬傷
紫外線不僅是皮膚的“殺手”，同時對毛發也會産生影響。過量的紫外線照射會損傷黑色素細胞，還會對毛囊造成氧化損傷，發質變得毛躁，發色也會退色，進而導緻頭發變白。
6.運動不足
缺乏運動會導緻血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，頭皮得不到有效的血液供應，黑色素細胞便無法正常運作。
7.長期熬夜
熬夜也是生長白發的原因之一。其實，熬夜是一切疾病産生的原因之一，按照正常的作息，人體在每個時間段都有自己的工作，如果我們熬夜打破這種工作規律，那麼體内一定會産生不良的反應。
長期的熬夜，會使我們體内的毒素和垃圾堆積過多，無法正常的排洩，這樣我們的發質會受到影響，白頭發也會越冒越多。不規則生活或是睡眠不足，會導緻生長激素分泌減少，全身血液循環減慢，易産生白發。
如何改善“少白頭”
如果你是後天性“少白頭”，可以通過以下方面進行改善。
01
均衡膳食，補充維生素
糾正不良飲食習慣，合理均衡膳食、養成健康合理的飲食習慣、及時補充維生素B族和蛋白質。
人類頭發由蛋白質構成，占比高達90%，體内缺乏蛋白質，頭發會生長緩慢，容易脫落，且發質變差。日常可多食用富含蛋白質的“護發”食物，如牛羊肉、魚類、豆類、核桃等，幫助強健發質。若從日常飲食中攝入的蛋白質不能滿足人體所需，可選擇富含優質植物蛋白、不含乳糖、不含膽固醇的蛋白質補充劑補足營養。
B族維生素與頭發健康密切相關，缺乏維生素B5、B7都可能導緻頭發變細、失去光澤、掉發，維生素B2、B6缺乏可能引起脂溢性皮炎，也會進一步導緻脫發。維生素B具有水溶性，易随汗液等排出體外，且人體不能合成維生素B，是以需額外補充。B族維生素不同于其它單種維生素類，它們之間存在互相依存關系，建議同時攝取全系B族維生素。
02
防護毛發
适當溫度洗發、減少燙染都能一定的預防和改善白發。同時注意防曬，降低紫外線損害。發際線、發型的邊分線處，長期受紫外線刺激，更容易出現白發，建議出門戴頂帽子、打遮陽傘。
建議經常用梳子或手指按摩頭皮，有助血液循環，給脆弱毛囊提供充足血液供應，有助于改善頭皮健康，讓頭發得到充足營養。按摩時可以閉目養神，這樣可以消除疲勞、促進新陳代謝、調節氣血，對改善局部頭皮的營養和皮脂分泌都有好處。
03
保持心情愉悅
偶爾頹喪沒關系，但要學會在學習、工作、生活中找到能治愈自己的方式。學會适度放松、釋放壓力、保持良好的作息規律、積極參加體育鍛煉等活動。
運動是調控情緒的重要方式，壓力大時，可以堅持遊泳、跑步、快走、瑜伽等運動，可以幫助減輕焦慮，促進血液循環和新陳代謝，助力黑色素合成。
來源： 吉林12320